lniany

[...] 9:00 do niedzieli 9:00 (zawody) - 400ml wody Sól: czwartek 2g piątek 0g sobota ( zalezy jak bede wygladał ) Ładowanie WW: Jutro do wieczora ( czwartek) jade kura + olej lniany 5 posiłek : 200g kury + 50g ryzu 6 posiłek : 200g kury + 50g ryzu Piątek : każdy posiłek 2/3 woreczka ryzu + 20g rodzynek Sobota 3x posilek 2/3 woreczka ryzu + 20g [...]

[...] 80% :) Typowe płukanie glikogenu. Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól Dieta : 1. 20 owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4 200 indyka + 5ml lniany 5. 220 polędwicy wołowej 6 200 indyk + 5ml lniany Wody wypiłem z 12 - 13l :)) /SFD/Images/2015/4/8/7f2e0095479042c7aba94ebcabb3b4c5.jpg Zmieniony przez - Kamil R w [...]

[...] smalcu z pestkami dyni (jaki to jest booster testosteronu... - długo by o tym mówić) Żarcie do roboty (na wyjazd): pół serka typu włoskiego, ogórek kiszony, pomidor i olej lniany (dużo) No i koniec sielanki. Wracając obżarłem koleżankę z mięsa :-D One już wiedzą, że proponować mi chleb, to jak częstować pobożnego muzułmanina wątróbką wieprzową [...]

[...] lepiej. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g odżywki białkowej + 100g owsianych TRENING 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + jabłko + 10g olej lniany 3 posiłek: 40g odżywka białkowa + 50g owsiane + 50g kasza manna + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g schab wędzony + 500g ziemniaki + 50g kasza manna (foto, ale bez [...]

[...] żarełko i trening. Śniadanko: płatki owsiane 100gr, rodzynki 30 gr, isolat 30gr. Obiad 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej. warzywa, olej lniany. Podwieczorek 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki chleba razowego, serek ziarnisty light, warzywa, masło [...]

[...] bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, ziółka na tarczycę WARZYWA: rukola, ogórki, kapusta, pomidor [...]

Sporo tego, a myślałem, że to ja dużo rzeczy łykam :-D Do apteki chodzę tylko po olej lniany, resztę zamawiam online, sporo taniej.

[...] a z przyzwyczajenia piszę/mówię, że kawę zbożową. :-) ________________ 07.04.15 DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, czystek WARZYWA: papryka, kapusta kwaszona, ogórki kwaszone Ostatni posiłek jest nieliczony, ale [...]

[...] być a zrobiłem 30min na rowerku siedzącym, dla towarzystwa dziewczynie :) Dieta: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10g masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury/indyk + 5ml olej lniany + warzywaaa ( sałata ,papryka, pomidory zwykłe + koktajlowe) sól - standard do kilograma miecha woda - myśle, że z 12-13litrów pekło (woda, herbata z pokrzywy, [...]

Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

[...] Przy piatym razie nie chcialo mi sie dalej liczyc szczerze mówiąc:) w czwartek powoli zaczynam ladowanie w godzinach popoludniowych. CZYM? Jeszcze sie zastanawiam. Z checia usłyszę od was czym wy sie ladowaliscie/ ladujecie:) jedzonko na dzisiaj to oczywiscie 2 slone omlety i 800g piersi z kury do piersi warzywa + orzechy albo olej lniany :)

[...] wam powiem ze dzieki tym orzeszkom jest mi mega latwiej przez to przejsc hehe :) po prostu i tak najwazniejsze sa dla mnie akademickie mp. Wiec po prostu jak zobacze ze orzechy cos spiepszyly to przejde wtedy na olej lniany ( chociaz akurat nie zawsze jem orzechy ) byly i dni w ktorych dominowal olej. Wole to mieszać niż sie katować, bo po co:)

Lominox tak ciezko takich podstawowych info poszukac w necie? przeciez pelno tego wszedzie jest :-D Haha wlasnie. Przeciez wszędzie trąbią ze lniany tylko na zimno

Sebastian, gdzie kupujesz lub kupowałeś olej lniany ? W tesco np. szukałem i nie znalazłem... Przy okazji mógłbyś podać najbardziej preferowany wg. Ciebie, tj. firma & nazwa ? Olej kupuje tylko w aptece, biorę lenvitol, kosztuje około 18-19 zł za 500ml. W supermarketach odradzam. Przeważnie te oleje są słabej jakości, zepsute/zjełczałe już, przez [...]

[...] na wielostawowych ćwiczeniach fbw czy push and pull. Jakoś po tych zabawkach co u ciebie widziałem to jakoś ci nie wierze :-P Sebastian, gdzie kupujesz lub kupowałeś olej lniany ? W tesco np. szukałem i nie znalazłem... Przy okazji mógłbyś podać najbardziej preferowany wg. Ciebie, tj. firma & nazwa ? Olej kupuje tylko w aptece, biorę lenvitol, [...]

Baucio olej lniany dostaniesz tylko w aptece ;) jesli chcesz dostać dobry olej

Sebastian, gdzie kupujesz lub kupowałeś olej lniany ? W tesco np. szukałem i nie znalazłem... Przy okazji mógłbyś podać najbardziej preferowany wg. Ciebie, tj. firma & nazwa ?

warzywa są,lecz nie wliczam w bilans. Czytałem że olej lniany ma omega3,więc też mogę go zakupić? Jak to jest z tym białkiem,wliczać tylko zwięrzęce czy ogólnie roślinne i zwierzęce? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-04-06 15:49:29

[...] minerały, omega 3 UNS itd. Classic ISO 100% UNS - 45g po treningu Dieta: Weglowodany -50% 1. 50g owsianych + 320g białka + 10g masło orzechowe 2,3 40g makaron + 200 kury 4,5 40g ryż basmati + 200 kury 6. 200 kury + 10 olej lniany Cardio 45min+45min Trening: Klatka, biceps ,triceps, brzuch Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-06 10:17:13

[...] 5. Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 x 15 35 min CARDIO - bieżnia DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 90g dorsz, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. 70g łosoś, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa dzień [...]