lniany

[...] do wieczora. Zaraz idę się chwilę prześpię, bo o 3 trzeba wstać… ;-) Limassol wita :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią, hummus, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią, hummus, olej lniany 3. Krem curry, Sałatka z kurczakiem i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. https://i.imgur.com/fRTtZpz.jpg I dokupiłem parę rzeczy. Na śniadanie od teraz będzie leciał szejk z SFD WPC PROTEIN PLUS i oleju kokosowego, a do posiłków 2,3 w pracy olej lniany. Muszę znaleźć jakiś inny olej lniany, może online kupię bo ten prawie 15zł.. To tyle, Pozdrawiam.

[...] prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany 2. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY 4. Sałatka z [...]

[...] do domu trening, po treningu posiłek, strzyżenie łba i rozciąganie/rolowanie. Teraz kolacja i czill ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak, ryż, brokuł, olej lniany 2. Kurczak, ryż, brokuł, olej lniany 3. Placki z mąki i serka wiejskiego z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i CHERRY IN JELLY 4. Krem z cukinii, Sałatka z [...]

[...] lecę na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu „Na Osi”, a potem kolacja i do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 2. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i sernik 4. Krem warzywny, Sałatka z [...]

[...] odpoczywać. Jutro trening pod nazwą „pojemność tlenowa” więc będę umierał.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 2. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 3. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem czosnkowym +++W ciągu dnia kawy i [...]

[...] prysznic i rolowanie. Koło 20 kolacja i do wyra. Żonka wraca w piątek… Nareszcie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, ogórek, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, ogórek, olej lniany 3. Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]

[...] się troszkę i wieczór. Żonka wróciła ze spotkania z przyjaciółką i chyba czeka nas netflix :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i mango 4. Sałatka z kurczakiem, Chlebkiem [...]

[...] od koleżanki :-D Pewnie standardowo przed snem wpadnie netflix ;-) Dieta: 1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego 2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią, olej lniany 3. PROTEINEO BREAD z CHERRY I JELLY 4. Krem curry z cukinii, Placek jaglano-marchewkowy z melonem, CHERRY I JELLY I ALMOND CREAM +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

[...] wykonuje radykalnych kroków.. Jutro (środa) leci trochę więcej WW kosztem tłuszczy. Więc łącznie: 150g B 60g T 200g WW Składniki same lekkostrawne: Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g. Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ... %-) A w czwartek: Rano po wstaniu (3h przed) 100g [...]

[...] Potem po Żonkę do rodziców jadę. No i do domu. Fizycznie kozak, ale psychicznie zmęczony pracą jestem. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z warzywami, olej lniany 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W [...]

[...] Posiłek właśnie zajadam i zaraz pakowanie. Wczesna pobudka i jedziemy jutro do Zakopca  https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z ogórkiem kiszonym, olej lniany 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W [...]

[...] Przed 15 do domu, rower, posiłek i teraz chwila wolnego. Piątek chyba też wolny wezmę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, kalafior, ogórki kiszone, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] i niedługo ten w sprawie projektu Na Osi. Intensywnie, jak to poniedziałek https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, kapusta czerwona, kalafior, kasza gryczana, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

[...] do wieczora. Jutro lub niedziela wyskoczę na długi tlenik więc mega. :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, duszony szpinak, ogóry, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, jajkiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

[...] (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, [...]

[...] (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, [...]

Jak masz kupić jakiś goowniany lniany online, który przyjdzie do Ciebie w ciepłym, to w ogóle nie kupuj. Tak samo jak ten, co stoi na półkach w sklepie. Ja kupuję właśnie w Oleofarmie, bo jest koło mnie produkcja. Mają obok swój sklep firmowy i olej dostajesz z lodówki w styropianie, żeby nie złapał temperatury w drodze do domu. Zmieniony przez - [...]

[...] do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak sobie lekko ;-). Wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. MEX glyco-tor + olej lniany + W.I.S.T 2. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, ALMOND CREAM SMOOTH I SERNIKIEM 3. Sernik z ALMOND CREAM SMOOTH 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym [...]

[...] SMOOTH, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY I melonem 3. Krem pomidorowy z pieczarkami, rukolą i PROTEINEO BREAD 4. Posiłek a’a BB.. %-)- Kurczak, ryż, gotowane warzywa, olej lniany 5. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]