lipa

[...] grzebiet, różnica była i nieco lepiej go podczas terningu poczułem, trening byl wczoraj a dziś na plecach 0 domsów :-( chyba ten trening też musze jakoś zmodyfikować bo lipa, mialem jeszcze tu robic tyl barkow i szrugs ale musialem szybko zwijac sie z silowni bo mnie potrzebowali w domu %-) %-) plecy robilem z dwojkami ale uznalem ze to nie [...]

Nie polecę, bo sam bym nie wpyerdolił tyle kcal na raz z czystego żarcia. Dlatego IF to lipa wg. mnie, bo co ma jedzenie shitu do kulturystyki?

[...] wiośle zamiast 4 seri wyszla rampa bo nie wiedzialem jakim ciezarem na poczatku pasowało zaczac by oszukanych potem nie robić, Pompka dosc konkretna ale plecy słabo czulem na nastepny dzien, moze temu ze mc wywaliłem z trenigu bo jak byl to wszystko na plecach czulem a teraz jakas zdeczke lipa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-03 18:23:02

[...] / 15x8 / 15x8 15x8 / 15x8 / 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ys0T9iKISk8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nCBb1ADvzvA&feature=youtu.be Myślałem że będzie lipa po majówce, bo przez te ostatnie dni średnio było z regeneracją, dietą itp %-) Sporo czitów, alko, i forma trochę ucierpiała, ale trening bardzo udany :-) W wycisku [...]

Hekade bez obrazy ale lipa straszna, zalales sie i nic wiecej%)

dobre światło złapałem;d plecy niestety odstają od reszty i to bez dwóch zdań... przedramie zdarza mi sie nie przecwiczyc to słabe jest, ale nawet jak i cwiczyłęm regularnie to i tak lipa była, teraz mam młotki w planie t to obrywa przy tym, ale i nie tylko przy tym.

ja uzupelnie wypiski chyba jutro albo dzis poznym wieczorem bo straszna lipa u mnie z czasem :-(

Pewnie doszedł do wniosku że zbyt chuyowo to wyglądało %-) Kurde panowie lipa %-) Ważyłem się w tamtą sobotę - 99kg. Dzisiaj z rana coś mnie natchęło żeby po kupie stanąć na wagę - 97kg... 2kg na minus w 6 dni... Od razu z rana dorzuciłem 10g płatków więcej, i ogólnie dowalam 100kcal, bo troszkę za szybko to poleciało %-)

Kurde panowie lipa %-) Ważyłem się w tamtą sobotę - 99kg. Dzisiaj z rana coś mnie natchęło żeby po kupie stanąć na wagę - 97kg... 2kg na minus w 6 dni... duza kupa byla, nie ma czym sie przejmowac };-)

[...] sporych zmian w diecie itp to raczej mało mozliwe zeby 2kg miecha poleciało w tak krótkim czasie ;-] Mi w sumie na początku poleciała dosyc waga i stoi na 88kg z groszem chyba juz od dwóch tyg, a kalorie obcinam i aero dodaje. Ale pewno tez tak bedzie że jak ruszy to ruszy i bedzie lipa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-31 12:34:29

[...] ale za bardzo nic konkretnego tak nie opisałem %-) Kilka słit foci, i że lepsze nabicie %-) http://www.sfd.pl/prz1993_%2F_droga_do_wyj%C5%9Bcia_na_scene_%2F_podsumowanie_redukcji_s._190-t809743-s170.html Jak lipa będzie po tym ładowaniu fatem, to za tydzień-dwa robię ładowanie wszystkim %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-02 11:06:00

[...] pomidor Uwagi: Trening gites, w wycisku spokojnie moglem dolozyc wiecej ale probowalem jakos nanlozyc 35 by zrobic pare ruchow ale nawet nie dalem rady kolenem nalozyc %-) lipa troche bez partnera, chyba na next treningu dodam wiecej powt. Rampa w wycisku tez dluzsza wzgledem ost terningu, Pompka bardzo przyzwoita, na stano narzekać nie można [...]

zelki,lody sorbetowe itd ale powazyej 150-200g chvjowych u mnie jest lipa%-)

Dobra, spróbowałem, lipa, więcej takiego ładowania nie zrobię %-) Teraz 2 tygodnie full dieta i znowu ładowanko, tym razem węglami ;-)

Ok sory, miało być że bardzo psuje };-) Pirlo - 51kg dałem, i trochę lipa bo c&pp w ostatnich seriach ledwo co robiłem, a wiosło ledwo czułem %-) Za tydzień jakoś na 2 sztangi pojadę.

[...] oleju lnianego Suplementacja: 40g Whey peak po treningu 13g BCAA przed Hyperfusion po treningu Uwagi: Trening robilem u kumpla bo nie dalem rady na swojej siłce i troche lipa, siłka jest w piwnicy a tam lekka wilgość przez co podłoga jest cała morka, na jednym filmiku widać co sie dzieje %-) musiałem ostrożnie chodzić by sie nie wyyebać a [...]

Spalił mi się zasilacz do laptopa, i nie wiem kiedy ogarnę nowy. Chwilami będę siedział u siory na lapku, to może wypiskę uda się wrzucić, ale bez filmików itp. Lipa w chvy...

[...] bede starał się robic to aero na czczo w tym tyg jak mam nocki. /SFD/Images/2015/12/31/c17d7e06a00f4252aaf6d86089de4ca7.png Porównując do treningu z zeszłego tyg to lipa, ale pewno złozyło się na to kilka czynników miedzy innymi to że w nocy nie mogłem w ogóle spac i spałem tyle co nic. Na trening nie było w ogóle ochoty i energii, ale [...]

Ja tylko jakiś jeden mały sorbet zjadłem z tych lepszych, kasy mi było szkoda %-) Tak to jadłem to co miałem w sklepiku, czyli kilka pałeczek, oskary jabłkowe, lulki %-) Shit jadłeś coś na trawienie przy ładowaniach? Bo u mnie już po 3 posiłku była ostra lipa, a jak Ty po 20g wpyerdalałeś to masakra, ja bym wybuchł chyba %-)

lipa tzn? duzo blonnika poszlo? u mnie problemow nie ma, jedynie napyerdalam bony jak z mąką przesadze