lniany

[...] innych tłuszczy jak dnużo jedli jednonienasyconych. Nie jest podana grupa badawcza po której można by coś stwierdzić..... Jeśli chodzi oleje strikte ze sklepu nie smaż na tłuszczach wielonienasyconych. Niech to bedzie smalec, olej palmowy czy kokosowy a najlepiej teflon czy Pam. Najlepszym uzupełnieniem wielonienasyconych będzie olej lniany.

[...] 100g /b 10 t 53 Masło roślinne 10g /t 8 Orzechy włoskie 30 g /t 20 w 5 Warzywo, szczypiorek, pomidor etc. 2. Schab pieczony 200g / b 42 t 40 Warzywa, Kalafior etc. Olej lniany 25g 3. Karkówka 200g / b 32 t 45 Warzywa, Brokuły etc. Olej lniany 25g 4. WPC 30g / b 24 t 2,4 CARBO 20g / w 15 5. Ryz brazowy 100g / w 76 Cyc 200g / b 42 [...]

[...] płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, kura, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – kura, warzywa Wpadł 1 kawałek urodzinowego tortu i trochę winka. W sumie lepsze wino niż ten tort , trza się do AA zapisać x2 tran, [...]

Utworz sobie swoj produkt w zakladce moje. Olej lniany: 900kcal b0 t100 w0 tluszcze nas/jed/wie 8/20/72 jest to przeciwienstwo oliwy bo zawiera duzo wielo

witam brak w dzienniu posilkow oleju lniananego nie wie co za amator go tworzyl chcialem sie zapytac ile w 100g oleju lnianego jest kwastow tlusczowych, jaki jest ich rozklad? czy moze zamiast olej lnianego do dziennika dodawac to wpisyswac oliwe z oliwek? ale to nie to samo.... przez to nie moge na LC dobrze kwasow dobrać. hmm?

Ja tam tez nie mam problemu z oliwa z oliwek, lniany tez juz mi smakuje. Pije lyzka i nawet popijac nie musze. Duzo gorzej jest z Tranem.... zagryzam pomidorem, ale smak koi zbyt wolno.

[...] -oliwa z oliwek 10g -płatki owsiane -warzywo POSIŁEK 2 ok 11.00 BTW 25/25/0 -pierś 120g -oliwa z oliwek 25g -warzywo POSIŁEK 3 ok 14.00 BTW 25/20/0 -pierś 120g -olej lniany 20g -warzywo POSIŁEK 4 ok 17.30(przedtreningowy) BTW 25/0/55 -pierś 120g -kasza jeczmienna 75g (gryczana nie przechodzi mi przez gardło bez sporej ilości sosu) [...]

[...] aero ************************************************ Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jablko 3. kurczak, ryż brązowy, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, lniany 5. dorsz, brokuł, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1604 B 175 T 53 WW 100 [...]

Ad.1 Obojętnie, szczerze to ja nawet nie wiem jaką mam w domu. Ale dokup olej lniany i dodawaj po łyżeczce do ryżu :) Ad.2 Nie gotuj piersi w wodzie, lecz na parze, albo zrób na patelni teflonowej. Spokojnie posolone i usmażone piersi wytrzymają 3dni w lodówce (jak masz lodówkę z poziomami chłodzenia to daj tam gdzie najchłodniej i już :) ) Ad.3 [...]

przeczytaj link z mojego podpisu zdrowy tłuszcz oliwa olej lniany orzechy tłuste ryby

masło jest ok ale bez dodatków tłusczów zwierzęcych jako uzupełnienie w tłuszcze nasycone dobra magraryna kosztuje koło 14zł więc chcyba lepiej zainwestować w oliwę czy lniany dlatego patrz czy jest z dodatkiem roślinnych

olej lniany i siemie czy inne tłuszcze

Pij oliwe/olej lniany, jedz orzechy

Bardzo ciekawe zestawienie, ale kup olej lniany. Jeżeli zależy ci na kasie, to musisz poczekać do kolejnych Świąt Bożego Narodzenia, wtedy jest tańszy

Układam od nowa: 1 posilek: twarog pol tłusty 150g 2posilek 3 jajka gotowane 3 posilek ryba lub mieso 150-200g warzywa 250-350g olej lniany 30g 4posilek 30-50g orzechow wloskich 5 posilek 100g sera zolteg lub makrela jajko 6 posilek serwatka+woda 30g

[...] - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty [...]

sog oczywiście a co ma więcej omegi olej rzepakowy czy lniany ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-28 20:56:40

[...] zastap jogurtami, kefirami), - zamiast piersi z kurczaka wprowadz chuda wolowine, wieprzowine (nie obawiaj sie czerwonego miecha), - dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki. Twoja dieta moglaby wygladac np. tak: I posilek Omlet z warzywami Chleb zytni razowy II posilek Schab Brokuly z oliwa z oliwek Kefir III posilek [...]

Lniany, orzechy wloskie, siemie lniane to ALA, ktory w min. ilosciach jest syntetyzowany do EPA, DHA. Nie ma okreslonej max dawki, po przekroczeniu ktorej moga wystapic jakies niepozadane dla organizmu objawy. Co innego w przypadku zmniejszenia nasyconych do min.

Jeżli teoretycnzie łyknę 4 i dostarcze maxymalną ilośc EPA/DHA i będe jadł jeszcze np makrele i pił lniany to nie przekrocże tej górnej dawki? W tych produktach też sa te kwasy pewnie?