lunch

[...] w końcu robi się bardziej stosowna do pory roku). Fajna odskocznia od codzienności. Sporo ludzi się kręciło. Nie chciało mi się jeść przed wyjazdem, mieliśmy iść na wczesny lunch ale jak poleżalam na słońcu to mi się odechciało jeść i w końcu skoczyło się na jabłku i batonie proteinowym w drodze a normalny posiłek wpadł w domu ok 18. [...]

[...] DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 5. Białko-węgle - 100 [...]

19.08.15 DIETA: Dzień średnich węgli 3200 KCAL 264 B 234 WW 128 T 1. Białko-tłuszcz - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz - 200 g kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 4. Białko-węgle -150 g kury - 50 g makaronu pełnoziarnistego - 30 ml ketchupu 60 % mniej kcal KOTLIN 5.Białko-węgle -150 g kury - 50 g [...]

25.08.15 DIETA Dzień niskich węgli KCAL - 3650 B-237 WW-300 T-154 I BIAŁKO-WEGLE - 40 G WPC SFD V3 - 30 G MASŁA ORZECHOWEGO II BIAŁKO-WEGLE - 180 G SERC DROBIOWYCH - 30 G LUNCH PROTEIN - 15 ML OLEJU LNIANEGO III BIAŁKO-WEGLE-TLUSZCZ - 5 JAJEK - 30 G P.OWSIANYCH GÓRSKICH - 15 G MĄKI JAGLANEJ - 30 G MĄKI ZYTNIEJ RAZOWEJ - 27 G WIOREK [...]

[...] ml mleka 2 % 2. Posiłek - 35 g WPC sfd v3 - 40 g Carbo 3,4,5 Posiłek - 280 g tuńczyka w sosie własnym - 300 g ryżu - 42 ml oleju lnianego - 185 g serc drobiowych - 12 g lunch protein 6. Posiłek - 5 jajek m - 100 g p.ows.górskich - 35 g WPC sfd v3 - 20 g wiórek kokosowych /SFD/Images/2015/9/1/8698392229034a1ba57041f9858a85bc.jpg [...]

[...] dzień wcześniej i później jem . Trening bardzo dobry szlifuje technikę przy wyciskaniu trochę mi stojaki przeszkadzają bo mam lipną regulację albo jest trochę za wysoko i trudno się zdejmuje albo za nisko , ale daję radę, udało mi się dorwać próbkę lunch protein niedługo zrecenzuję ;) /SFD/Images/2015/6/28/d3ddce6337444d6e81b43d9a360482fa.jpg

[...] - wykroki z hantlami 4x15 - martwy na prostych z hantlami 4x15 - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 25g+nutella ze śliwek 2) makaron durum 85g+lunch protein 50g 3) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 10g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g [...]

O jezu, dzis taki piękny dzień, a mam tak ch**owy humor, ze bez kija nie podchodź. rano nie wzięłam sniadania, ale chociaz wziełam lunch, to po prostu zamieniłam posiłki.. ogólnie było spoko, póki nie stanęłam naa wagę: albo tak w ciul nabrałam wody albo po prostu ostro przeszacowałam swoje zapotrzebowanie, albo było wiecej tej kielbasy niż mi się [...]

[...] mało czasu 4. uginanie podudzi 4x10 na nogę + 25 minut kardio + lekkie rozciąganie koryto: miszmasz. zapomniałam sniadania dopracy i musiałam zjesc to, co zaplanowałam na lunch. 1. kasza gryczana, siemie lniane, kurczak, sałata 2. kasza jaglana, kakao, olej koko, kurczak, marchewa 3. kasza gryczana, kurczak, fasola szparagowa, olej lniany jw [...]

*********************************************************** Dzień dobry Wczoraj zbyt zmęczona byłam, by już cokolwiek mądrego napisać Szybko i na temat: ZALEGŁA ROZPISKA Z PONIEDZIAŁKU Komentarz: bo bez pracy nie ma kołaczy SZAMECZKA - wyjazdowa Wtorek/Środa - aero +brzuszek ( w standardzie, choć przyznaję że we wtorek mniejsza intensywność z [...]

