lniany

byłem w paru sklepach w wawie to powiedzili mi że bywa olej lniany ale żadko . kiedy są dostawy do sklepów ?

A ja poszłam do mojego sklepu zawołałam kierownika i powiedziałam, że chce taki olej lniany. to on że w poniedziałek będzie miał. w pon. nie miał, bo nikt w hurcie nie miał, to ja mu adres i tel i e-mail do producenta i ma być na pon. Ciekawe czy znajdzie jakąś wymówkę? Sądze,że wypiję tego oleju już niedługo.

W dni treningowe, by opóźnić wchłanianie białka do organizmu. Tylko 3x ze wzgl. na właśnie tą nietolerancję. Wyczytałem, że olej lniany ma 3tyg. ważności od wyprodukowania. Czy to jest prawda? // piję łyżkę oleju na noc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-05-10 21:10:50

fakt faktem ja polecam ten co teraz pije;) noo co prawda ma 3 miesiace waznosci ale to podobno tylko zaleta no i z tego co wyczytalam na ulotce to ma ok 60% kwasow Omega3 poczytaj sobie o konwersji ALA do DHA. Lniany sie nie umywa do tranu czy kapsow omega-3 :-D

Do sałatek możesz wykorzystać olej lniany, ale niekoniecznie polecałbym więcej niż 10 g na dzień.

[...] wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które bardzo łatwo ulegają utlenieniu. Najwięcej tych kwasów zawiera olej kukurydziany i słonecznikowy a najmniej oliwa z oliwek i olej lniany." sory ale, nie rozumiem do końca. Skąd pokryć zapotrzebowanie np na 100g tłuszczy, skoro wszystkie się utleniają, więc duże ilości szkodzą bardziej niż małe

Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2

wsp aktywnosci 1.2 jesli nic poza tym co napisales nie robisz jadaj jajka, ryby, sery, miesa + oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy, nasiona, warzywa lisciaste

W 3 posilku troche za duzo bialka (na posilek staraj sie miec 30-40g bialka). Tluszcze z oliwy (moze byc olej lniany), nasion, pestek, orzechow, ryb (mozna pokusic sie na tran). Dodaj troche warzyw np. salatka z lyzka oliwy i juz poprawisz zaopatrzenie w tluszcze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc [...]

[...] o niskim ig, zdrowych tluszczach i pelnowartosciowym bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog chudy i [...]

Nie no, jeśli Twoim głównym źródłem kw. wielonienasyconych są siemię/olej lniany, w których zdecydowanie przeważa omega 3 oraz tłuste ryby morskie, to spokojnie możesz dodawać trochę masła z orzechów arachidowych. Należy pamiętać, żeby z tą proporcją o3:o6 nie przesadzać też w drugą stronę!

A co polecacie na podniesienie odporności?? Od czasu do czasu piję olej lniany bądź słonecznikowy tłoczony na zimno

Ja bym dodał olej lniany zamiast oliwi z oliwek do ostatniego posiłku i jakiegoś jeszcze jednego wybranego przez Ciebie, a banana z tym jogurtem radził bym jeść od razu po treningu kardio/siłowym.

dlaczego nie oliwa, a lniany ? węgli na kolację nie ma sie co bac... i nie bazuj na kurzym cycu, wrzuć coś tłustego też na ruszt. Acha, czy na ten czas rozpiska jest ok.? Napisz mi prosze jakie miesa sugerujesz?

[...] po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

[...] jak masz odzywkę białkową możesz dać ale nie serwatke od krowy.... Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers z kurczaka T:2,6 W: 0 B: 43 Ziemniaki T: 0,2 W: 41,82 B: 3,88 Warzywa(Papryka) T: 1 W: 13,2 B: 2,6 Kolacja 21 00 SEr bialy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Chleb razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Warzywa(Ogorek kiszony) T: 0,15 W: 2,85 B: 1,5 olej lniany

w zasadzie, żeby jeszcze podbić kalorie to bym musiał je uzupełniać węglami których chciałbym unikać. Niestety nie mogę sobie pozwolić na uzupełnianie białkiem bo mnie na to już po prostu nie stać (chyba, że jadł bym parówki :D ). Może więcej tłuszczy wtedy? dokupić oliwę z oliwek i też ją pić tak jak piję olej lniany.

[...] mozna stworzyc np. taka diete: Śniadanie cale jajka warzywa orzechy II Śniadanie serek wiejski oliwa z oliwek warzywa Obiad (przed treningiem) piers z kurczaka ryz brazowy warzywa/owoc Po treningu makaron chude miesko/ryba Podwieczorek schab olej lniany warzywa Kolacja ser twarogowy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-10-19 11:25:22

Właściwie jak to będzie niewielka ilość tłuszczy roślinnych np. lniany czy oliwka to nie ma przeciwwskazań.

np.olej lniany