list czy

[...] dalej za nisko? Wydaje mi się że jest optymalnie. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=ygo5ss8agDY&list=UUTxFpEGWVOIMuMvAEhor_jw&index=1 Wydaje mi się, że mam tutaj za krótki zakres ruchu, myślałam ze to wina ławeczki, ale patrząc na filmik chyba nie dociągam sztangi na [...]

[...] Zbieranie grzybów 3s 3x12x35kg Uginanie nog 5s 5s po 15p Filmy: 180x4 Dla wlasnego bezpieczenstwa polecam wylaczyc glosniki https://www.youtube.com/watch?v=_gx47O_mA_g&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ 100x30 https://www.youtube.com/watch?v=q7lJJb8Jq9U&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 520 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 250 [...]

[...] C + cynk vitalmaxa 4 tabsy. WPC rano i po treningu. Potas z magnezem i wit. B6 Multipack jakiś. BCAA nie biorę (wole zjeść przed treningiem twaróg/jajka/mięcho/wpc), aniżeli wydawać na to. To tyle. POZDROOO SPORTOWE ŚWIRY. OGIEŃ I POMPA MA BYĆ ZAWSZE. https://www.youtube.com/watch?v=BaACrT6Ydik&index=5&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] serii) W ostatniej serii muza dobra i poszłooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo. https://www.youtube.com/watch?v=z11uLg93h5Y&index=37&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/8/24/f675ec095a024856b19dbb24aabe6a62.jpg [...]

[...] jakąś dobrą przedtreningówkę kupić. Czas się porozglądać za starym Mesomorhpem, no chyba, że zna ktoś coś mocniejszego. https://www.youtube.com/watch?v=vXgdYj3LvF0&index=22&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg A ta nuta jest niezastąpiona na treningu - lubię takie pier**lnięcie. %-) No i film z którego wzięli sceny do tej nuty również polecam - jeden z [...]

[...] - cholerstwo ciężkie. Ogólnie nienawidzę interwałów %-) Ogólnie to kusiło by iść pochlać z kumplami, ale...motywacja znowu wróciła ze zdwojoną siłą i tyraaaaam. https://www.youtube.com/watch?v=0J5QT0ZV_b4&index=35&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Taka sylwetka w końcu sama się nie zrobi :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-16 01:04:54

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2iPYZOjp8aY&feature=youtu.be Ostatnie dwa ćwiczenia były w serii łączonej. Jest jeszcze jeden hammer na plecy, idealnie pracuje sama góra pleców. https://www.youtube.com/watch?v=dKjfNnh8Hq0&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 23:25:45

[...] spadło bo miałem zimne poty i nogi z waty na początku. Nuta też pomogła - lubię typa za to jak zapieprza na treningach. https://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_arnhqpe.png TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8, 56 kg x10 x9 2.Wiosłowanie na "T" maszynie [...]

MASA 2016 Witam, kolejny dzień DNT. Jazdy --->uczelnia --->łyżwy. Ogólnie myślę czy nie skończyć okresu masowania wraz z końcem listopada. Nie chce mi się już, nie dobrze mi na myśl o jedzeniu, a i to co głównie przybywa to smalec. Nie wiem, jeszcze pomyślę, ale chyba tak będzie. I myślę nad ostawieniem trenu...mam już dosyć tych wahań [...]

[...] - x15 x15 x12 x12 + 3x drop max ciężar. 2.Hantla za głową oburącz w oparciu - 28 kg x15 x15 x12 x12 3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 35 kg 3x10 1.Unoszenie nóg w oparciu - 4x15 2.Unoszenie nóg w zwisie - 4x15 3.Plank - 3x 60 sek Nie lubię robić brzucha...;-] https://www.youtube.com/watch?v=mrQTSqC6Xm8&index=30&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] mnie wzięło na takie porównania %-) http://s2.ifotos.pl/img/2015-vs-2_aqphrxs.jpg Teraz ładuje 1 tabs symexu ed dla testu. Nie mam pojęcia czy mi to coś da pod kątem palenia fatu, ale spróbuję. Trudno. https://www.youtube.com/watch?v=rNeBuFcvOsY&index=38&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-12 23:37:30

