mój kolega

[...] że będzie ze mną biegał - dobra dobra, raz go obudzę o 7 na kacu (bo się ostre chlanie szykuje, ja oczywiście off jak jakaś cip.ka ), dam mu do robienia HIIT i się mój towarzysz biegów porzyga . Wiem wiem, okropny jestem . Tak się zastanawiam, czy nie zmienić formy wypisek i nie wypyerdolić w choy tych etykiet, bo te wpisy dużo miejsca [...]

TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,kefir,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Piramida w dol Klatka B 4x 6/8/10/12/ plus rozgrzewkowe 1. skos 30/30/27.5/25 2. plaska sztangielki [...]

Dzieki laski, roznica jest jak sie porowna poczatek ;-) mialam jeszcze jedna fotke wstawic, plecow bo na tych to nic nie widac. Obli pewno glupie pytanie bo nie znasz treningu ale chodzi o diete, kolega mowi ze on bedzie na ujemnym bilansie, jutro sie dowiem co i jak, ale i tak mysle zeby zaczac o 2000 kcal bo to moj startowy, wegle chce [...]

to polak jest moj bardzo dobry kolega

[...] pompkach aż tak mocno jeszcze się nie czuję. Moze tego nie było widać ale zadychy dostałem zwycięzca był znacznie świeższy i pewnie z 30 lat młodszy na pewno wytrzymał by mój" atak" po którym bym nie wstał przez 5min. . No cóz trzeba robić swoje i mieć zadowolenie z poprawiania swoich wyników może jeszcze wpadnie super wynik i przyhamuje [...]

Gregor dobrze cie rozumiem, moj kumpel ktory byl troche spasiony, wazyl ok 105kg i trenowal ju-jutsu i mial tam jakies osiagniecia nawet, cwiczyl na silowni, mial dobre wyniki silowe(trojboj trenowal) a bylem swiadkiem jak zlal go chudzielec max 65kg wagi, zaczeli sie bic, poszlo pare strzalow i po po minucie kumpel lezal i nie umial wstac, wtedy [...]

kto by sie tam z nożami ******lił kosa za rogiem remizy albo z filcaka w twarz i po sprawie sila zdobyta na silowni i koksach napewo daje swoje, jak wyciskasz zaluzmy 120kg to napewno bedzie to bardziej destrukcyjne uderzenie niz osoby niecwiczacej, a szybkosc itp swoja droga tez moj nauczyciel WFu mowil ze my wszyscy cwiczymy sile a jak uda sie [...]

No mój na 100% legit. Przecież jak by tam był propek lub było by zaniżone stężenie.. lub jakieś inne niepowołane "coś" to by nie były takie wyniki. Nawet dopadłem jedną amp z całkiem źle naklejoną naklejką tj. krzywo. Ale jak widać teoria, że wspomniana seria to wał została obalona. Towar jak najbardziej OK. Jednak trzeba zwrócić uwagę [...]

[...] że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi czy wypiska rzeczywiście się zgadza z tym co mają w tabeli, nauczka i kolejne [...]

W poprzednim "sezonie" prowadził a raczej doradzał mi mój dobry kolega Łukasz Dudoić z Torunia. Obecnie współpracuje z Arturem Ślicznym. Zdaje sobie sprawę z ogromnych braków w sylwetce, nie chodzę z głową w chmurach jednak walcze, spełniam swoje marzenia! :) a chyba o to w tym też chodzi. Napewno po tym sezonie skupie sie na budowaniu masy i [...]

[...] czyli klata ze 115cm, bic 36-38cm, kaloryfer na brzuchu i ładne "atletyczne" plecki, nie mam zamiaru dawac złego przykładu, pokoleniu. Wejdzie taki na mój dziennik i powie, łee on nie ćwiczy nóg, to ja też nie. Kiedyś jak Mawashi'ego nie było, zastępował go jego kolega. I powiedział cos w deseń, "Jeżeli nie chcesz, to [...]

[...] się osobiście ),chce podziękować w jakiś sposób jednemu z darczyńców ale nie obrażając nikogo-widzicie w tym także pewnego rodzaju faux-pas ? Bo ja widzę kilka... Stąd mój wpis-takie sprawy na priv. 4.Teraz to czytając ,kilka osób wie o co biega.ale jak ktoś to przeczyta na 6 miesięcy-będzie się tylko dziwił-dlaczego ktoś przekazuje nagrode [...]

Witam, mam ogromną prośbę co do oceny planu treningowego. Mam 17 lat, mój staż to około 6 miesięcy treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie [...]

[...] tylko chrupnięcie i przeraźliwy ból w okolicach barku. Ręka stała się bezwładna. Potem już poszło, pogotowie przyjechało do szkoły, zabrali mnie, prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal.}:-(((}:-((( Bark nadal boli ale tylko w niektórych momentach... [...]

Witam ponownie. Bylem w ubiegly piatek na silowni robiac plan A . Zalozylem na klatke 87,5kg 5x5 poszlo gladko. Wybralismy sie wczoraj tj. sroda z kolega na kolejny plan A tak wypadlo i dalem sobie na klate 90kg . Pierwsza seria luzno, druga poszla, w trzeciej mi kolega pomogl delikatnie w piatym powtorzeniu, czwarta poszla w miare, piata seria z [...]

Spoko, ja właściwie mam 16 lat rocznikowo, więc za 2 lata będę dorosły. Obecnie kończe szkołę, w której mam basen co tydzień, w wakacje będę chodzić dwa razy na tydzień. Co do sportu to gram w piłkę nożną. Mój kuzyn ćwiczy właśnie od 16 roku i jest to optymalny czas na rozpoczęcie ćwiczeń, a znam sporo osób które zaczynają wcześniej ode mnie [...]

Moj koles kiedys zrobil szpagat w jeden dzien, co prawda nieco cwiczyl ale i tak mu sporo brakowalo... a wiec wszedl do bramy a tam znienacka 2 kolesi zaczelo go nawalac - no i jeden z nich go podcial, a kolega rozjechal sie do szpagatu. Zrobilo to na nich takie wrazenie ze spekali i znikli, ale kolega dlugo odchorowywal "przyspieszone" [...]

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

1. Ogarnij podstawy diety!To raczej jadlospis dla anorektyczki niż na faceta chodzącego na siłkownie. Co do siłowni , jak na mój gust: 1.Po dobrym treningu nóg nie masz prawa miec siły na inną partię mięśniową, co wiecej na klatę... 2.Plecy barki... jak juz to na mój gust tył barków+ plecy ale i tak musiałbys plan zmienić. 3. Z takim zapleczem to [...]

- podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale *** mi tez ale jak kolega pytal o kilka kombinacji to podalem :) -- nie mam przekonania do bialek roslinnych - **nie ma dowodow zeby byly chociaz o 1% lepsze polecam link http://www.sfd.pl/temat249669/ wrecz przeciwnie, w przypadku odzywek nie ma praktycznie zadnej roznicy, porownaj BCAA [...]