lniany

[...] instant , izolat , owoce , rodzynki 2) jajko sadzone z masłem orzechowym , jajko sadzone z pomidorami i szynka 3) kasza jęczmienna z warzywami , serkiem wiejskim i kurczakiem,.olej lniany 4) kasza jęczmienna z kurczakiem i serkiem wiejskim ,olej lniany 5) izolat , owsianka instant , płatki owsiane , jogurt , biszkopty , owoce ,orzechy

[...] chleba z pastą z żurawiny i pomidorów suszonych 2)tosty z masłem orzechowym 3)mintaj pieczony , ziemniaki pieczone , cukinia pieczona , salata , szpinak , pomidor , olej lniany 4) pudding z tapioki z kakao jabłkiem , cynamonem , polewa z wpc i masła orzechowego 5)Wpc 6)mintaj pieczony , 2kromki chleba żytniego , awokado ,2jajka.gotowane , [...]

[...] kolano , za chwilę katar bo zdążyłam się odzwyczaić od klimy więc sobie odpuściłam . Dieta : 1)tost z masłem orzechowym 2) kanapki z pastą z suszonych pomidorów , camembert 3)omlet z masłem orzechowym i wiśniami 4) filet z kurczaka gotowane warzywa ziemniaki olej lniany 5) sałatka ze szpinakiem , Camembertem , orzechami , mandarynka i miodem

[...] 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i warzywami Klasycznie usmazylam zbyt dużo naleśników potem musialam je ciągle jeść :-)

[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h [...]

[...] , banan , truskawki 2)ryz z izolatem i owsianka instant , banan , truskawki , żelki , biszkopty , masło orzechowe 3) ryba gotowana na parze , warzywa , orzechy , olej lniany 4) makaron z pomidorami i warzywami , mozzarella , pomidory suszone 5)pewnie jakieś kanapki na szybko bo o 22to nie będę miała siły i ochoty żeby zrobić coś dobrego [...]

[...] ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan 2)płatków owsiane , żelki , biszkopty , owoce , orzechy , skyr 3) twaróg z jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami warzywa 2)izolat , kasza manna [...]

[...] , biszkopty 3)makaron ze szpinakiem i twarogiem 4)tosty z serem pleśniowym i pomidorem , warzywa +keczup (nie wliczony ) 5) jajecznica , ser pleśniowy , warzywa , olej lniany Podrzucam fotkę czwartkowego omleta w sumie to chyba raczej bardziej takie ciastko na dziś w wersji z bananem ;-) /SFD/2020/2/8/358d95efe3a84086bdcd07fdbafa58a8.jpg

[...] stawy: 3000 mg Glukazamina dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczajacy powierzchnie stawowe: 1000 mg Olej lniany Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate Kwas hialuronowy Kompleks wpierajacy stawy: 1000 mg Ekstrakt z korzenia imbiru Ekstrakt z kurkumy Wyciąg z drzewa Boswelia [...]

[...] dni szybko mi lecą, oby tylko weekend równie szybko nie zleciał }:-( DIETA: 1. 135g białko jaja, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryżu bassmati, 10ml lniany, warzywa 3. 70g łososia wędzonego, 30g ryżu bassmati, warzywa 4. 70g kury, 10ml lniany, warzywa 5. 90g dorsza, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa a tutaj pierwszy [...]

[...] bardzo intensywne dni, jak wyszłam z domu przed południem tak pod wieczór wracałam. micha trzymana, i przez te dwa dni wygląda tak samo : 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 100g wieprzowiny 3. 100g wieprzowiny, 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. 85g kury, 10 ml olej lniany, 20g orzechy pecan [...]

[...] MISKA: 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g olej kokosowy, 9g masło 2. 75g kury, 25 ml olej MCT 3. 60g tuńczyk w oliwie, 20g orzechy pecan, 10 ml lniany 4. 90g białko jaja, 40g żółtko, 4g masło, 10 ml lniany 5. 75g kury, 30 ml lniany po skosztowaniu tego tuńczyka stwierdzam, że wszystkie inne tuńczyki z puszki to jeden [...]

[...] JUTRO CHOĆBY NIE WIEM CO SIĘ DZIAŁO MUSI BYĆ REST :) MISKA: 1. OMLET (120g białko jaja, 35g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey) 2. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g lniany, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10g lniany, warzywa 4. 2 banany, 30g izolat; 130g tuńczyk grillowany, 50g ryż bassmati, warzywa 5. 120g kura, 10g lniany, 15g [...]

[...] folgowałam teraz trzeba spiąć du*e, być dumnym z siebie! :-D DIETA : 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2-3. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10ml lniany 4. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany, 100g ananas /SFD/Images/2015/3/30/726f03cc5f8449898df57c67edb36a52.jpg [...]

[...] 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g łosoś wędzony, 35g kasza jęczmienna, warzywa 3. 70g kura, 30g ryż bassmati, 18g migdały 4. 70g kura, warzywa, 10 ml lniany 5. 135g białek jaj, 16g masło orzechowe, warzywa, 100g ananas 02.03.2015 DT od dziś zaczynam labe do środy :-P rano na czczo 40 min orbitrek KLATKA, BARKI, ŁYDKI [...]

[...] mi domsy nie przeją to poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 3. 2 banany, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 4. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 10ml lniany 5. 120g kura, 20ml lniany Zmieniony przez - lauraa96 [...]

[...] lekko bo kręciło mi się w głowie już, brak siły itd 40 min cardio potreningowo DIETA: 1. 50g owsa, 30g whey 2. 90g białko, 20g żółtko, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 6. wpadnie kura, 10 lm lniany, 16g orzechy brazylijskie wgl coś się dzieje, po cardio na czczo mogę góry [...]

[...] %-) MISKA 1. 30g whey (przed treningiem, rano byłam jeszcze za bardzo zaspana by jeść jakiś konkretny posiłek %-) ) 2. 75g kury, 40g ryżu 3. 75g kury, 40g ryżu, 25 ml lniany 4. 75g kury, 25 ml olej lniany 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, [...]

[...] ryż jaśminowy, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g izolat, 30g ryż jaśminowy, 10g żurawina suszona 5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany 6. 20g whey, 16g masło orzechowe, 100g ananas ___________________________________________________________________________________________________________ 17.03.2015 DT [...]

[...] 3. 20g izolat, 30g ryż biały, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 35g kaszy jęczmiennej perłowej, warzywa 5. 70g kury, warzywa, 10ml olej lniany 6. 135g białko jaja, 16g masło orzechowe, warzywa, 100g ananas [...]