lędźwie pas

[...] stopniowo sobie tu dorzucam i W OGÓLE, że mogę wykonywać to ćwiczenie. Ale wiem, że stać mnie na o wiele wiele więcej:-) Stąd też nie chcę się zatrzymywać, ale przyzwyczajać lędźwie. https://www.youtube.com/watch?v=lAMq6sMLyNU Co jeszcze cieszy- zeszłymi razami skarżyłem się Wam na jakieś spięcie/dyskomfort między łopatkami po RDLu. Jak się [...]

[...] Robisz głęboki wdech, co usztywnia tułów, napinasz mięśnie brzucha, usztywniając go, zeby nie pochylać się do przodu, wypinasz lekko tyłek, napinając lędźwie i prostując dolną cześć kręgosłupa. W ten sposób nie zrobisz kociego grzbietu. Wiec jeżeli robisz normalne serie i czujesz ze dajesz radę z prawidłową postawą to moim [...]

lędźwie mnie bolą cały czas, więc nawet jak nosze hantle to mi to pomaga a 50siątki musze kawałek przenieść,mam ogólnie lepszy komfort jak zacisnę mocno pas , te lędźwie mi tak nie dokuczają, oczywiście nie jest to wyjście z sytuacji, bo własnie wyłączam mięśnie które powinienem rozwijać zeby mnie nie bolało. Mimo wszystko przytyłem za szybko w [...]

[...] problemem jest lędźwiowy, to on powoduje wszystkie pozostałe problemy, pasmo usterek idzie od lewej kostki przez łydkę, pas z tyłu uda, rwę w lewym pośladku, przez lędźwie aż do prawego barku, taki piękny łuk ;) dostałam duuuużo fajnych ćwiczeń, mobilizacji, rozciągania, mam ćwiczyć tak 2 tygodnie i znowu się spotkamy na podmianę [...]

[...] Reszta dnia to już opyerdalanie%-) --------------------------------------- Dziś robota, stopa niestety daje o sobie znać, w sensie promieniuje do niej. Cieszy to, że lędźwie nie bolą, ale same plecy czują fajnie trening, jest lekki zakwasik:-) Jutro barki z łapami, wstanę wcześnie, bo i spać dziś pójdę pewnie koło 23 (Asia wstaje koło 3 [...]

[...] będę już zanudzał o diecie i suplementacji - wszystko zrobione jak należy zgodzie z założeniami. Uwagi Panowie, tak na zupełnie inny temat. Zakupiłem pas kulturystyczny (na lędźwie) - jak radziliście. Jak go używać? Zapinać mocno (na maxa)? Dzisiaj opłaciłem dwa biegi półmaratońskie - Bytom i Katowice. Cały maraton w Wrocławiu odpuszczę. Nie z [...]

[...] wadze oraz zdecydowanie lepszej klatce, rękach i nogach. I najważniejsze- na znacznie większych kaloriach i mniejszym nakładom sił przy cardio (marsz zamiast biegu, przez lędźwie). Co mogło być lepsze? Na pewno rzeźba nóg (obiecywałem prążki na łezce) i 2głowe ud, których nadal całkowicie brakuje, szczególnie w pozach tyłem. Muszę znaleźć [...]

[...] tak na zmianę stosuje te przed treningówki, na następny dam ST. Meju dawaj u siebie wypiske, bo jestem ciekaw jak smakuje Ci białko :-) Panowie, używacie pasów kulturystycznych na lędźwie (przysiad, martwy)? Jak sądzicie, powinienem ich używać? Co uważacie z akcesoriów treningowych za niezbędne (pas, haki, bandaże, ściągacze kolan)? Pozdrawiam!

[...] wyrzucić gdzieś przy końcu i nie musieć ładować tam nie wiadomo ile kg. Wprawdzie leżę na ławce, ale czasem unoszę klatkę tym samym niepotrzebnie nakładając obciążenie na lędźwie. Ale dziś ciężar w dół i skupienie się na lepszym ruchu, też działa. Podciąganie sprawnie, 4s po 12x. High row również ciężar w dół i ruch bez odchylania się w tył, [...]

[...] że będę dopieszczał roboczą serię z 95kg z zeszłego tygodnia, ale aż prosi się by zaokrąglić tę liczbę do 100kg, tak też zrobiłem i poszło nad wyraz dobrze! Trochę czułem lędźwie, nie ból, ale ewidentne przeciążenie, ale halo- to samo czuję dowalając biceps w rękach, klatkę w piersiowych...logiczne;-) [...]

[...] takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić) - pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre - to co widać na filmiku to jakiś miękki pas z takim szerszym na lędźwie i dosyć obszerny, że wystarcza żeby z przodu dowiązać talerz i jeszcze zmieścić się w pasie ;-) - takie coś leżało obok maszyny z dowiązaną dychą więc akurat użyłem [...]

[...] operować w granicach powyżej 85% maksa, to może zabezpieczyć przed kontuzją, a o zabezpieczenie tu raczej chodzi Oto to, właśnie mój fizjo powiedział ze powinienem przy tych maksymalnych ciężarach używać pasa. Miałem kiedyś problemy z kręgosłupem (lędźwie i odcinek szyjny ) i znowu zaczyna mi się to odzywać, a chciałbym jednak trenować dalej :-)

[...] ronie220 Czyli muszę zjechać z ciężarem, bo 12kg to za dużo jak dla mnie. Na szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) Wysockiidzmoczycgabke To tylko się cieszyć, że pas mały %-) Gdybym miałem w udzie ponad 60cm, to byłym dumny, ale spokojnie to sport dla [...]

[...] założenia głównie po to aby chronić odcinek lędźwiowy kręgosłupa ale przed przepukliną też trochę uchroni. Co do pierwszej części się zgadzam,ten pas jest po to by chronić lędźwie,ale nadal nie widze w jaki sposób on ma chronić przed przepukliną... Zobrazuje Ci to troche inaczej... Wyobraź sobie ze jama brzuszna to taki balon wypełniony [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[...] ludzi z większym stażem robiących snatche. brzmi banalnie}:-( ale jak sie tak macha nad łeb to czuć to. technika trochę lepsza chyba bo przedramiona się tak nie spięły oraz lędźwie w lepszym stanie pomimo wcześniejszego MC. szybki WOD. WOD 2 - 10 min ARMRAP BURPEES na czas - 10 min na zmiany z partnerem, ty robisz 10 on odpoczywa a jak [...]

[...] żadnych wad postawy i przysiad wykonujesz prawidłowo to żadne bóle nie powinny występować. był okres, że zakładałem pas już przy samej rozgrzewce i często mnie pobolewały lędźwie a odkąd pasa zacząłem używać poradycznie i wzmacniać cały gorset problem się rozwiązał sam 2) nigdy nie zaczynaj od największych ciężarów. najprostsza droga do [...]

co to abgymic? edit: aaaaaaaaaaa pas daj znac jak ledzwie trzyma. Bull czituje i zmienil nicka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-29 17:49:53 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-29 17:52:37

Mnie też bolą lędźwie jak stoje długo np w kościele to mnie napiepsza cały ten pas albo w szkole jak siedze długo to też boli tylko po lewej stronie bardziej .. Co do cwiczeń to takie coś ma pomóc coś ? / pomaga Ci ?