Prawy654744578
Czyli co proponujecie? Jakie ćwiczenia? Ile razy tygodniowo?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710014
Sprawy treningu - dział trening dla początkujących
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dział odpowiedni dla Ciebie https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
966
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191622
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
