lody

[...] press 3x4-6 70 kg x5x5x5 Hip thrust 3x8-10 115 kg x10x10x10 OHP 3x5-7 40 kg x7x7x7 Dips 3x6-8 8 kg x8x8x8 Micha 1. Omlet z dodatkami 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Spaghetti + lody 5. Płatki z jogurtem greckim, owocami i nerkowcami 6. Tosty francuskie z serem, parówki + owoce Całość: 150 B 340 WW 75 T [...]

na zjędiu widze kawałek niebieskiego pudełka. Czyzby? :) pozazdrościł Ci progresu i to nie tylko lody, ale cały zestaw... :-) /SFD/2019/3/12/37853c79c6364934a3439c82027fe3ac.jpg

Postaram się ;p 15.03.19 - Piątek - DT Wyjechany po całym tygodniu, niewyspany i w ogóle ciężko ale co tam, trzeba działać ;) Jedyna przyjemność to, że udało nam się rodzinnie wyskoczyć na obiadek ;) Trening /SFD/2019/3/19/6555bf065d634f69968b13503baeafc0.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + [...]

Na tym co Ty jesteś ;p 3. Pomidorowa z makaronem, pierogi ruskie. /SFD/2019/3/19/b9e14750d28d4cc6ad646cff89a28e55.jpg 4. Burrito z ryżem. /SFD/2019/3/19/a7de6b218e924343b065f7a442725c30.jpg 5. Lody. /SFD/2019/3/19/c36e9936f75446fc902e2d395ee8ad7f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-19 14:21:11

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 18.03.2019 - DNT - rest + obżarstwo Dzień bez większych historii. Siedzenie w domu, odsypianie, jedzenie - w sumie tyle. Z jedzenia wpadło: 1. Omlet z 500ml białek jaj, 40g płatków owsianych. krem Body Attack Biała czekolada, cały yambam. 2. Tosty z podwójnym serem i salami - łącznie jakieś 12-16 tostów w ciągu [...]

13.03.19 - Środa - DT Mega ciężki trening. Wykroki zrobiłem tylko na 40kg bo juz bylem kompletnie wypompowany ;s Wieczorkiem z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;) Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam.. ;-D Trening /SFD/2019/3/17/40a7a8c4c33c4de7b5448c157fa4dea9.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja [...]

Joo, ale przez ten czas produkt mógł się nieco zmienić ;p Piątek ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, malinami i Oreo Brownie. /SFD/2019/3/17/79788669c2df44c1afbd500a21bae45c.jpg 2. Gyros zapiekany z warzywami i serem + gorąca bułeczka. /SFD/2019/3/17/8bd7d39f07384ccab010b627fa6012e7.jpg 3. Gofry + Skyr. [...]

[...] cheat meal. Tylko, że mam z nim taki problem, że po zjedzeniu tego posiłku nie mam ochoty na jedzenie. Wygląda to tak, że rano zjem lekkie śniadanie, na drugi posiłek lody/ burger (około godziny 12). Później nie mam w ogóle ochoty na obiad, i dalsze posiłki aż do około 19. Zostaje mi wtedy ponad 2000 kcal do rozdysponowania (dziennie [...]

Nie lubię mięsa a na pewno nie wołowinę za to uwielbiam warzywa :D Czasem jeszcze biorę dodatkową sałatę i dodatkowy ser. Naprawdę można się wtedy najeść a człowiek nie jest taki napchany jak po normalnym burgerze. Lody właśnie wchodzą panowie. Jakie to dobre. Ale ojciec dobrze kombinuje jak mi przemycic kalorie, bo chyba wziął mi dodatkowy [...]

Ja z takiego fastfoodowego mięsiwa to nuggatsy lubię ale obieram je z panierki. I jeszcze wieśmak jest spoko, ale bez mięsa i z dodatkowym pomidorem i na tym koniec. A tak to z maka tylko lody i frytki. A z KFC nigdy nic nie jadłem.

