lydki

Skurcze najczęściej są wynikiem zaburzeń elektrycznych w naszym organizmie a ściśle mówiąc zaburzenia w przepływie impulsów elektrycznych. Zaburzenia takowe spowodowane są przez niedobór elektrolitów, którymi w naszym organizmie są: 1) Sód 2) Magnez 3) Potas Natomiast to, który mięsień jest najbardziej podatny na skurcze - to już jest sprawa [...]

Przeciażenie trógłowego łydki. Wskazana wizyta u dobrego terapeuty manualnego. Nie ma czegoś takiego jak tabletki na kręgosłup.

[...] polozyc. Tez podczas snu za bardzo chyba sie nie ruszasz-to znaczy nie przewracasz z boku na bok itp. Wiec nie zmieniasz swojej pozycji co moze doprowadzic do tego, ze krew do niektorych miejsc w ciele(tutaj lydki) nie doplywa za rownomiernie, czego konsekwekcja jest skurcz- tuz po pierwszym poruszeniu sie po calej nocy to jest rano przy wstaniu

PLECY - ściąganie droążka (nachwyt - za kark i do klaty) 2 ok PLECY - przyciąganie linki dolnej w siadzie płaskim 2 daj wiosłowanie KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (uchwyt wąski , szeroki)2 ok KLATA - wyciskanie na ławeczce skośnej (uchwyt wąski , szeroki) 2 wywa i daj pompki na poręczach BARKI - wyciskanie sztangi (za głowe, do klaty) 2 [...]

ja jestem proporcjonalny tyle ze w łydce za duzo i w pasie za mało a zawsze myslalem ze mam cgudziutkie łydki

łooo-ooooooo ? Ready, steady..booooooooo-M Nie wiem, czy to zasługa nadwyżki węgli, tablety czy może muzyki ale ćwiczyło mje się niemożebnie dobrze jak w bajce jakiejś w sumie zero zmęczenia.. (co mnie sklania do opcji że to chyba jednak tableta ) Cokolwiek to było, trening przedstawia sie tak: (i chyba zostane przy tym poki co) Dół: martwy [...]

Jest to zmiana trenningu z starndart na HST (staż około 1,5 roku). Może zaczne od ilości serii na jeden trenning: KLATA - 4 PLECY - 4 BARKI - 3 BICEPS - 3 TRICEPS - 3 NOGI - 2-3 (nie moge za bardzo problem łękotka) ŁYDKI - 2 BRZUCH - ABS II (poziom 3) Kolejność może być taka? Póżniej rozpisze jeszcze raz ćwiczenia. Narazie dzięki.

Witam.Zaznaczyłem miejsce gdzie boli na drugim zdjąciu te kropki oznaczają to że np: po biegu np 4km jak nacisnę palcem w tą właśnie kropkę bol jest taki jak by mnie "krzyżowali" Nigdzie więcej nie boli tylko w tym miejscu i tylko przy bieganiu lub szybkim marszu,póżniej przez 4 dni musze odpoczywać(nawet boli jak chodzę)aby dalej [...]

[...] dietka troche ucierpiala nie bede sciemnial ze nie. Brzuch tez niestety troche odpuscilem . Ale od poniedzialku, znow ruszam pelna para . Trening zrobilem z lekka nadwyzka, lydki skatowalem tak ze nie moglem normalnie chodzic (ale to nic czasem im sie przyda troche wiecej wysilku). O potliwosci i pobudzeniu chyba nie musze mowic . Ogolnie [...]

Ok, a skoro jesteśmy już przy Achillesie (szalas, wybacz za wbijanie się z tematem w Twoim watku!), to ja mam własnie coś takiego, że mnie boli (oba, chociaż bardziej prawy: gdy obciągam stopę, lub stoję na półpalcach/palcach, schodzę ze schodów), + do tego spuchnięcie stawu skokowego (tzn. moja mama zauważyła tę opuchliznę, ja tam się nie znam [...]

no nie wiem czy wino to dobre rozwiązanie. jak ja na winie przejde się gdzieś szybciej to po pewnym czasie mi twardnieją łydki i sprawia to ból

może ci się przyda to, wiadomo skąd zaczerpnięte: Trening na masę: -oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki) -ilość serii kształtować się powinna następująco: *na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, *na [...]

Plan prawie ok. tylko zmien: -w klacie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ---> na rozpietki --> jedno z najlepszych cwiczen na rozbudowe klatki piersiowe , w sumie mozesz robic na zmiane jeden tydzien rozpietki drugi przenoszenie - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" daj do barkow - plecy daj wislowanie sztanga [...]

Ja tam nadal przy swoim obstaję - na ostatnich zdjęciach widać, że łydki są po prostu za chude, parę kilogramów masy by sie przydało w tych okolicach. Ja miałem kiedyś 87 cm w udze i jakoś dawałem radę znaleźć nasiebie spodnie, teraz mam 75 i nie mam nawet najmniejszych z tym problemów.

truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]

ładnie. Łydki zdecydowanie za małe i nieproporcjonalne. ale reszta super.Brzuch widac że sie zalał, szkoda. zdr.

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 3-4 serie po 10powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12-10powt. powt -prostowanie ramienia ze [...]

[...] tulowia 4x 12-10-8-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:4x 12-10-8-8 unoszenie bokiem w staniu *PLECY -podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie):4x 12-10-8-6 -podciaganie sztangielek w opadzie : 4x 12-10-8-6 -drazek 4x max dodaj co na prostowniki a nogi i lydki??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????//

[...] juz wszystko prostuje. otoz nie ubzduralem sobie niczego,bo wiadomo pod wzgledem kulturystycznym to widomo ze to tyle co nic,ale jak porownasz sobie w tym momencie moje uda,lydki i dupsko z gorna czescia,ktora podobnie jak wymiar bicepsa jest rownie reprezentacyjna,to moze zmienisz zdanie.zdjecia nie bedzie,bo jeszcze resztki godnosci mam,poza [...]

dużo obwód ręki w 60 procentach zalezy od m.trójgłowego ramienia; więc jeżeli ktokolwiek myśli o gigantycznych ramionach niech nie zapomina o tricepsie bardzo dobrze że masz zdrowe podejście do ćwiczeń; większosc osób na tym forum takiego podjeścia nie ma komentarze w stylu: w 2 lata można zrobić więcej lub 2 lata chyba leżałeś na ławeczce zamiast [...]