lipa

Wtorek - ponowne opady śniegu, lipa, już nie mogę doczekać się suchej drogi aby sprawdzić ciepłotę nowych ciuchów na rower :), chociaż sobie po przymierzam i pochodzę :) na rower przy takiej temp to trzeba jakieś mało przewiewne ciuchy dobrać, zimny wiatr nie jest sprzymierzeńcem ;-) może wystaw trenażer na zewnątrz i przekręć chwilę ;-D

Wtorek - ponowne opady śniegu, lipa, już nie mogę doczekać się suchej drogi aby sprawdzić ciepłotę nowych ciuchów na rower :), chociaż sobie po przymierzam i pochodzę :) na rower przy takiej temp to trzeba jakieś mało przewiewne ciuchy dobrać, zimny wiatr nie jest sprzymierzeńcem ;-) może wystaw trenażer na zewnątrz i przekręć chwilę ;-D Marcin [...]

[...] ma tą przewagę nad dużymi miastami że dużo ludzi się zna i wszędzie bliziutko. 3-rzy telefony i o 11:10 na siłce :-)) I to jedyne zadowolenie z tego że byłem na siłce reszta lipa :-( ,tak słaby dawno nie byłem ,jednak brak przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar w suwnicy a wolny a odbyło się tak [...]

Pójdzie z zapasem ! Ja to wiem ! Przemek zapasu to nie było 3 x 117,5kg 1 x 127,5kg 1 x 130kg w miarę ok 1 x 132,5kg poszło lecz słabe i raczej nie do zaliczenia 1 x 135kg lipa Nie wiem dlaczego lecz dzisiejszy dzień jest dla mnie też z samopoczuciem taki lipny :-( ,czuję się taki zamulony }:-( i osłabiony może przy innym samopoczuciu 132,5kg [...]

[...] niego to mozna ćwiczyć i trzymać mocno kierownicę, w dniu dzisiejszym hantla 37,5kg jakoś tak przez swoją pozycję spowodowała mocny nacisk w najbardziej bolące miejsce. Dalszego treningu nie bylo do tej pory poszly 3 olfeny150, a przed chwila sprobowalem chwycić mocniej kierownice roweru i lipa, Spacering rowerowy przełożony na jutrzejszy dzień

1-wsza część trasy ---prędkość słaba ,ilość przekręconych kilometrów licha ,za to cieszy mnie ilość przewyższenia . Dużo podjazdu po 8km 2km z średnią 3,4% podjazdu a następnie 1km z 5% ,na moje nogi to mocny podjazd Jawor -- Paszowice --Siedmica ---i znowu ciężko aż do Nowej Wsi Wielkiej ,póżniej Lipa i łatwiejszy odcinek do Pogwizdów lecz [...]

powrót - i na początku na rozgrzanie 3km podjazdu Gorzanowice na 3km jest około 170m przewyższenia a podjazd miejscami 16%88-O Odpoczynek u Mamusi sprawił że podjazd udało się pokonać :-D i dalej już inną drogą trudniejszą aby złapać jeszcze przewyższenie ŚWINY -POGWIZDÓW -LIPA --PASZOWICE --JAWOR wiało już mniej tylko 5-7km przed Jaworem ostry [...]

SOBOTA -- e-rower i w drogę :-D Trasa wyszła bardziej niż bardzo ambitna ;-D .Pierwszy raz odważyłem się wjechać BOGACZÓW ,to jest podjazd który pokonywała Gośka i Łukasz gdy startowali w Złotoryja ,pod koniec podjazdu nachylenie jakie pokazywał licznik 20% W dniu dzisiejszym e-rower pozwolił mi odważyć się pokręcić dalej od Jawora na trasach [...]

NIEDZIELA za oknem -- będzie padać ,nie będzie padać :-? ,na dyżur o 19-stej i nudy bez rowerowania :-( Od jutra kolejne przygotowania do startu --start ME WUAP Czeska Lipa 24/06 br Po analizie postanowiliśmy Azjaty i ja :-D za dużo nie zmieniać w przygotowaniach i sezon wiosenny iść za ciosem }:-( ,za tym i z tym co się sprawdziło korekty [...]

