lniany

[...] AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g indyk + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g indyk + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g indyk + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g [...]

[...] 16-18lat. Micha: 1. jajka, chleb żytni, awokado, pomidor, masło klarowane, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany 3. kiełbasa sucha z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna porzeczka, whey ( było przepyszne :-)) ) [...]

[...] "ziarnistości", oby to nie jednorazowo:D oglnie git oby takich treningów wiecej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, kura, lniany 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, wpc, olej koko [...]

[...] No a waga jak zaczarowana nadl ponad 103kg :D a już w sumie konczy się 4tydz redu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, indyk lninay 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, orzechy włoskie, wpc [...]

[...] w ujęciu holistycznym. CPM obliczaj za pomocą wzoru - nie kalkulatora, niemniej jednak dane mogą być omylne, dlatego na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę. No i nie kaloryce tylko kaloryczności.. bo to kompletnie co innego. Jakiego tłuszczu używasz do obróbki termicznej? tylko nie pisz, że lniany.

[...] - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g [...]

[...] , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 30kg stronax12 Hammer wyciskanie siedząc 52,5 na [...]

[...] - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g piers z kurczaka + 150g makaron + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g kuskus + [...]

[...] bardzo dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. Jajka,twaróg i mleko od krowy czasem jeszcze ciepłe:), uwielbiam też ciciorkę i grochowate. Tłuszcze: Ryby,orzechy, olej lniany,oliwa z oliwek, masło, smalec. Węgle: Kasze wcinam wszystkie, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy na zakwasie piekę sam. Warzywa, owoce: Zjadam minimum 500g w [...]

[...] całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.150g pieczywo żytnie + 200g pierś z kurczaka + mozzarella https://iv.pl/images/58184655333476325474.jpg [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

18.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa,masło orzechowe ,sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki kukurydziany /smakowe ,wpc,jabłko 4.kura,ryz,kasza,tost, olej lniany 5.kura,ryz.olej lniany 6.omlet z jaj,masło orzechowe ,serek wiejski,sosik zero Trening Smith wąsko 135 x8. 115x9. 100x8 Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x10 Rozpiętki brama [...]

19.02.2018. 3 Tydzien Mini Cut Day off Dieta : 1.omlet z jaj,masło orzechowe ,sos zero,serek wiejski 2,3.mielone z indyka ,olej lniany 4.kura,ryz,olej lniany 5.omlet z jaglanych/mąki ,białka jaj,masło orzechowe,budyń ze skrobi 25min cardio na czczo /SFD/2018/2/19/aab6576ffc174d8b83a467d0cd8014a5.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-19 [...]

[...] dni przed @ tak już mam i dopiero po @ jest lepiej @-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany trening 4. kasza jaglana, whey, pomarańczka, Lays strong :-D SUMA: 2200kcal i wrzucam zdjęcie włosów [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 15g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie [...]

[...] dzis nadal ponad 103kg, niby forma ciutkę chyba na plus ale chyba za wolne tempo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, orzechy włoskie, wpc [...]

[...] w skład różnego rodzaju koktajli to: - jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko, - twaróg, serek wiejski, - odżywka białkowa, - orzechy, pestki, migdały, - olej kokosowy, lniany, - owoce, - warzywa, - ryże, - kasze, - płatki zbożowe, - ksylitol, erytrytol. Z tych produktów możemy komponować różnego rodzaju koktajle. Jak nie mamy pomysłu, to [...]

[...] 15x4szt, 15x4szt. ok 75 sec rest rowerek 20m Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, mieszanka chińska 2. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany 3. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany trening 4. daktyle suszone, whey 5. schab, ryż, passata, mieszanka chińska, migdały SUMA: 2100kcal

20.02.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.omlet z owsa, masło orzechowe , sos zero , wpc, jura 2.kura,ryz,olej lniany 3.kasza manna ,wpc,tost 4.platki czekoladowe,ryz,wpc,jabłko 5.tortilla z kurczakiem,kura,ryz,kasza manna 6,omlet z jaj, masło orzechowe,serek wiejski ,sos zero Trening Siady smith 125x9 100x17 Suwnica nogi wąsko 285x18. 225 x23. 180x20 [...]