[...] górnego - UPSET + DROPSET - 25-45 kg i 45-25 kg 5.Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego - 55 kg 4 serie do upadku 15 sek przerwy między seriami. Łokieć zbyt boli przy francuzie więc podziałam w taki sposób, bo potem negatywnie się to odbija na wyciskaniach. https://www.youtube.com/watch?v=ke9uGaK7LNo&index=5&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] 67,5 kg 4x3 4.Wiosłowanie na maszynie jednoracz - 4 serie 6-8 powtórzeń/ 70 kg 4x6 5.Wznosy hantli na bok – 4 serie 6-8 powtórzeń/ 22 kg 4x8 6.Sztanga łamana szeroko – 3 serie 6-8 powtórzeń/ 20 kg strona 3x6 7.UP SET/DROP SET LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO https://www.youtube.com/watch?v=AdwEsackT5Y&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=60

[...] prawde . Rozłożyłem ryż po 150g przed i po treningowow i zaraz lepeij było na treningu wiec zostane przy takim zestawieniu. Wracam ze silowni do domu otwieram skrzynke a tam list z powołaniem do służby wojskowej - rezerwy na szczeście z zapytaniem czy chce na ochotnika haha - juz widzą jak sie zgłaszam :-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU https://www.youtube.com/watch?v=7j8GIxCAcMY https://www.youtube.com/watch?v=g-mBaHx6Gn4&list=PLpZs42oPRseyhlf-0-ocIsoHwJJHIfslO łydki: https://www.youtube.com/watch?v=fCFlfgCqpK8 https://www.youtube.com/watch?v=SUfes7R3Zec [...]

[...] bez przerw - tyle co przeniesienie / przestawienie elementów. Nagrałem całą rozgrzewkę i każde ćwiczenie - serię pierwszą i czwartą. Zamieszczam link do całej playlisty, tj: Rozgrzewka i po 2 wideo dla każdego z ćwiczeń właściwych - 1 i 4 seria: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBwsWINFJOifszC7F4W6GDXsEQhXUDOz I tutaj kilka [...]

[...] O ile w sporcie zawodowym sprawa brania niedozwolonych środków jest oczywista jak dla mnie: brałeś - jesteś zdyskwalifikowany, oddajesz nagrody finansowe, wykreślają cię z list. I zapewne odchodzą od ciebie sponsorzy... Działałeś świadomie - jest przestępstwo jest i kara. Generalnie tak powinno być, choć sportowcy tłumaczą się, że nie byli [...]

[...] 20kg x 10, 23kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 30kg x 9 10kg x 10, 17kg x 8, 22kg x 8, 27kg x 8, 32kg x 8, 32kg x 8, R: 20kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=UdS5nCbWnBg&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Podciąganie szt-lek w staniu do mostka z flarą. 11kg (na szt-lkę) x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 10kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, [...]

Hmm... Przyszedl list do chaty po MS -niezaliczone Mozna probowac za rok. Czy sie tego podejme? Nie wiem co bedzie za rok wiec ciezko mi cokolwiek stwierdzic. To tyle, zycze powodzenia wszystkim, ktorzy zaczynaja rekrutacje lub sa w trakcie. c z e s c Nie łam się tylko składaj papiery do innej podobnej firmy. Chyba że widzisz się tylko i wyłącznie [...]

Wiosłowanie 30kg http://www.youtube.com/watch?v=bSiHb6izx3w&feature=mfu_channel&list=UL To jest wiosłowanie czy przyciaganie do klatki? jeżeli wiosło to sztanga do podbrzusza a jeżeli przyciaganie do klatki to chwyt szerszy i łokcie bardziej na boki. Ciężar śmieszny, dorzuć coś. Przysiad 44kg [...]