[...] z tego twarogu a Dieta się trochę utworzyła proszę o ocenę i zmianę jak coś DIETA 7:00 Bcaa i TCM mega cabs Płatki owsiane 100g 250 ml mleka + łyżka miodu rodzynki Olej lniany (poradźcie czy dawać tu ten koktajl czy z rana nie) 10:30 (w szkole) 3-4 Kanapki z serem ogórkiem i pomidorem (zamiast sera na zmianę szynka ) 14-15(w domu) Obiad [...]
Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40 Wasyl jakiej apki używasz ? :-D
[...] kasza jaglana, makaron), zmeniaki odstaw bo maja mało kcal. Do tego dokup jakiegos gainera i wypijaj między posiłkami i po treningu. Z tłuszczy weź oliwę z oliwek, olej lniany, olej MCT, orzechy wszelkiego rodzaju. Podbijesz tym bardzo kaloryczność. Dobre są tez rodzynki i daktyle suszone. Z dobra dieta powinieneś te 5000 kcal spozywać w [...]
Boze stres nie wiem czy mam prawo wypowiadac sie w tym dziale bo moja wiedza jest doslownie minimalna w tym dziale. Jednak nie rozumiem czmeu o z o jest niewskazana na rzezbe, widzialem wiele planow min.http://www.sfd.pl/temat269428/ I wszedzie wystepuje ozo badz olej lniany
[...] statyna? Tylko one na ogół zbijają cholesterol, a tu też problem, bo go mam za nisko. Gw będzie odpalanie w ciągu tygodnia/dwóch. Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht wrzucać. [...]
tłuszcze : olej lniany, omega 3, tran (z głową), olej rzepakowy nie rafinowany, orzechy nie tylko włoskie, smalec, maslo bez dodatków tłuszczów roślinnych musisz pamiętać o proporcjach kw tłuszczowychh białka: mleka bym nie uwzględniał jak źródła białka poza tym ryby wędzone, białko w rpochu kurczak i indyk ogolnie staraj się unikać skóry
[...] ?? ------------------------------------------- Jednak brak tłuszczy razi. Czym spowodowana jest aż tak niska ich podaż w Twojej diecie? powód zła dieta, kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic i dołaczyc tłuszcze do trzech posiłków. Dlaczego do po treningowego nie mogą być tłuszcze ?? bo opozniaja białko ?? [...]
ale tsh miesci sie w normie ft4 nie masz?? hgh ma wpływ na tarczycę ale ono obniza ft3 morfologia na cyklu to norma że rozjechana wrzuć olej lniany 30 ml dziennie u mnie porawił się cholesterol Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-31 06:35:11
[...] i zapotrzebowania/dieta nie ma sensu. Masz bogaty zakres produktów zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek, wybieraj extra virgin najwyższej jakości/pestki/nasiona/awokado/olej lniany/orzechy) warto też pamiętać o rybach są źródłem kwasów wielonienasyconych tłuszczowych z grupy omega 3. No i oczywiście wspomniane wcześniej warzywa i owoce, podstawa [...]
Zmniejsz troche warzywa i daj otrebow z rana. Tunczyka daj w sosie wlasnym i w kawalkach. Urozmaicaj, daj czasami ser biały, wołowine itp. Dodaj tran do diety 2*5ml, czasami troche orzechow wloskich, pestek z dyni, olej lniany