[...] ;) zawsze zrobi z bliska... :/ Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna Zastanawiam się jak z dietą mam to zrobić :(
Tak przyglądam się twojemu testowi cały czas i jak narazie to jedna wielka lipa jest, trening co chwile jakiś inny. Efekty wogle jakieś masz?, oprócz tych paru kg. na wadze??
Przetestowałem kilka sampli i tylko to cudo mogę polecić każdemu (reszta w większości - lipa, a było trochę innych supli m.in z insane labz), kto szuka czegoś naprawdę mocno nakręcającego na trening. Działanie mega, dawno po niczym na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na [...]
[...] kusiło to i owo- postaram się być twardy :-D Mam też foto sylwetki luzem przodem ,ale zrobiłem je dopiero niedawno po powrocie z aero i już mocno szaro za oknem , więc lipa trochę , ale myśle ,ze i tak widać lekką poprawę w proporcjach wizualnie, więc wrzucam https://i.imgur.com/IBe7pJn.jpg W lepszym świetle będą pewnie niebawem, może coś [...]
[...] w końcu wybrać na normalny trening :-) Plecy lekko + biceps https://i.imgur.com/UxI7PIw.jpg Pompa po tych ostatnich dnia - niesamowita 8-O Siłowo obawiałem się , że będzie lipa bo niestety znowu gardło i zatoki rozwalone ale poszło bardzo przyjemnie. większość dorzucona. Poza podciąganiami , które zrobiłem bez obciążenia. Dzisiaj w planach [...]
[...] ogolnie sylwetkowo poszles ostro do przodu :-)) Ja na swoje Burgery, pizze i lody jeszcze poczekam troche %-) W najlepszym wypadku tylko 50 dni %-) Ale jak debiut pojdzie jakos znosnie to kolejny start 2tyg pozniej wiec lipa z zarciem a tydzien po debiutach jestem na 1 Komuni %-) Czekam niecierpliwie na filmik z ustawki bo niezla ekipa byla :-))
[...] super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo głupie tłumaczenie. Muszę być systematyczny i wtedy ocenić jak to się sprawdziło. Dzięki za dobre słowa chłopaki, to tylko [...]
przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu I dlatego lipa. Mam skurczony żołądek i duże posiłki nie wchodzą mi tak dobrze jak małe. Czuję dyskomfort. I jakoś mi tak dziwnie. jeszcze nie wczytałem się w arty odnośnie if, jakie można uzyskać korzyści itp ale ja liczę na to że po poście będę miał tyle [...]
Dobrze jest masa idzie :) wiosło na 100kg 50% ledwo co wyciska to na płaskiej. ładnie klata idzie będzie masa !!!!! tylko żeby kontuzja Cie nie złapała pod koniec testu bo będzie lipa :/
[...] ale w ostatniej serii podciągania odnowiła mi się kontuzja zginacza prawego przedramienia i ogólnie ledwo zrobiłem cały trening, a teraz lecę na Voltarenie i jest mega lipa z ręką. Mam nadzieje, że jak teraz odpocznie parę dni, to będzie lepiej. 22.06. zaczynam znowu rehabilitację i terapię manualną, więc mam nadzieje, że do tego czasu [...]
Te ziółka po lewej i po prawej to na co? Plecy nie to że lipa, tylko brakuje im szerokości, po prostu ;-) I na scenie, i tutaj na zdjęciu. Ale poprawisz to, zuch chłopak jesteś };-)
[...] https://youtu.be/jdPe5LmEKTw https://youtu.be/ZSDLFINFrzI W martwym ostatnio 5x160 i 3x170kg, dzisiaj 7x160kg, więc dorzucam 5kg na następnym treningu. Technika lipa, ale niedość, że dzisiaj miałem dopiero kaca po bibie w sobotę, to jeszcze po jedzeniu wczoraj %-). Wiosłowanie sztangą i wiosłowanie na hammerze do przodu z [...]
[...] patrze na lustro, bo u mnie zmiany wagi są bardzo małe i jak parzyłem to wiosną w pewnym momencie zaczęła rosnąć, a regresu formy nie miałem na pewno. Więc jak widzę że schodzi, to nic nie ruszam. A jak jest lipa, to tnę. I tak jak ostro ciałem kcal na poczatku, tak póki co nic nie ruszam, bo w ciągu ostatnich 3-4 dni jest spora zmiana na plus.
Ja Marianku też nie bardzo się orientuje, ale dostałem cynk od koleżanki, a potem widziałem u Emila na Insta Story, to nie mogłem odpuścić. Wczoraj miałem jeszcze smaka na Grycany, ale byłem na 3 stacjach benzynowych i była lipa, więc odpuściłem temat %-)
[...] mądrze napisał, że w 3 dni formy nie zrobisz to w 3 dni nie da się jej mega spier....lić. co innego jak ktoś ma zawody lada chwila czy jakąś sesje to mozna się zastanawiać. Inna sprawa to samopoczucie i ta ociężałość na bebechach, bo jednak pierogi z kapustą, kapusta z grzybami do obiadu/kolacji to po dwóch dniach jest u mnie lipa na maxa.
[...] zacznę z 9X z przodu hehe. Szczególnie, że ostatni weekend chcę polecieć w opór. Pierwotnie miałem redukcję zaczynać 27.03., ale muszę jechać na konferencję 30-31.03., więc lipa będzie z michą, więc chyba redu zacznę 03.04. Chociaż 3-4.04. mam kwartalne spotkanie sprzedażowe, więc chyba redukcję zacznę 05.04. Miesiąc ponad później, niż rok temu, [...]
[...] https://youtu.be/pNkWxyJcGI0 Już niestety nie ma takich szalonych przyrostów jak na początku hehe. Ale może to i dobrze, bo już prawy łokieć się odnowił i jest lekka lipa. Zamówiłem w związku z tym dzisiaj Rehbanda na łokieć 5mm, do tego kupiłem tajski krem Namman Muay. Do tego też wszedł Flex. Jak się nie będzie poprawiać spróbuję [...]