lody

[...] 100 (121 kcal) Ryż biały 100 (352 kcal) IV posiłek (859 kcal) Jabłko 250 (125 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 170 (617.1 kcal) Białko PEAK 30g smak lody waniliowe (pycha :-) ) (117 kcal) /SFD/Images/2016/8/15/5a0260c7f7aa4607831b39b718c35348.jpg V posiłek (661.1 kcal) - z całości wyszedł bardzo dobry omlet, idealnie na [...]

[...] po - 20g 3R z FA + 50g carbo + 10g kreatyny mono IV posiłek 150g ryżu basmatii + 200g fileta z piersi kurczka + warzywa V posiłek 100g owsianki VI posiłek Tutaj wpadły lody z Maka oraz zapiekanka z bekonem, kukurydza, salami, czerowna fasola i całość przygotowana w piecu palonym drewnem MIAZGA :-) [...]

wróciłam z biegania, owsianeczka się gotuje:D lody waniliowe czekają

Niedzielne śniadanko zaliczone. Jeszcze dzisiaj wpada grill i jeszcze raz lody i mars. Makro i tak będzie takie jak ma być w założeniach nic ponad to %-) /SFD/2021/5/16/740121368f6e469288678fcff4efa7ea.jpg

Te pojemniczki to element diety Marcina (LODY) no i efekty są takie jakie są :-P W przysiadzie cały czas pracuję nad techniką, zgodnie ze wskazówkami Huberta, czyli start ruchu z bioder. Mnie się wydaje, że jest poprawa ale fachowa ocena mile widziana :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-08-09 13:29:33

[...] obcinałem kcal z węgli, dokładając delikatnie tłuszczu ale tak aby dobowy bilans kcal szedł w dół. Tak było przez ok 7 tygodni, z drobnymi odstępstwami na jakieś grille czy lody z dzieciakami. Na ostatnie dwa tygodnie przed wyjazdem węgle zostały już tylko z warzyw, bilans kcal wynosił ok 1800kcal. TRENING Trening systemem Push/pull/legs bo [...]

Dzisiaj było sporo ciasta, lody i czipsy, podobnie będzie w sobotę. Ale pomiędzy będzie czysto tylko ww więcej dam. Po takim tygodniu to spokojnie + ok 6kg będzie.

Uff, dzisiaj ostatni dzień "odpustu dietetycznego" Zaraz lecę na trening, potem mała impreza z okazji urodzin młodego więc wleci tort, lody i jakieś ciasta :-) Wieczorkiem się zważę no i może wrzucę jakieś fotki.

[...] Nie myślałem. Może wcześniej coś by się dało zrobić w tym kierunku ale teraz to już raczej nie. Za duży łasuch ze mnie to raz a dwa to jest rodzina, z którą lubię wyjść na lody, do cukierni, na pizze itp. Owszem, wiem że są zawodnicy mający również rodziny i potrafiący siedzieć w cukierni o wodzie. Szczerze podziwiam ich za to. Może sam też [...]

[...] redukcji, plus dodatkowy posiłek też czysty, białkowo tłuszczowy no i bonus w postaci jakichś kanapek z białego pieczywa, placków ziemniaczanych lub na słodko, czyli gofr, lody czy budyń. Podstawa to: - białko ok 170g - ww ok 215g - fat ok 150 to daje ok 2900kcal. Bonusik to jest ok 600kcal Razem wychodzi ok 3500kcal i to jest obecnie moja [...]

[...] 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78,5cm Jak na 5 tygodni to słabooo. Ucinamy znowu 100kcal i MNIEJ PODJADANIA! Cały tydzień jakieś orzeszki, ostatnio nawet dwa kawałki pizzy wlazły, lody, czips... nie cale sterty, ale "garstką" nie pogardzę. Trzeba z tym skończyć. 1+ minuta do interwałów (10) 5+ minut do aerobów (30) Zmieniony przez - Kitly w dniu [...]

w koncu Ksiedzu przelami pierwsze lody (lodo lamacz)

Piłem wanilie i smakuje jak roztopione lody. Po prostu pycha

[...] łyżkę masła orzechowego i już nie mieszasz. Potem na minutkę do mikrofali i gotowe :D Zamiast masła można wrzucić kostkę czekolady, orzechy, co Ci pasuje pod makro i na co masz ochotę. Podobno kosmos jak potem wrzucisz lody na to :-D Z tego co pamiętam w wersji z masłem - 350 kcal ma jedno. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-15 12:41:40

[...] cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa 4. lodyyy 8-), masło orzechowe Tak narzekam na redukcję, że aż muszę zjeść lody. %-) A tak serio to obiecane za obronienie licencjatu, jutro już będę grzeczna. (chyba) I jakby [...]

[...] + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, warzywa 4. jajka, mąka 2000, kakao, olej koko 5. orzechy nerkowca, masło orzechowe, banan Trening całkiem fajny, mimo @. Próbowałam zrobić na kolację lody z kalafiora, odniosłam taką porażkę, że aż przykro... |-)

Lody to przekleństwo... mogłabym jeść na okrągło }:-(

z wyciagami to norma ze na kazdej silce inaczej co za lody ? :D Manhattany czekolada-karmel. <3 omomomom <3

Ja właśnie zrobiłam lody ze śmietany i wpc o smaku czekolady ze śliwką. Niestety muszę poczekać, aż zamarzną, ale w końcu udało sie nie zrobic masła :-D

Co to za ciacho ?? Zajefajnie wygląda Tyyyyy uciekaj stąd, bo ślinka pocieknie :-D Konrad, biore to coś co przypomina lody, cokolwiek to jest - me gusta ;D