[...] dalej jak dla przedszkolaka, ale zaczynam coraz częściej mieć ochotę na jakieś konkretne dania, a nie że nic nie chce jeść i jem tylko po to, żeby mieć spokój. I w ogóle Pan doktór się zgodził na lody :D tata mi zaraz przywiezie. I ustaliliśmy też, że mam przynajmniej raz na tydzień robić odstępstwo od diety i jeść to co chce w ramach rozsądku.

Wiecie co bym zjadł? Mcflurry Lion-karmel. Ale boję się, że mi to zaszkodzi. I frytki z maka. Może lody Pan doktór pozwoli mi zjeść, ale frytki to na pewno odpadają.

[...] całych jajek. O 9:30 zjada 200 g łososia i 200 g zielonych warzyw. Dieta poza sezonem zawierała szeroką gamę produktów spożywczych, w tym przetworzonej żywności, takich jak lody, i była o wiele bardziej urozmaicona, niż w trakcie przygotowań przedstartowych. W trakcie przygotowań do startu Keith: „Stopniowo ograniczam podaż węglowodanów. [...]

[...] są bronią obosieczną. W nadmiarze potrafią tuczyć, szczególnie, jeśli towarzyszą dużej ilości tłuszczów. Dlatego właśnie najmniej polecane dla kulturystów są czekolady, lody, ciastka, ciasta, słodzone jogurty, frytki. Również kiepskim pomysłem jest picie soków (z koncentratu, świeżo wyciskanych lub mieszanych), napojów słodzonych typu cola, [...]

[...] robią swoje. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ziemniak z kurczakiem 4) Tosty z serem i polędwicą wędzoną 5) Burger z frytkami, lody Wyszło 200b/140w/40t z tych czterech, a potem jakieś dużo ;-) W Barnie nie byłem z dobre pół roku chyba, nic się nie zmienili, jedynie chyba trochę mniej tłusty/lejący [...]

1. Owsianka 2. Wołowina z makaronem i warzywami 3. Lody /SFD/2019/3/15/2d604c69aff34cf2bab612e9a9f3c4f2.jpg /SFD/2019/3/15/4b2fb8a7f8f64a6c81c09fa93ef37ff8.jpg /SFD/2019/3/15/4ccfb1ca3b8c4655b57e503cd78a52f1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/03/2019 00:09:21

Środa ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i żelkami. /SFD/2019/3/14/62c883f05637491bad072ec464ae3455.jpg 2. Makrela i grahamki. /SFD/2019/3/14/c6a22ec0e81146d3a501bb56b0d07c85.jpg 3. Zupa grochowa z bułka. Gołąbki z sosem. /SFD/2019/3/14/fa4aa20106d24cf684a68e610abf95e7.jpg 4. Pizza x2 ;) [...]

ooooo zmienili trochę te lody :-P kiedyś całe białe były %-) /SFD/2019/3/13/5e721f27433546d092e826b28bc3d541.jpg sam robiłeś piecuchy? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-14 06:52:49

waga na czczo 115,8 dieta niskie wegle dzień bez treningu 1 jajecznica z boczkiem i kabanosami 2 lody z wpc i śmietany 3 pasta z makreli 4 laysy 5 wątróbka z warzywami 6 serniczek plany na kolejne tygodnie co do. ciężarów Siady dołożyłem 10kg 13T 180x5 192,5x5 205x5 b 220x5 b 235x5 14T 192,5x3 205x3 217,5x3 b232,5x3 245x3 15T 180x5 205x3 [...]

A no w Biedzie był. Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p 11.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, czyli ponoć można więcej zjeść he he ;p Na treningu spoko, myślałem że będzie ciężej ale klata lekko weszła, także zadowolony ;) Trening /SFD/2019/3/12/aa7c1f3a2ff442bfb720cd613e66b978.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga [...]