lniany

[...] odzywiac. Witaminy osobiscie kupuje na dzien multi z NOW food, na wieczor daje ZMA. Daje to tak na wszelki wypadek, bo jakos u mnie roznic przy oznaczaniu wit/min specjalnych nie bylo. Niezaleznie czy cos bralem, czy nie :p Warto natomiast kupic omege, tran lub olej rzepakowy tl na zimno oraz olej lniany, zeby wspierac uklad sercowo naczyniowy.

[...] i szynka to imo skladniki przecietnego zjadacza chleba a nie kogos kto chce zmaksymalizowac efekty treningow i suplementacji.miecho,jaja,ryby,gryka,owies,warzywa,lniany,oliwa z oliwek,orzechy itp. i jazda-przynajmniej na czas testu,taka moja opinia,nie jest moim celem atakowac ciebie tylko wyrazam swoja opinie.sam wiezniem diety nie [...]

[...] skórze, tzn. zaoszczędzisz pieniądze np: na ryby które są notabene drogie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:22:45 Też słyszałem, że lepiej sobie kupić olej lniany i pić dziennie łyżkę, zamiast lykania omega 3. Nie mam pojęcia ile w tym prawdy, dlatego bardzo bym prosił, żebyś wypowiedział.Co do treningów to jakie masz zdanie: [...]

[...] produkt obniżający ciśnienie (dla bimka), olej zawierajacy min. 60% sezaminy, IP6, eurycoma + avena + TT z min. 15% priotodyscynów, kompleks tłuszczy - epa/dha/gla/olej lniany/ew. cla, MRP w saszetkach z dużą ilością błonnika i zdrowych tłuszczy, enzymy trawienne, minerały (bez witamin) - chelaty, pojedyncze witaminy, buferowana kreatyna, [...]

Widziałam tu w niektórych dziennikach też olej lniany i miałam go kiedyś to chyba raczej ten zakupię ,kokosa nie cierpię ani smaku ani zapachu więc raczej nie. Czyli muszę jutro upiec gniota z samej żytniej @@-) Co do ryb to raczej wybieram morskie ,no może faktycznie te wędzone w nadmiernej ilości to nie za dobrze. Co myślicie o tuńczyku ,bo [...]

olej lniany nie dla gruszek ;-) oliwe z oliwek możesz jadać, ale surową, masz jeszcze mięso, jaja w nieograniczonej ilości, ryby wędzone czy tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, jest też przecież wieprz, inny drób, wołowina, a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas słodkiemu smakowi powiedzieć papa };-) [...]

[...] tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli [...]

olej lniany ze względu na zawartość fito-estrogenów nie jest polecany gruszkom, gdyż sam organizm wytwarza sporo estrogenów, a nadmiar nie jest wskazany. Warto także zrezygnować z kosmetyków, proszków zawierających chemie i sztuczne barwniki, ale jak wiadomo o to już trudniej (jest gdzieś temat o kosmetykach dla ladies). Oliwę i resztę możesz [...]

olej lniany ze względu na zawartość fito-estrogenów nie jest polecany gruszkom, gdyż sam organizm wytwarza sporo estrogenów, a nadmiar nie jest wskazany. Warto także zrezygnować z kosmetyków, proszków zawierających chemie i sztuczne barwniki, ale jak wiadomo o to już trudniej (jest gdzieś temat o kosmetykach dla ladies). Oliwę i resztę możesz [...]

W drugim posiłku 0 białka, nie przesadzaj z orzechami pij/jedz też oliwę/lniany/tran/inne nasiona. WARZYWA W trzecim posiłku masz tylko mięso, w sumie to nie do końca się określiłaś czy chcesz budować mięśnie czy redukować tłuszcz bo jedno drugie praktycznie wyklucza - tzw. recom to bardzo ciężka i długotrwała sprawa. Jeżeli chcesz budować mięśnie [...]

Tak sobie siedzę i czytam dzienniki ludzi i każdy ma 1600-1800 kacl to czemu ja mam 2000 aha i jak uciąć tłuszcz jak mam dodawać olej lniany albo inny ?? ja naprawde głpiutka chyba jestem :(

[...] po treningu + turbo kreta + bcaa przed treningiem iron pump iron test DIETA I posilek tunczyk z puszki z groszkiem i kukurydza + chleb razowy II posilek ryz basmati polowa torebki + cycki z kury trening III posilek to samo co II IV posilek twarog + dzem + olej lniany %-) wiem ze lipne te wpisy ale ostatnimi czasy nie mialem czasu na wiecej8-)

[...] Tak ze mysle ze warto dac 2,5-3g/kg dobrego bialka, dobre wegle (ryz, kasza gryczana, chleb ciemny, platki owsiane) w ilosci 3-6g/kg i zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany) w ilosci 1-1,5g/kg. Wszystko rozlozone na 5-6 posilkow. Przynajmniej 3 z 5-6 posilkow starak sie jesc dobre (na sniadanie owsianka i ze 2 posilki ryz plus mieso i [...]

Białko zbij do 2.5g/kg już teraz, wywal to białko serwatkowe i zmniejsz trochę gramaturę posiłków skoro tyle wychodzi. 1. Tłuszcze tak 100g, orzechy/oliwa z oliwej/olej lniany itd. 2. 4g węgli są ok

[...] trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast [...]

masło - o ile dobrej jakości jak najbardziej. Co do smażenia na oleju - lepiej zaopatrzyć się w PAM, albo dobrą patelnię i smażyć na suchej. A dietę uzupełnić w oliwę z oliwek, lniany, tłuste ryby, orzechy czy coś w tym stylu

olej lniany, Eurolenu...no i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam [...]

[...] daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja owsiane i wpc i do spania oliwę kup w biedronce orzechy poszukaj u znajomych olej lniany możesz również dodać skupiaj się by ww były około treningowo w ciagu dnia unikaj ich jeśli chcesz bez obliczeń i w miare z głową to robić

[...] Mozesz miec wariacje 5 g, ale nie wiecej, bo to wazne zeby przyzwyczaic cialo do pewniej rutyny :-) - nie wliczaj warzyw, chyba, ze to korzenne czy bulwiaste - z olejem lniany ostroznie, pamietam,, ze dziewczyny nie wszystkim typom figury go polecaja... - wegle rozluz troche bardziej rownomiernie, ale nie dawaj w ostatnim posilku i [...]

nie, ten posiłek jest rozbity na dwa ;) bez przesady ;) jakies inne zastrzezenia ktos ma ? :) jakie amcie zdanie nt. oliwy z oliwek ? jest to jedyny tłuszcz, któego uzywam, czasem do jajecznicy albo omleta uzywam PAMu, ale właśnie sie kończy i zastanawiam się czy kupowac dalej PAM czy może jakis inny olej..nie wime, lniany czy jakiś :P