lina

witam All , mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wydaje mi sie ze troszke zamalo czy ktos moze mi poradzic co mam jesc aby moja masa zwiekszyla swoja objetosc , ewentualnie jakis lina albo nazwa dzialu gdzie bym to znalazl, z góry dzieki :)

[...] nie wiem czy jeszcze gdzieś jest w sieci Royce vs Severn róznica chyba około 30 kg skróty masz na mojej www ( http://www.roycegracie.sfd.pl ) nastepna hmmmm ale tez bez lina do klipu to była walka Yuki Nakai vs G Gordeau na JVT 1995 - Japan Vale Tudo 1995 potem Dan Severn vs Anthony Macias na UFC 4 tez różnica wagi w granicach 30 kg z [...]

[...] mocno ramiona na boki. Nie mozna przy tym ruchu prostowac i zginac ramienia w lokciach gdyz do pracy wlacza sie triceps) *Analogicznie cwiczenie to mozna wykonac z dluga lina stojac naprzeciwko wyciagu. Rozciagamy ja tak jak uchwyty lezac. *Kolejne cwiczenie to wznosy sztangielki lezac bokiem na lawce lekko skosnej (kladziemy sie bokiem na [...]

[...] Dociąganie w leżeniu na ławce - 5 X 8-6 2. Zarzut sztangi na klatkę piersiową ( coś jak pierwsza faza podrzutu w podnoszeniu ciężarów ) 4 X 8-6 3. Szrugsy - 4 X 10-8 4. 5 X lina z dodatkowym obciążeniem 5-10 kg lub 4 serie podciągania na drążku nachwytem po 8-10 powtórzeń I też plecy czuję :) Poza tym robimy wytrzymałośc siłową na gumach, co tez [...]

Widząc, jak popierdziela liną aż mu piana się z ryja toczyła albo spacerek 85 metrowy to mnie dosłownie zachwycik złapał. Adnośnie czy umię czy nie umię przegrywać to raczej mało rozumiesz DYMEK raczej jest jego przyjacielem a nie przeciwnikiem a zresztą wypowiadali się już o traktowaniu zawodów w Polsce poprostu ZABAWA oni już raczej się w [...]

[...] sekretem siłowania na ręce jest stała presja, stale napięcie. W tym względzie obciążenie i opaski uzupełniały to, co Bob sugerował- złap uchwyt, do którego przymocowana jest lina, opaski i ciężarek. Teraz z pionowej pozycji startowej, przechyl ramię w kierunku pozycji zwycięskiej tylko o 3 - 5 centymetrów. I wytrzymaj bez ruchu tak długo, jak [...]

Polecam ogólnorozwojowy program na trzy dni w tygodniu- zawiera tradycyjne ćwiczenia na podstawowe grupy mięśniowe Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie na ławce 3x10-12 krzyżowanie linek wyciągu 3x10-12 rozpiętki ze sztangielkami zza głowy 3x10-12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 4x10-12 Prostowanie [...]

[...] sekretem siłowania na ręce jest stała presja, stale napięcie. W tym względzie obciążenie i opaski uzupełniały to, co Bob sugerował- złap uchwyt, do którego przymocowana jest lina, opaski i ciężarek. Teraz z pionowej pozycji startowej, przechyl ramię w kierunku pozycji zwycięskiej tylko o 3 - 5 centymetrów. I wytrzymaj bez ruchu tak długo, jak [...]

podciąganie - tak, lina - tak, wyciskanie sztangi - broń cię panie boże

oj ja bym wam pokazał sylwetki zbudowane bez ani jednego podniesienia sztangi na siłowni w zyciu - jedynie lina, drążek, guma, i ciężar własnego ciała i ciała partnera. Niektórym to by szczęki spadły do sąsiadów piętro niżej. Oczywiście że da się zbudować sylwetkę bez sztang, choć to o wiele trudniejsza, dłuższa i pełna wyrzeczeń droga. Choć też [...]

wyprosty z lina wyciagu, francuskie jednoracz siedzac, odwodzenie jednoracz na wyciagu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] 3x) Ja ten wynik który widzisz w profilu w przysiadach i ciągach robiłem już jako 17sto latek( ławke miałem wtedy koło 140) teraz wogóle nie używam sztangi ani hantli, tylko lina - drążek - mata itp. Przysiady ze sztangą odkąd przestałem dzwigac robiłem może z 5 razy prze cały ten czas, zaś ławkę na której uzyskałem siłę pozwalającą wycisnąć [...]

Mięśnie skośne - są to długie wiązki włókien mięśniowych biegnące z każdej strony tułowia od środka klatki piersiowej w dół do kości biodrowej. Otaczają one jamę brzuszną. Jednym końcem przyczepiają się do dolnego, ósmego żebra, a drugim do przyczepu z boku miednicy. Główną funkcją mięśni skośnych jest poruszanie ciała na boki, ale również [...]

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha. Son Gochan

[...] cyrograf podpisuję mając 16lat(zapasy - wolny styl) teraz mam 19(gwoli ścisłości będę miał pojutrze ) 2. Gdzieś 12-13 lat zaczynają mi się podobać rzeczy typu pompki - lina drążek itp. Właściwy cyrograf podpisuję w wakacje po podstawówce (15lat) kiedy przy wadze 67kg wyciskam 90kg(teraz 170kg przy wadze 99kg) Cyrograf ten przeszkadza nieco [...]

[...] przytrzymać uniesiony tułów przez 3-4 sekundy lub użyć ciężarku trzymanego za głową) możemy także robić spięcia na ławeczce stopniowo zwiększając kąt nachylenia. - skłony z lina przy wyciągu (doskonałe ćwiczenie na zakończenie każdego treningu) - Unoszenie nóg w zwisie (By uniknąć „bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość [...]

Dwie ciezarowki, lina i po sprawie ;] Wojtek ------------- [email protected]

Kurde z ta liną to żeś mnie zabił... Powiem tyle, że wyglądanie jak boiler ci nie grozi wystarczy że nie będziesz dużo jadł. Na siłowni jest więcej możliwości przetrenowania mięśni pod różnymi kontami, ciężarami itp. Ale w domu też można. Pozdrawiam Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

czesc Od niedawna skonczylem z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie. O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, [...]

[...] Zreszta ja na jakims zgrupowaniu mialem wlasnie taki trening na macie. O ile pamietam to byly tam takie cwiczenia jak: partner stoi w rozkroku, ty lezysz miedzy jego naogami, lapies za pas i podciagasz sie do pasa, potem jakies japonskie pompki, wyskoki z polprzysiadu, cos na brzuch, lina i juz dalej nie pamietam, ale niezle dawalo w kosc.