lody

ja to k***a nie wiem co bym zjadł jako 1 o.O wiem co jako ostatnie. Lody. Bo lody wejdą zawsze

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 07-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b2a12942370c4d12b3214cf39182ff83.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/4d86370000b24e679e9b9e4d93245738.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa Orzechy włoskie [...]

[...] 1x15 - 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 2,5kg: 3x5 + 1x9 5) ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4x10 – 45kg Dieta: 1) spaghetti + lody 2) kanapki z szynką z indyka i mozzarellą + pomarańcza 3) lody z czekoladą gorzką 4) owsianka Kcal: 2900 B: 159 T: 80 W: 380 [...]

[...] ze sztangą 4x15 - 50kg 9) przedramię 3x15 10) łydki na maszynie smitha 3x20 - 60kg Dieta: Brzoskwinia niestety była zepsuta więc zjadłem drugą porcją lodów 1) spaghetti + lody 2) chleb z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym + lody 3) pancake z polewą Kcal: 2900 B: 179 T: 82 W: 350 Dzisiaj zrobiłem pierwsze pomiary porównawcze odkąd [...]

[...] dzien off, jedzenie nudne, indyk, ryz warzywa, omlet i platki kukurydziane. Do tego duzo orzeszkow i troche czekolady 90% ;) Dzisiaj omlet, kasza z warzywami i soczewica, lody po egzaminje, platki kukurydziane + whey, lody i ryz %) bez komentarza:p przed treningiem masakrycznie bolala mnie glowa, ale po... jest super:D bicki, klata, barki- [...]

Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]

[...] mniej więcej tak: DT: B-170g(tylko zwierzece) WW-250g T-do50g DNT B-190g(tylko zwierzece) WW-do30g(łacznie z warzywami) T-do 80g c7/10d wpadnie czit mil w postaci bigMACA+lody lub pizza+lody i bedzie to w DNT w ramach ostatniego posiłku(mysle ze to bedzie najlepsze rozwiązanie jak ktoś ma jakieś sugestie prosze pisać) Trening na te 3 tyg [...]

[...] Dieta: Nie miałem żadnego gotowego posiłku po-treningowego, dlatego w drodze powrotnej z siłki wstąpiłem na kebsa. Żeby podbić nieco białko to w domu dojadłem jeszcze lody z polewą z WPC. Kebsa wliczyłem tak jak znalazłem gdzieś na necie. Tłusty skubaniec, dlatego tak dużo tłuszczów dziś wyszło Ani kebs, ani zielone curry szału nie [...]

A bo to roznie bywa. Jak pisalem najczesciej lody albo zelki. Ale czasem wpadnie jakis mc donald szczegolnie ze jak pracuje nocke to mam 75% znizki. Oczywiscie po nowym roku nie tkne takich rzeczy nawet, ale na razie mam pregi na czworkach i zarys kostki to dla mnie kurde jak miesiac przed zawodami to pozwalam sobie jak moge bo czemu nie :) [...]

[...] ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening słodyczami czy fast foodami. Słodycze ale oczywiście tak dla smaku (mała porcja) to można raz w tygodniu i najlepiej lody mleczne bo znacznie lepsze od czekolady. Podstawa diety się zmienia: wykluczamy lub zastępujemy zapychacze (jako dodatek tylko): • Białe pieczywo –> pełnoziarniste [...]

[...] zły na siebie ale jednak nie mam się co czepiać i czekałem aż tabletka zacznie działać (na ból głowy). Zjadłem, później przekąska i spacer/zakupy z dziewczyną + wpadły lody na tym spacerze (to cud, że dziś mnie gardło nie boli i chory nie jestem) ale wg producenta, to "naturalne lody" z Wrocławia (można było o nich poczytać kiedyś w [...]

[...] jeszcze dzis bym nie czitował, ale mijalismy lidl i stwierdzila, ze wejdzie po odzywke do wlosow, to wzialem kubelek lodów, poszlismy do niej, stwierdzilem, ze jak wpadna lody to i tak dzien stracony, zjadlem jakies cukierki, innego(małego) loda, nutellę, wiecej masla orzechowego, pozniej trening (przeciazylem kregoslup - ciekawe, na ile [...]

[...] 2x8 – 12,5kg; 1x12 – 10kg 9) unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 3x12 – 8-12,5kg 10) unoszenie hantli bokiem: 3x12-15 Dieta: 1) frytki z kurczakiem, brokułami i ketchupem + lody 2) owsianka z truskawkami, orzechami pekan i WPC * jogurt pitny truskawkowy light 3) jajecznica na maśle z serem żółtym, pomidorami, chlebem razowym i ketchupem + [...]

[...] 3x15-20 9) wyciskanie hantli na poziomej: 2x12 – 15kg Dieta: W ostatnim czasie jem całkiem sporo lodów, żeby podbijać kcal. 1) ryż na mleku z WPC + gruszka 2) spaghetti + lody 3) jajecznica z serem żółtym, chlebem razowym, itd. + lody + migdały Kcal: 3300 B: 191 T: 106 W: 388 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e5200e2e58d467697607218e3e87bd1.jpg [...]

[...] wydłużyłem okno do 10-12 godzin, dlatego nie mam problemu ze zjedzeniem wszystkiego, chociaż wczoraj wyjątkowo się nażarłem przed snem, bo źle to w czasie rozłożyłem. A lody to nie jem po treningu. Po treningu wypijam WPC 20g. Około godzinę później jem zwykły posiłek zaraz po nim deser np lody/budyń/owoc itp. Zmieniony przez - Fryto w dniu [...]

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

Hahaha rozwaliles mnie dzis ;D Czesio nogi tez ma i jak widzisz jedna wycieta az do kosci ;p haha w sumie racja :-D Wrzucam dzisiejszą dietkę :-) Apetyt dalej niesamowity, jadł bym bez końca :-P i też to robię %-) 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj Trening 40g izolatu Cardio 30min 2. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 150-170g piersi z kurczaka, [...]

[...] na tym się nie kończy %-) do posiłków wpadają ryby wędzone (nugetsy, zawijańce i inne cuda jakie dostanę :-) ) i do ostatniego posiłku co 2-3 dni 8-10 czekolad nussbaiser, lody i czekoladki Jumbo %-) w ALDI do kupienia :-P Trening 5x w tygodniu i tak jak pisałem, dużo podstawowych ćwiczeń. Nogi robie 2x, pozostałe trzy treningi to klatka + [...]

[...] niż poślad czuję czworogłowy?!? Wniosy tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower DIETA: nie liczyłam ale było prawie czysto (lody) Posiłek 1: naleśniki (owsiane, 2 jajka, owoce) choruje do dziś po nich ;( Połówek chciał mi zrobić przyjemność więc zjadłam Posiłek 2: w przerwie rowerowej – sok [...]

myślałem o tym, ale 30-40 gramów to jest prawie nic - a chciałem od czasu do czasu wsunąc np lody :) sezon sie zaczyna a ja nie chce być uporządkowany diecie - chce zeby dieta była dla mnie , nie ja dla diety, a nie ukrywam, ze lody lubie wsuwać :) MImo ze po węglach mnie wysadza" . Chociaż po lodach jakotakiego wyrzucenia nie czuje :P to Co, ktoś [...]