lniany

[...] niej organizm będzie czerpał potrzebne mu składniki i co najważniejsze są one najlepiej przyswajalne. Kasza gryczana (dużo magnezu), Ryż brązowy, Chleb pełnoziarnisty, Olej lniany. Poszukaj diet w dziale odżywianie i ułóż sobie. A tak przy okazji - możesz codziennie zjadać jedno kiwi, ono zamiast tych wynalazków w dużej części zaspokoi [...]

Dieta jest poprawna.Oczywiście,że możesz ja modyfikować.Staraj się jeść dużo warzyw i owoców.Do śniadania możesz dodać rodzynki,orzechy i jakiegoś owoca np.banana,jabłko.Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np.olej lniany,oliwa z oliwek itp.

[...] unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych [...]

[...] kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.)" grrrr... to dla mnie za trudne :/ chyba muszę poszukać jakiej prostszej diety na necie ...

eee no to luzik,to ci tylko posłuży.jak ci sięznudzi oliwa to sprawdż sobie produkt o nazwie olej lniany-za***iste zródło zdrowych tłuszczy

[...] ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj)zmieniły radykalnie jakość swoich mięśni.Poprawiły definicję i mocno "zgęstniały",natomiast osoby jedzące(rozgotowany biały ryż,jasne [...]

to kup sobie olej lniany

bcaa tylko w dni treningowe 5-10g przed i po treningu. tłuszcze imo potrzebne. Kup olej lniany. a generalnie to zawitaj do działu "Odżywianie". Gainery czy białka służą uzupełnieniu diety. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-22 10:24:17

olej lniany ile tego brać ???

[...] 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb Jeśli chodzi o dietę to dodaj do niej orzechy wloskie/olej lniany w celu zachowania odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o sterydy to moim zdaniem szkoda zdrowia, na odpowiednio zbilansowanej diecie, odpowiednim [...]

no tak, tłuszcz. W sumie w praktyce to samo co olej lniany. Wiadomo, daje energię.

heh też przecież ok. olej lniany jest o tyle lepszy, że normalnie mogę go pić. A oliwę ciężko jest mi przełknąć.

jaka zawartosc tluszczu i ilosci kwasow tluszczowych ma olej lniany, bo w tym dzienniku go nie ma? po ile mozna go kupic, w spozywczaku czy w aptece?

[...] to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko to jaja, ser bialy, ryby, miesa (piers z kurczaka/indyka, wolowina) tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i nasiona, tluste ryby, awokado, maslo orzechowe weglowodany powinny pochodzic w posilkach bialko+tluszcze z warzyw (jedz duzo warzyw), a w posilkach [...]

[...] 120g/ok Miód pszczeli 20g/zbedny Oliwa z oliwek 20g/ok Łącznie 34B 33T 83W Dodaj warzywa Razem wychodzi 151B 111T 332W 2940Kcal Koniecznie do diety dodaj warzywa bo ich brakuje. W celu zachowania odpowiednich proporcji kwasow tłuszczowych dodaj do diety olej lniany/orzechy włoskie. Ostatni posilek przed snem proponuję dać czysto bialkowy.

[...] oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, wolowina, wieprzowina Tluszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby, awokado, maslo orzechowe (bez soli i cukru) i nasycone z miesa wolowina, wieprzowina Weglowodany to: warzywa, owoce, te o wyzszym IG [...]

[...] oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi [...]

[...] pieczywo, ale jaki skladnik w nim odpowiada za to wszystko? czy to jest dane zboze, drozdze czy moze spulchniacz? chyba nie powinienem sie przejmowac skoro jem z takich produktow podchodzacych pod zbozowe: platki owsiane, slonecznik, orzechy wloskie, olej lniany, oliwa i tran? bo chleba nie mam w diecie i mysle ze mozna go zastapic.

[...] treningowe będę mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko strawnego?? Czy mogę powiedzmy powtórzyć jakiś inny [...]

[...] omegi-3 jest tyle, co kot napłakał ona zawiera przede wszystkim jednonienasycone kwasy tłuszczowe jeśli komuś zależy na spożywaniu oleju bogatego w o3 to można polecić olej lniany; tylko o3 musi być rozłożona na EPA i DHA, a owy metabolizm nie jest wcale taki wyśmienity; dlatego też dodatkowa suplementacja, np. Gold Omegą Olimbu jest jak [...]