[...] a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej lniany i pod zadnym pozorem olej z pestek winogrom
Pyt1. Wartości odżywcze surowego łososia (hodowalnego) to w przybliżeniu (na 100g produktu) ok. 19gB, 11gT i 0g WW, olej lniany - to ok.100% tłuszczu ... jak to olej , a gramatura przeciętnego jajka to (zależnie od wagi, ale srednie jajo klasy M-L ma około 63g) ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW Fete - radzę sprawdzić na opakowaniu bowiem co producent to inne [...]
[...] z lyzeczke ich zjesc 3. dzien 3 - pierwszy posilek o 13.00? czemu nie wczesniej? 4. po co otreby codziennie? 5. ja bym wrzucil wiecej oliwy i makreli (bo jest smaczniejsza od mintaja ale to kwestia gustu), ewentualnie wieczorem olej lniany popijal z kieliszka lub do posilkow dodawal zebys wiecej tluszczu miala ok, dawaj wymiary i zdjecia !!
[...] przeczytalem tego arta juz bylem na tej diecie kiedys i dala efekty ale troche to zrobilem nie tak jak mialo byc... nie chce mi sie czytac waszych komentarzy wiec ktos moze w skrocie napisac jeszcze jakie sa inne zrodla tluszczy ktore trzeba jesc?? slyszalem kiedys ze olej lniany jest dobry i trzeba pic... to prawda?? i gdzie sie taki kupuje?
[...] 3 dni czulem sie fatalnie i chyba nawet goraczkowalemale potem bylo lepiej niz zawsze) i pytanko o zarcie bo tak jak tu poczytalem to w jadlospisie mam oczywiscie oliwe i lniany tak po lufie 30ml ser bily poltlusty ze 250g troszke orzechow (włoskie i laskowe)do 50g jakas mieszanke warzywna 200g ryba wedzona smazona z puszki (łosoś makrela [...]
teraz troche z innej beczki... dlaczego mam unikac tluszczow wielonienasyconych na NHE? a moze na kazdej low-carb? a co z lnianym? Lniany oki ,tran Sachem pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z [...]
o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]
nie wiem jak smakuje ten olej z orzechow ale ja bym wolalal orzechy jesc bo ja je traktuje jako deser . oliwa z oliwek jest bardzo zdrowa jeszcze lniany i tran dorzuc i masz komplecik inne tluszcze w sumie sa juz zbedne no oczywisce jeszcze te z rybek ale bez przesady
mazimarek ja pytałem również o oliwe z pestek winogron i usłyszałem ze nie może być,wyrzuć albo daj komuś.] olej lniany kupisz w sklepie ze zdrową zywnością 100% ,i tak pisał ci drtroll i ja nie podniecaj sie tylko obserwuj sie to ci pomoże później zrobić jakieś korekty w diecie
oka qazar dzieki tylko ciezko mi dobic tego tluszczu mam juz dobrze bialka wegli a wiesz nie chce ciagle tylko pic ta oliwe albo olej lniany :)moze mógłbys zaproponoawc dietke dla 198 g bialka 30 wegli i 180 tluszczu :P heheheheh
[...] z puchy i makrela wędzona reszta Be mięsa to karkówka wołowina kurczak z piersią cielęcina ,wieprzowina żadko i to tylko karczek ,wątróbki drobiowe ,podwawelska,no i olej lniany. ładowania płatki owsiane otręby przenne, kasza gryczana ,ryż brązowy,makaron ,napewno nie przekraczam wtedy tych 60g tłuszczu,a i co ważna ostatni pamiętam że [...]
Jakie zapotrzebowanie i rozkłąd btw/kg masy ciała? Daj otreby z rana do sniadania, dodaj tran, olej lniany, urozmaica troche zjedz rybe czasami, wołowine.
Ok rozumiew pierwszym tygodniu jeść 1350kcal a w następnym deficyt czyli 1150 żeby organizm sie przyzwyczaił, co do tłuszczu ok masz racje dodam do śniadania lniany albo tran! jeśli o ten współczynnik aktywności chodzi wydawało mi sie że 1.1 będzie ok a jaki Wy obliczacie przy waszym intensywnym wysiłku siłownia + aeroby??
wlasnie z orzechami problem bo po orzechach wloskich zle sie czuje, brzuch boli i wogle, to moze dam z 50g z oliwy z oliwek a jutro sie przejade i kupie olej lniany i dam go 40g i bedzie z 90 w sumie ok ? tylko czy omega-3 wtedy nie bedzie za duzo Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 09:18:54