maciej

Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]

Kulturystyka to moja pierwsza wielka miłość, kontrowersyjna, często niezrozumiała dla otoczenia, ma jednak swoich dozgonnych fanów, dla mnie w wydaniu profesjonalnym to sztuka …. Tych największych kulturystów na wysokim poziomie w naszym kraju jest naprawdę niewielu, powód jest prosty - waga plus 100kg w formie startowej to wynik [...]

Wyciskopodrzut (ang. push press) to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, typowych dla zawodników strongman i podnoszenia ciężarów. W podnoszeniu ciężarów tak naprawdę obecnie nie jest podstawą, gdyż z upływem lat technika bojów zmieniała się. Początkowo zawodnicy eksperymentowali nawet z tak kuriozalnymi formami, jak zarzut na nożyce (ang. split [...]

Bardzo często jestem pytany o najróżniejsze kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań, które ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz, elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 [...]

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która zabija powoli, ale nieubłaganie. Stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej. Zresztą, w modnym obecnie „zespole metabolicznym” ciśnienie krwi przekraczające 130 mm Hg (skurczowe) lub 85 mm Hg (rozkurczowe) jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok nieprawidłowej [...]

W pierwszej części tekstu poruszyłem podstawowe zasady wyciskania sztangi, leżąc, związane z ułożeniem ciała na ławce, stosowaniem mostka, oto kolejne kwestie mogące mieć duże lub mniejsze znaczenie dla wyników w wyciskaniu sztangi leżąc. To na, ile skorzystasz z danej zmiany, jest sprawą zależną od wielu czynników. Aby wzmocnić wyciskanie leżąc, [...]

X POWIATOWE ZAWODY "POWER" 2017 http://www.mocni.net/zdjecia/power17/1.8.jpg 6 kwietnia 2017 roku już po raz dziesiąty (!) najsilniejsza młodzież Powiatu Chełmińskiego rywalizowała w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas X Powiatowych Zawodów "Power" 2017. Sponsorami tegorocznych zawodów byli: Siłownia Polar-Fit [...]

Dzięki za wspólne komentowanie Walka wieczoru 65,8 kg: Artur Sowiński pokonał Łukasza Chlewickiego przez poddanie (trójkąt nogami), runda 1, 1:51 Główna karta 83,9 kg: Łukasz Bieńkowski pokonał Antoniego Chmielewskiego przez przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-28, 30-28) 65,8 kg: Roman Szymański pokonał Denilsona Nevesa przez jednogłośną decyzję [...]

/SFD/2017/4/6/9b7ad6738b6e4c0a8ca73a7eda2ccb5a.jpg Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed jutrzejszą galą KSW 38: Live in Studio. Oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 12:30 w restauracji Champions w hotelu Mariott w Warszawie. Transmisja z ważenia dostępna na Polsat Sport News i na Facebooku KSW. Organizacja poinformowała również, że [...]

Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]

Otwarte Mistrzostwa Starego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc. Sędzia główny zawodów-Mistrz Polski- Dariusz Legutko Sędziowie wspierający: -Marcin Łacny -Rafał Pasiut Wyniki Kat.junior open: 1.miejsce-Dulko Marcin-Skarpa Bytom-175 kg -125,8 pkt 2.miejsce- Sota Adam -AZSUJ Kraków-150 kg-99,7 pkt 3.miejsce-Spicha Robert-Trzy Korony -145 kg-94,2 [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]

Wyniki cd. GRANDMASTER MEN LEFT 75KG 1. PODGÓRSKI WIESŁAW. HANDS OF STONE 2. TADEUSZ OKORSKI. STEELARM WROCŁAW GRANDMASTER MEN LEFT 90KG 1. WALEŚKO WOJCIECH. ARMFIGHT PIASECZNO 2. ANDRZEJ HYMER. ZŁOTY TUR 3. JÓZEF WĘDROWSKI. ZŁOTY TUR GRANDMASTER MEN LEFT 100KG 1. JANUSZ PIECHOWSKI. ZŁOTY TUR GRANDMASTER MEN LEFT +100KG 1. STANISŁAW GRALAK. [...]

Wyniki MASTER MASTER MEN LEFT 80KG 1. LASKOWSKI MARCIN. ZŁOTY ORZEŁ CHOSZCZNO 2. CHODYNA MARIUSZ. UKS HULK WĘGRÓW 3. PODGÓRSKI WIESŁAW. HANDS OF STONE 4. RADOSŁAW TRYBUS. ZŁOTY SMOK KIELCE 5. ARKADIUSZ KWIATKOWSKI. UKS SAMSON MARKLOWICE 6. PUWAŁOWSKI ROBERT. WILKI MIĘDZYCHÓD 7. ROMAN JAZOWSKI. MCKIS TYTAN JAWORZNO MASTER MEN LEFT 90KG 1. [...]

Wyniki SENIOR SENIOR MEN LEFT 60 KG 1. MACIEJ GRALAK. UKS ARM FANATIC SPORT GRUDZIĄDZ 2. ŁAPA DAWID. WILKI MIĘDZYCHÓD 3. DAMIAN KUŚNIERCZYK. MCKIS TYTAN JAWORZNO 4. WETERLE PATRYK. ZŁOTY ORZEŁ CHOSZCZNO 5. SŁAWOMIR KLINKOSZ. ZŁOTY TUR 6. DAWID CIESIELSKI. UKS BLACK SKORPION PRZYŁĘK SENIOR MEN LEFT 65KG 1. PATRYK BUGAJ. STEELARM WROCŁAW 2. [...]

W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek [...]

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

Schładzanie ciała jest jedną z kontrowersyjnych praktyk stosowanych w regeneracji mięśni, co do której istnieją liczne, sprzeczne doniesienia. Warto przyjrzeć się różnym badaniom i wyciągnąć wnioski co do efektywności podobnych zabiegów. Podobną metodę stosował elitarny strongman i trójboista Norweg Svend Karlsen (mistrz świata 2001 WSM), który [...]

W pierwszej części artykułu omówiłem garść niebezpiecznych ćwiczeń siłowych, zarysowałem wpływ SAA oraz kortykosteroidów na kontuzje. W kolejnej części tekstu powrócę do niektórych tematów, poruszę kolejne, szersze zagadnienia. Zatem zapraszam do lektury. Wbrew obiegowym opiniom również chodzenie z kijkami (nordic walking) może być [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]