lokiec

Zmieniłem dzisiaj to, ze z barkami zamiast robic tricepsa robie nogi. Tricka bede katowal razem z plecami. Podczas przysiadow nie odczuwalem juz tego bolu, ktory mi doskwierał wczesniej. Ogolnie jestem zadowolony, sila w barkach troche podskoczyla =========== TRENING 8 (BARKI + NOGI + ŁYDKI) 24.03 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

Dzieki! Tak widze ze ty chyba szerzej rece trzymasz, lokcie troche na boki bardziej niz ja, wtedy moze wejda mi nogi tam nad lokiec :-)

Mialam ze dwa lata temu lokiec tenisisty, moze nie jakos bardzo dokuczliwy ale byl, z rok sie z tym bujalam i w koncu postanowilam olac to i robic wszystko mimo bolu. I minelo po jakims czasie :-) Czasem wciaz czuje lekki dyskomfort ale robie wszystko mimo tego, nic sie nie pogarsza, czasem odczuwam bardziej dyskomfort miesniowy w przedramionach [...]

Bolesnym łokciom pomaga masaż piłką albo masażerem pistoletowym przedramion i ramion. Ja się tak ratuję regularnie bo mój jeden łokieć to zgliszcza strzelające jak kapiszon.

Ja czasem nawet w trakcie treningu jak mi mocno przeszkadza łokieć to robię taką szybką akcję z twardą piłką i też zazwyczaj pomaga.

A mnie łokieć boli na 40 kg sztangielkach. Więc na razie wyżej nie wchodzę. Pewnie by nie bolało gdybym nie robił pełnego zakresu, bo kuje przy maksymalnym zgięciu jak sztangielkami schodzę do samej klatki. Za to do sztangi mam niechęć i nie mogę się przemóc żeby do niej wrócić w treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-14 [...]

Ja wąsko nie mogę bo bym musiał operowany łokieć chyba połamać. Ale ogólnie wąsko nigdy nie łapałem ze względu na barki właśnie i nigdy mi to nie przeszkadzało w siadaniu solidnych ciężarów. Warto spróbować.

Jegomość Stoker, tak jak kiedyś dostałeś 6:0 w kółko krzyżyk, tak i teraz dostaniesz w kalambury, tylko że bez oszukaństwa gramy tj pisania sobie haseł na gg Korwa jaką glebę wczoraj zaliczyłem, masakra, biegnę maksymalnym sprintem po parkingu, i poślizgnąłem się, z pół metra przejechałem na ziemi, łokieć rozyebany, kostka prawie skręcona, cały [...]

te konsultacje mnie osobiście nic nie dały, lekarz nie wiedział ale wszystko wskazuje na przyczep mięsnia przysirodkowego bądz długiego generalnie sam dół mięsnia przy łokciu (nie łokieć). No a co mi sie stało - stao się tyle żę podczas treningu było to uginanie hantla 1 ręką nad głową poczułem ból, palenie dokładnie tak strasznie mocne to było [...]

Nie wiem jak się mają do tego dźwignie, ale czytałem wypowiedzi osób trenujących BJJ bądź aikido że nie przysparzają zbytnich problemów z nadgarstkami. Zasadniczo-nie przysparzają. Nie spotkałem jeszcze aikidoki który w związku z treningiem miałby problemy z nadgarstkami (bóle, nadwrażliwość, zmiany reumatyczne itd)-ani nawet nie słyszałem o [...]

Dzień 3(16.10) Trening Siłownia od 15 do 17. Ćwiczyło się poprawnie aczkolwiek samotnie. No ale trudno nie zawsze można poćwiczyć z kumplami. Za to sporo ładnych pań przybyło dzis ławicą z racji srodowego fitnessu. Od razu zwiększyłem ciężary, chyba wiecie o czym mówię %-) Plecy MC: 110x6, 90x8, 50x18, 30x20. Wiosłowanie: 60x10, 50x12, 50x12, [...]

Dzień 40 Trening Crossfit, wypadł dziś bardzo fajnie. Crossfit Rwanie. 12powt. 20kg Podciąganie 10powt. Wskok na skrzynię wysokość ponad pępek. 15powt. Keetle 12 jednorącz. 12powt. 3obwody Brzuch Nogi do czoła w zwisie. 3serie 10 powt. Spięcia kolano łokieć: 3 serie 25 powt. Nogi do klatki na prostych łokciach w podporze. 3 serie 15powt. [...]

[...] 47.5x13 2. Single arm machine row (1/7) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 102.5x12+1 82.5x15/16 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 1x8-10 - 2s w spięciu 1x8-10 - 1s w spięciu 1x20RP 55x11,9 45x13/14+7 4. Narciarz na prostych rekach- 2 sekundy spiecia LATS 10-15 10-15 25x12 20x15 5. [...]

[...] 52.5x12/13 2. Single arm machine row (1/7) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 105x14 105x12 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 62.5x10/11 50x13/14 4. Ściąganie nachwytem hammer(5) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-12 12-15 45x10/11 [...]

[...] 53.75x11+1 2. Single arm machine row (1/7) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 107.5x12 107.5x9 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 65x10 52.5x13 4. Ściąganie nachwytem hammer(5) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-12 12-15 45x14,11 5. [...]

[...] 2. Single arm machine row (1/7) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 107.5x13+1 107.5x11+1 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 67.5x8/9 55x12+5 4. Ściąganie nachwytem hammer(5) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-12 12-15 50x10 40x13 5. [...]

[...] 160x9 130x12 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x13 50x11+3/4 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x7 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-12 12-15 130x11 100x17 5. Narciarz na prostych rekach- 3010 10-15 [...]

[...] 10-12 175x11,8 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x14 50x11/12+6 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x8 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-15 10-15+RP 130x14,11+5 5. Narciarz na prostych rekach- 3010 LATS 10-15 [...]

[...] cm przy duzym rozwoju. Miejsca przyczepow sa ustalone szkieletem a miesnien piersiowy rosnie do przodu a nie na boki. Poniewaz po okach jest ograniczony przyczepami. Czy biceps moze wyrosnac poza lokiec? oczywiscie rozpietki maja swoje zastosowania.. ale poznaj je za pomoca nauki a nie voodoo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-07-24 11:42:23

Dzięki Ania, pomysły przebrania podrzuca z reguły siostra. Pierwszą wersją był Bolek i Lolek, ale wizja zrobienie ich głów i biegu w nich 10km skuteczne nas zniechęciła %-) --------------------------------------------------------------- 2.01.16 Bieganie Krościenko -> Przełęcz Sosnów-> Sokolica -> Przełęcz Sosnów -> Bańków Gronik-> Zamek Pieniny [...]