lniany

[...] tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi zaleciłeś - rano tran, a potem do każdego posiłku (poza okołotreningowymi) olej lniany; do tego za jakiś czas jeszcze doszłoby MCT - wyjdzie na to, że zabraknie mi posiłków żeby ten olej wyjeść!! Bo jak np. potreningowym posiłkiem jest kolacja - to który [...]

[...] + ziarna nasion(orzechy, słonecznik, migdały itp) 11 ryż brązowy, mała łyżka majonezu nie powinna zaszkodzić 15 najlepiej bułkę razową/chleb razowy z piersią kurczaka 17 nie jedz często tunczyka zamieniaj na rybę wędzoną, kurczaka, świeżą chudą rybe przed snem najlepiej twaróg biały + oliwa z oliwek/olej lniany bieganie/rower dobra sprawa.

[...] machać sobie np. 20kg KB i puścić (ODPUKAĆ!!) Zmierz proszę jej obwód i średnicę i wrzuć tutaj, a ja zmierzę swojego żeliwniaka, to porównamy.. SIMONIDAS: zakupiłem olej lniany - 25zł/500ml.. zamówiłem tran Moller - będzie jutro - 27zł (był też jakiśinny po 18zł, ale niech tam..) także pięc dych wydałem na tłuszcze i teraz proszę o [...]

Cześć. Od kilku tygodni ciągnę na pewnej diecie (nie wiem czy to właściwe słowo). Mam 171cm i 55kg wagi. Celem całej tej operacji jest nabranie masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko [...]

@PANTEON Lniany, tran, oliwę (też) pij na zmianę, po każdym jednym posiłku. Jeżeli posiłek był wyjątkowo obfity, lub taki po którym myślisz że Ci pójdzie w brzuch to weź podwójną porcję... którego konkretnie, o jakiej porze - nie ma znaczenia. Staraj się po prostu być nimi ciągle nasycony. JEDYNIE w okolicach jakiegokolwiek treningu staraj się [...]

[...] przez biodro) ******************************** DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1512 B 171 T 55 W 71 ********************************************** [...]

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

[...] odżywczych na których powinnaś się skupić. Białka: piersi z kurczaka, piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, Węglowodany: wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy oraz jego odmiany, kasza gryczana Udział składników [...]

Żeby trzymać 1/1/1 muszę dorzucić nasyconych (tu wrzucę masło naturalne) i wielonienasyconych - tu muszę kupić lniany, bo orzechy włoskie powodują cofkę, a pestek dyni nie mogę dostać w mojej okolicy na wagę (w paczuszkach się nie opłacają). Jak tylko będę miał chwilę nad tym usiąść, ustawię na 1/1/1 i zaczynam testy. Zmieniony przez - soloo w [...]

[...] raczej wątpię żebyś gotował jak Kuroń-pewnie mama Ci gotuje.. wymysl cos co naprawdę się będziesz trzymał... raczej wątpie ze w pare godzin opanowałeś sztukę gotowania ;] \ i bedziesz uzywał brokuły olej lniany zobacz dzianik witalmaxa poczytaj o HIT, policz zapotrzebowanie, -- dowiesz sie ile czego masz jesc nikt za Ciebie tego nie zrobi

[...] żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – indyk, pomarańcza, włoskie,papryka, warzywa, musztanrda III posiłek – kura, warzywa, lniany IV posiłek – kefir, papryka, brazylijskie orzechy V posiłek – kura TBC VI posiłek - twaróg półtłusty x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

[...] ziemniaki (chociaz rzadko spozywam) , kasza gryczana i jeczmienna, platki owsiane, makarony (czesto jest to makaron razowy) tluszcze to oliwa z oliwek , pestek winogron, lniany, orzechy migdaly, slonecznik co do supli jezeli uzywasz gain massa to pij go 2 razy dziennie (mozesz sprobowac tez innej opcji i zobaczyc jak na ciebie zadziala [...]

Oj, nie zauważyłem wypowiedzi Simonidasa!! sorki! Będę żąglował olejami, oliwami itd.. zacznę od porannego tranu i potem będę wrzucał olej lniany (po łyżce stołowej). Boję się pić tego za dużo, bo to jednak kaloryczne. Dlaczego im więcej tym lepiej? Oliwę kosztem węglowodanów mam brać? Najbardziej zdziwiła mnie propozycja picia oleju po obfitym [...]

[...] do spożywania (jedynie to możesz smażyć piersi na patelni teflonowej, bez konieczności dodawania oliwy). Tłuszcze, bardzo ważne na redukcji. Oliwa z oliwek lub olej lniany powinien być w każdej Twojej potrawie (pomijając posiłki przed i po treningowe) To że czasami wypijesz colę czy zjesz coś mega kalorycznego to...smacznego :), bywa i [...]

Spalacze i BCAA nie są potrzebne na tym etapie. Z proszków jedynie WPC. Z tłuszczy to tran/omega-3, oliwa, olej rzepakowy, lniany, orzechy. Trening i dietę ciągniesz do zatrzymania efektów.

[...] 76,5 / brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty zamiast tego -kotlet z piersi kurczaka - Marchewka -OLIWA z oliwek wylana na ryż/makaron 50ml / zamiast oliwy daj tutaj olej lniany Kolacja ok 21~ / O 20.00 -kanapki z twarogiem/ DAJ TUTAJ TAK JAK PO SZKOLE W DOMU, RYZ/KASZA + MIESO + OLEJ LNIANY -kieliszek oliwy PRZED SNEM TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa z [...]

[...] na nogi. ************************************ Temperatura: 36,4 ************************************ DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. owsiane, białka, kurczak, brokuł 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. kurczak, marchew, pekińska, lniany 5. kurczak, brokuł, orzechy 6. twaróg, białka, orzechy klc 1500 B 177 T 42 W 99

[...] sok pomidorowy, pestki dyni 2. kura, brokuły, słonecznik 40 gram, surówka z kapusty kiszonej, 3. wiejski, marchew, pietrucha, słonecznik 30 gram 4. wiejski, jabłko, lniany, pestki dyni, słonecznik wiem- dzisiaj ze słonecznikiem przesadziłam- zjadłam chyba ze 140 gram 5. zupka Fit, kura, słonecznik, pół pomarańczy, sałata będzie: 6. [...]

Ja ostatnio przerzuciłam się głównie na olej lniany. Bardziej mi smakuje, albo po prostu oliwa się przejadła. Tylko lniany jak będziesz kupowała, to kup w aptece z lodówki. Teraz takie mają, bo te co na półkach stoją w markecie nic nie warte. Musi być w lodówce i w domu też trzymaj w lodówce. Tak jak Tygrysek mówi, dobre tłuste ryby: łosoś, [...]

[...] Czemu takie rozłożone to wszystko? Po 1 jajku? ciągle serek razeem z filetem. Nie możesz dać każdego ze składników do jednego posiłku? Nie masz prawktycznie wielonienasyconych kw. tłuszczowych, nasyconych też brak. Wprowadż do diety orzechy włoskie/olej lniany/siemię/pestki dyni. Tłuste mięso zamiast tego indyka też byłoby dobre. Policz b/t/w