[...] Notabene węglowodany mają korzystny wpływ na jakość snu, za to lipidy mogą zoptymalizować odpowiedź anaboliczną, mowa o tłuszczach zemulgowanych, nie np: orzechy czy olej lniany. Wszystko zależy od całokształtu diety. Twoje pytanie brzmi jak byś ''improwizował'' swoje żywienie. [...]
mono gainer/bulk/białko - jeśli są braki w diecie witaminy, Omega-3, lecytyna, Wit.C, olej lniany... czyli prozdrowotne. starczy. To jest takie minimum.Ale wystarczy żeby zrobić dobre rezultaty. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oliwa, olej lniany, mogdaly, przechy wloskie wszystkie zrodla tłuszczu latwo do wrzucenia , generalnie urozmaicaj tym bardziej na LC jeśli trzeba przyjąć ww wolalbym naturalne zrodlo niż walic carbo
Moze nie liczę jakoś super dokładnie codziennie wpada 40ml oliwy z oliwek 10ml oleju lnianego i 25g masła orzechowego pamiętaj, że są jeszcze tłuste ryby- wybór lepszy niż olej lniany, tłuste mięsa, jaja czy sery. Masło orzechowe staraj się ograniczać.
Zalezy jak z miska u ciebie Ja witaminy priobiotyki bialko kretka i pw, wit c Tran i olej lniany plus oliwy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 13:50:56
Wiesz co to są warzywa??? Wzbogaciłbym tłuszcze o olej lniany oraz orzechy laskowe/włoskie/migdały nie tylko ta oliwa... po za tym strasznie dużo u Ciebie nabiału. Pewnie nie wiesz ale zdecydowana większość ludzi nie trawi laktozy. Pozbądź się mleka i powinno być ok.
Ja jem twaróg chudy+olej lniany+jakies warzywka lub kiełki+ imbir, pieprz, itp. Nie mam kiedy lnianego w dzien jesc, i na noc mi idealnie pasuje. Smakowo b. dobre, polecam.
Olej lniany budwigowy (przechowywany w lodówce) możesz dodawać w celu dostarczenia omega 3 (ALA). Całe nasiona siemienia w celu poprawy perystaltyki jelit.
[...] pod względem o3 siemię. Podobnie tłoczony z niego olej. Tutaj jest to opisane: http://www.olejedlaciebie.pl/index.php?nazwamenu=glowne&pageheader=Czy%20ka%BFdy%20olej%20lniany%20jest%20korzystny%20dla%20zdrowia?&art=lenbledy.txt&kat=artykuly/olej/ Jest też dobrze opisane, jak smakuje dobry olej lniany. To gorszej jakości siemię i olej z [...]
[...] 30 do 100g wegli(oczywiscie przez 14 dni max 30g) i reszta tluszcz,tylko jaki? Zrodla makroskladnikow na keto: bialko-ryby,mieso,chudy ser,jajka. weglowodany-warzywa,otrby owsiane(bardzo bogate zrodlo blonika,polecam ).tluszcze-ryby ,oliwa zoliwek,olej lniany,orzechi i nasiona.Poczatki to oczywiscie obliczenie zapotrzebowania energetycznego