Do tego w zaparte idzie Nie wiem o czym piszesz A ja myślałem,ze + za obnażenie prawdy ...tym bardziej Ja też Cię lubię *********************************************************** Dzień SIŁOWY Troszkę czuję staw, odzwyczaiłam się od tego...profilaktycznie ustawiam się na rehabilitację w klinice W związku z powyższym jutro REGENERACJA, a w sobotkę [...]

[...] skos 60/50/50 dodatkowa rozgrzewka w ramach uwagi na bark *mój max DIETA: Śniadanie:owsiane z dodatkami i odżywką białkową Lunch: kura, oliwa i warzywa Kolacja:spaghetti wołowe w sosie pomidorowym + makaron trochę orzechów włoskich - jako uzupełnienie oliwy z lunchu bo mi się skończyła Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-24 20:05:19

03.10.2012 Dzień regeneracji. Co do fot masz rację, ale światła dziennego ostatnio nie widuję w domu, jedynie w pracy. TRENING: wreszcie wolne DIETA: Śniadanie: deser twarogowo - białkowy + czekolada Lunch: łosoś, serek wiejski, chleb, sałatka, orzechy Kolacja: buraczki, makaron i kurczakowe kotlety Foto jakieś z wczoraj jest ale wrzucę dopiero [...]

[...] 58/63/68/73* WL 65/75/85/90/95 - brak asekuracji dlatego spokojnie z ciężarami Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/50* *MÓJ MAX DIETA: śniadanie: galaretka z kury + kielon oliwy lunch: burgery z tuny z chlebem i sałatką kolacja: gulasz z kury z kaszą gryczaną + kielon oliwy przed snem: orzechy

Skrót z ostatnich dni. Generalnie mąż miał wyjazdowy kawalerski, ale do mnie przyjechała mama żebym sama z dziećmi nie została. Ale jednak inna organizacja dnia. W piątek byłam z Grzesiem na rehabilitacji. Pół dnia poza domem. Lunch i obiad u chrzestnej Grzesia. Na kolacje już mamą była i było sushi. Treningu brak. Sobota była ustawiona pod [...]

[...] toes to bar _ russian twist 4x15 wtorek (no i tu waga rano 75,8..) sernik bialkowy kura, pieczywo, kapusta, gnocchi + goście i jedno piwo, ciastka, czipsy bark boli.. środa lunch służbowy -spagetti kura, sok pomarańczowy, deser łosoś, pieczywo, jajka,sernik bialkowy Trening Siła próba wyciskania - boli bark bardzo 5 x 50kg 7 x 50kg i trzecia [...]

[...] ale juz w niedziele to pojechalam z kaloriami hoho, zjadlam z 2000kcal (jak nie wiecej) - nie zeby jakies straszne badziewie, ale z rana jeszcze sniadanie oki, ale potem na lunch chyba z 200g lososia z rusztu do tego kasza i szparagi, potem jablko, a wieczorem na obiad rolada ze schabu + pieczony ziemniak -DUZY i cwikla z chrzanem, kolacja to [...]

[...] sałata, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2486af3b5ee4b2384f41d0c5975b865.png Plus dodaje zdjęcie swojego śniadanie z którego jestem dumna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39824804b594462baa3fbc71ad424f0d.JPG A no i mój lunch :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5dd010f0cf482c9fc4b4819f6587b6.jpg Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-14 14:35:31

[...] + orbitrek 30 minut + rozciąganie + 5 przysiadów do zabawy ;) Miska na dziś! Suplementacja: Kombuch, Green tea, yerba mate, Gelacet, Asparagin Warzywa: szczypior, pomidory, marchewka, cebula, sałata + mój lunch! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d2e4a09be74671b0adddf934dcb8ae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1b5a32f45b4f5a85aa295b20ab5c12.JPG

eee to u Ciebie juz lunch ;-) ja dopiero po herbatce a salatke to gdzies kolo 13-tej no ale i wstalam o 8:40 a i wstawilam zupke wlasnie tylko zabraklo mi nieco czosnku wiec bede musiala niedlugo wybyc z domu do sklepu.