Wiecej zdrowego tlusczu, nie tylko z oliwy i orzechow, daj jeszcze np lniany, tran. Dlaczego az taki odstep miedzy 1 a 2 posilkiem? Reszta wyglada ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-28 00:23:54 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-28 00:24:28
[...] po treningu /mozesz tez dorzucic troche tluszczu (oliwa z oliwek) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały lacznie:28,2 2 78,9 447 generalnie dorzuc warzyw. wiecej tluszczu zdrowego - loiwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, jajka. wylicz zapotrzebowanie tak w ogole i makroskladniki. i zrob cos z ta kolacja zeby nie bylo nic na oko.
z tego co wiem olej lniany (najlepszy jaki moze byc, bez konswerwantow wydlkuzajacych termin spozycia) to max 6 tygodni, oczywiscie trzymany w lodowce. Mam kolege ktory sprzedaje olej lniany, troche mi o tym opowiadal jak firmy sprzedawane w zielarskich sklepach to czyste waly
Civic - tylko to jest zupełnie inna grupa. Szoho - nie chodzi tutaj o ogólną zawartość NNKT, tylko konkretnie omega3. Z olejów roślinnych, dobrym ich źródłem jest olej lniany, potem rzepakowy, a jeszcze możliwymi do zaakceptowania: sojowy, z pestek dyni i orzechów włoskich. Inne zawierają w przewadze omega6, więc moga zrobić więcej złego, niż [...]
specjalistom nie jestem ale ja bym dorzucil do posilkow zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, jajka cale. a tak w ogole to powinienes wyliczyc wlasne zapotzrebowanie bo jedzac na oko to mozesz miec kiepskie rezultaty. pamietaj o warzywach. o sulach nic nie napisze bo sie nie znam z tym raczej do dzialu suplementacja. polecam post qazara [...]
oki nie moge musze to napisac ,chodz ma free time ,smazymy na tluszcach stalych :slonina,smalec,olej kokosowy,podsmazac mozemy na oliwie z oliwek z wytlokow ,oliwe z oliwek extra vergin ,oelj lniany,olej z wiesolka dwuletniego pijemy,dodajemy do salatek ,i koniec przekazu
[...] Dla tych co nie wiedza a wiec pewnie dla Ciebie: na surowo spozywamy oleje z duza zawartoscia kwasow wielonienasyconych oraz wszelkie oliwy i oleje tloczone na zimno (olej lniany i o. z oliwek extra virgin) . Do smazenia uzywamy glownie oliwy z oliwek lub oleju slonecznikowego wysokooleinowego lub pzy braku funduszy oleju rzepakowy [...]
mam ja ustawiona na pulpicie jako tapete wszedzie pod gorke:-/ a ktos wie gdzie mozna kupic przez internet DOBRY olej lniany gdzie koszt przesylki jest mniejszy niz sam produkt?
[...] bialka na kazdy kg suchej masy ciala ,nie zongluj bialkiem a ww ,ktore powienes ograniczyc jak najbardziej,dbac o zdrowy tluszcz(tran,oliwa z oliwek,orzechy,ryby,olej lniany) do tego kompleksy witam-miner ,wapno kolo 2g dzienie ,anty oksydanty(zielona cherbata,q10,beta-karoten) ,jakies spalcze i tyle w dni nie treningowe dodatkow [...]
[...] na trochę wszystkiego tj skrobii z zimeniaków, makaronu, wyrobów mącznych lub też całkowicie je wyeliminować Źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, lniany, orzechy - a najlepiej te z przewagą omega-3. BCAA, glutamina, B-complex, Magnez, Potas, Wapń, Fosfor, Selen, Q10, jakiś Żen-Szeń, najlepiej kompletna multiwitamina - [...]
mazimarek ja pytałem również o oliwe z pestek winogron i usłyszałem ze nie może być,wyrzuć albo daj komuś.] olej lniany kupisz w sklepie ze zdrową zywnością 100% ,i tak pisał ci drtroll i ja nie podniecaj sie tylko obserwuj sie to ci pomoże później zrobić jakieś korekty w diecie
Wszystko ok w/g mnie jak znajdziesz kup Olej lniany jak masz możliwość, tylko nie niskolinelowy. I dodaj więcej otrębów. Pamiętaj że ww z nich nie liczysz
Ja używam olejów "Oleofarm" lniany jest w butelkach 0,25 ciemna butelka mało przepuszczająca światło , produkt dobry, jak inne mają arachidowy, z orzechów włoskich , pyszny z oliwek i dyni(dobry dla ludzi chorych na prostate lub na cyklu) Olej lniany to przedewszystkim źródło NNKT. jak ktoś ma ochote zapraszam: [...]
Quazar - ten olej lniany, niskolinolenowy, to produkuje Instytut Rośli Włókienniczych. Kiedyś zawsze go kupowałem, bo to poważna firma, do której miałem zaufanie. Ten olej miał najpierw na etykiecie adnotację: niskolinamarynowy. To było ok., bo linamaryna ma różne, kontrowersyjne opinie w piśmiennictwie. A tu raptem, któregoś razu, patrzę na [...]
[...] jest niskolinowy a ten wysoko mozna dostac ,ale musi stac w chlodnym i zaciemnionym miejscu(lodowka),pozatym szereg procesow zachodzacych watrobie ,ktora konwertuje kw. linelowy do epa-dha ,powoduje ze minimalna dziena dawka aktywna oleju lanianego to 60g a tranu 5g ,wiec roznica widoczna ,chodz olej lniany jest znakomitym antyestrogenem
tez wroc, tez sie tam zaopatruje ale juz od dwoch miechow ten olej stoi 9zl widzialem tez przy wyjsciu z peronow PKP w strone PKS jest tez w ofercie lniany w jakims sklepie po prawej mance ale nie wiem jaki model i prajs bo zamkniete bylo.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-26 00:20:31
ej chlopaki to nie jest tak. n-3 czyli omega3 to jest dokladnie to samo. Pewna roznica istnieje jedynie pomiedzy zwierzecym n-3 jak tran a roslinnym jak olej lniany. Tran to C22:6 DHA i c20:5 EPA jeden i drugi to n-3. alfa linolenowy kwas to jest ALA czyli c18:3 i jest takze n-3. Skad inad jedynie wiadomo ze DHA i EPA to sa te "troche [...]