mało orzechowe

[...] dzięki, poczytam o tym HST. ale jestem pozytywnie nastawiony chyba pierwszy raz w życiu. Szczerze to moja sytuacja wygląda tak, ze przez kilka miesięcy jadłem bardzo za mało, głodziłem sie mocno. A lekkie głodzenie praktykowałem od hoho może 7 lat :(. Więc mój żołądek chyba trochę zmalał. Teraz go rozpycham no i śmiać mi się chce bo 4 dzień [...]

[...] kiełbasą, serem żółtym, jakąś wędliną. Przed snem: Białko z wodą i łyżeczką oliwy z oliwek. Gainer tylko po treningu Białko wtedy kiedy nie ma go w posiłku lub jest za mało Dokładnie nie wyliczam kalorii staram się jeść dużo i w miarę zdrowo. Unikam słodyczy i fast foodów piję dużo wody (czasami smakowej ale rzadko). Zazwyczaj więcej nie [...]

W ostatnim posilku jest maslo orzechowe a w nim sa glownie tluszcze i trochu białka. Sos w obiedzie robiony chociaz warzyw było mało, miesa wiecej. Nie mniej jednak wiem ze kiepska dieta Do śniadania postaram sie dorzucić jakieś jajka i orzechy. Bd musiał coś pomyśleć z drugim śniadaniem... SOG za rady jeśli wejdzie

filonkaja juz wytosłam z oszczedzania na wlasnym bagazu bo zawsze brałam mało zeby nie ładowac autobusu, a inne laski sobie prostownice, suszarki i tone ciuchów na wieczory pakowały i wozisz teraz prostownicę, suszarkę i tonę ciuchów postaram się uszykować, coś co nie będzie wymagało lodówkowego przechowania upcham w walizce najbardziej to [...]

[...] (3 jaja), cynamon 2. rosołek 3. pulpety z mięcha mielonego (~200g), pieczarki, sałata lodowa, brokuły 4. 200g wieśniaka, rzodkiewki, sałata lodowa Ogółem: pewnie w granicach 1300kcal =========================== w domu byłam w weekend co tak mało? to są moje założenia diety na DNT Iza mi tak rozpisała, żeby nie było, że sama wymyśliłam

[...] obiad II? No powiedzymy nie wliczając w to niedzieli? 6. Jajka w piątek często zamienione z pastę z ryby: (makrela wędzona, ogórek, jajko też i coś tam jeszcze) 7. Nie za mało kcal? Dodać białka? Było około 4000 kcal ale zapomniałem o serze żółtym, coś jeszcze tu dodać? 8. Po treningu jest kreatyna mono przed snem biorę magnez by kreatynę [...]

[...] + 200g mięsa + zdrowy fat (650-700 kcal) Kolacja: 4-5 jaj + orzechy lub serek wiejski + masło orzechowe (400 kcal) razem ok. 3000 kcal 4 treningi siłowe + 3-4 aero po siłowym. jak będzie za mało kcal to dołoże fatu? da radę? to jest maks co mogę wyciągnąć "na zdrowo"? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 16:10:19

[...] i pare innych ciekawych rzeczy: zakupiłem parę ciekawych produktów: Dżemik francuski znany wiekszości. Niebo w gębie i bez cukru:P Masło orzechowe Bio z dodatkiem czekolady, mało węgli i cukru oraz soli. No i oreosy mini jako dodatek do porannej owsianki od czasu do czasu bo "Sometimes sport should be fun";D Śniadanko Zmieniony przez - [...]

co sadzicie o mojej diecie na redukcje waga 88kg, 180cm, 18lat(ostro podlany fatem) 1)50g owsa, 2jajka, 2 bialka jaj, garsc orzechow(maslo orzechowe,oliwa) 2)50g ryzu, 100g miesa 3)50g ryzu, 100g miesa 4)70g makaronu, 100g miesa 5)50g wafli ryzowyvh, 100g miesa 6)25g peak whey protein, lyzka masla orzechowego(orzechy,oliwa) trening pomiedzy [...]