Piątek --Ceska Lipa /SFD/2023/6/23/72d6f9bc5a174f689872b5e955fa4d14.jpg /SFD/2023/6/23/58c9fddf84d44e9b9d03dd5163620343.jpg /SFD/2023/6/23/5f7cf31808a6483293a45acb3a5b0d5e.jpg

ME WUAP Ceska Lipa W mojej wadze i wieku wystartowało 4 zawodników,ja powalczyłem z Niemcem, zrobiłem co mogłem zrobić decydując się na takie podejścia, można gdybać co by było gdybym zrobił 1-145kg a 2-- 150kg , byłem lżejszy od rywala Zaliczyłem 147,5kg bardzo lekko a 152,5kg zostało kilka cm na docisku,rywal zrobił 150kg a 155kg też został z [...]

[...] tylko trzymaj dupę na ławce ....bo wiesz że jak przytrzymasz to kilogramy lubią uciec . Krzysiek ,podczas wyciskania wydawało mi się że podnoszę dupę na styk , oglądając też zauważyłem że chyba lekko za dużo w górze }:-( To nie jest nic aż tak złego , ale żeby nie weszło w nawyk bo potem przy maksymalnym ciężarze może być lipa z zaliczeniem :-))

2-wa dyżury pod rząd mnie zamuliły ,rano położyłem się i po 45-minutach obudziłem -w głowie leżeć dalej w sercu a kiedy na rower ? jak jutro ponownie na 16-stą Szybko wstałem trochę zimna kąpiel ,lekkie śniadanie kawa i na rower . Trasę wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd [...]

[...] czujniki były przyczepione za wysoko i za bardzo środka klaty bo u mnie wszystko wyciska tylko nie klata :-( ,barki pracują zaje........,tricom też nic nie brakuje a klata lipa ,bez względu na ćwiczenie tz płaska ,skosy ,ława .Chciałem z doktorkiem porozmawiać na koniec lecz było tyle ludzi i chętnych na badanie że mi zaginął .Może od Mastii [...]

[...] czujniki były przyczepione za wysoko i za bardzo środka klaty bo u mnie wszystko wyciska tylko nie klata :-( ,barki pracują zaje........,tricom też nic nie brakuje a klata lipa ,bez względu na ćwiczenie tz płaska ,skosy ,ława .Chciałem z doktorkiem porozmawiać na koniec lecz było tyle ludzi i chętnych na badanie że mi zaginął .Może od Mastii [...]

[...] drogę ,lecz czas powrotu tragiczny rekordowy to 1:01h a przeważnie tak 1:05-06h a dzisiaj ponad 1:11h jeszcze nie sprawdzałem jak się ma łączny do rekordowego ale chyba lipa tak ze 3min .Mimo wszystko ładnie się pracowało i ogólnie jestem zadowolony z przejazdu /SFD/2020/9/17/cacdb4a544874df4934c1c37bf59b7c1.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w [...]

Grycany mega lipa jedliśmy z Karolka bo tak zachwalaliscie i zawiedzeni jesteśmy pierwszy i ostatni raz do hagenow i benow podjazdu nawet nie mają . W pistacjowych nawet 0.1% pistacji nie ma , czekolada i wanilia też lipa. Kupiłem też 3 ciastka to 2 zostawiłem , takiego ujowego sernika i ziemniaczka to w życiu nie jadłem :))

bleby to nie jakis poważny uraz;-) a z micha dałeś rady ;d Lipa jest z łapą. Dzisiaj off, jutro noga, więc trochę odpocznie. Ale tak czy siak będę musiał zrezygnować z pewnych ćwiczeń, no i kompletnie wyrzucam biceps z planu. Może nie spadnie :-D A dzisiaj micha wyjdzie chyba identyko, więc nie bedzie źle. Na brzuchu już Sahara, można zobaczyć na [...]

A lipa, niewiele zeszło. Jak to nie zejdzie już razem z wodą, to nie mam pojęcia co to jest... A tu jeszcze jedna fota z dzisiaj na zimno /SFD/Images/2016/7/1/cad1198f520a479b93324f8a768160aa.jpg

Tez estro zaczne atakować, u mnie dupsko i dol brzucha lipa jeszcze.. U ciebie brzuch juz fajnie wyglada i ponabijany dobrze.