Dzień 12 , Czwartek, 21.04.2011 Dzisiaj kiepsko się czuję-taka bez energii. W nocy mało spałam -brzuch mnie tak bolał przez @ ---------------------------------- Trening: 1. Kombinacja: 1x zarzut ze zwisu + 3x wyciskanie żołnierskie + 2x push press (w sumie 5 powtórzeń/serię); 5 serii 15kgx5/17,5kgx5/ 20kgx5/ 22,5kgx5/25kgx5 2. Drabina [...]

Proste, za malo jesz, dlatego nie rosniesz. Codziennie mozesz jesc maslo orzechowe+mleko jak ci ciezko kalorie ida, wystarczy jesc wiecej a efekty beda.

w sumie to nie wiem co mam napisac:P w 1 posiłku nadal nie ma białka skoro 2 posiłek jest przed treningowy nie powinien zawierać tłuszczy(masło orzechowe) chyba że jesz go na 1,5h przed treningiem, ale ogolnie sam w sobie posilek nie nadaje sie na przed treningowy 4 cale jajka to troche duzo, za duzo zoltka kolacja tez jakos malo bialka czemu nie [...]

za malo kalorii, daj wiecej tluszczy (orzechy, maslo orzechowe, oliwa)

[...] zmęczenia, trudniej unormować oddech i złapać rytm, a tym samym czas gorszy niż ostatnio. Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za mało. Ileż można myśleć dziennie o jedzeniu Oddycham głęboko, pije melisę i biorę to na klatę Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-07 21:15:09

[...] To narzekanie to z głodu, przepraszam Zastanawiam się nad tym jaka dieta od soboty i myślę, że spokojnie mogę obciąć 200 kcal z węglowodanów. Myślałam o rotacji, ale jak już tak mało konkursu to chyba nie ma sensu, bo jest z czego obcinać. Nowy rozkład btw będzie taki: 84/105/84 (1600 kcal) Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-06-09 21:20:43

Jedz na plus a bedziesz rosl GOMAD (4L~ mleka dziennie) + co tam chcesz i bedziesz rosl. Jak malo to maslo orzechowe i na pewno przybedzie.

DNT. micha 1. owsiane, mleko, banan, brzoskwinia, maslo orzechowe 2. owsiane, jajko, szpinak, ser zolty 3. oliwa, warzywa na patelnie, ryz, kurczak 4. udko z kurczaka, fasolka szparagowa 5. udko kurczaka, kalafior, boczek 6. sledz, pomidor + rzodkiewki + 4x zielona herbata, 6 kaps oleju z wiesiolka, kaps. Omega-3, 2x dziurawiec + pokrzywa + [...]

[...] na koniec poćwiczyłem salta i fiflaki w tył , na dziś dzień szału nie ma ale myślę , że jeszcze ze dwa,trzy tygodnie i będę fajnie fikał. Akrobatyke trochę odpuszczam i mało kiedy ćwiczę , ale się wezmę za to :) Do tego jakieś 30 min temu zrobiłem 50 min rozciągania. Odczucia mieszanie po dzisiejszym dniu . Jutro zobaczę jak będzie szedł [...]

[...] krótki bieg ale z powodu pogody i podłego samopoczucia zamiast na stadion udałam się do łóżka i znowu przekimałam pół popołudnia. Dopiero jak się obudziłam o 18tej to nabrałam apetytu na jedzenie. Ale ponieważ wciskam w siebie kilka posiłków na raz plus owoce to zrezygnowałam z kasz/ryżu; stąd mało kalorii. Coby jutro było lepiej - motywacja:

[...] warzywa, olej lniany -1 śliwka TRENING -białko, 2 śliwki -cappucino -schab pieczony, pastrami wołowe, majonez, pomidor +kawa biała 1607 BTW 122/93/67 --> jakoś za mało wyszło. trening: ad 1. +2,5 kg ad 2. +5 kg ad 4. +2,5 kg -dotarłam w wykrokami do ciężaru z przysiadu, jakos tu łatwiej ja się jeszcze nie znam, ale gdzie powinno [...]