lexi

Lexi jak forma? pochwal się coś, debiuty tuż za rogiem :-D

Lexi to szczęścia na nowej drodze życia :-) Gratuluję :-)

szczerze mówiąc chciałabym wyglądać jak LEXI! ;-)

Viki - dzięki. piszę jak do tego podchodzę, pewnie czasem od kupra strony i staram się to upraszczać. ja Twoje poczynania śledzę nieustannie i nawet rozważam wzięcie udziału w Twoim wyzwaniu. zdjęcie dziury wkleję jak znajdę tę fotę jeszcze :). rozwaliło mi panele bo nieopatrznie zdjęłam całkowicie obciążenie z jednej strony sztangi, która była na [...]

Jeśli chodzi o samodzielne podciąganie to najlepsze do nauki tego jest powolne opuszczanie, daruj sobie gumy, one Ci w tym nie pomogą. Była dyskusja o tym ostatnio w dzienniku Lexi i wszyscy zgodnie potwierdzali opuszczanie :-) Nie pamiętam tej dyskusji ale opuszczanie we wspomnianym ćwiczeniu buduje siłę.

No coś z tymi wyciągami jest, bo ja na jednym face pulla ledwo robię 8kg a na innym bez problemu 14kg, temat pewnie jak u Lexi ze ściąganiem drążka

Zawsze też można facepulla dać leżąc pod wyciągiem - wtedy trudniej o oszustwo. Myślałam o tym, bo widziałam u Lexi. Wypróbuję tą wersję.

Ojej dziękuję Wam, nie było mnie kilka dni na forum a tu tyle miłych słów, przyda się po wczorajszym dramacie, że moje życie się już skończyło %-) Bardzo, bardzo Wam dziękuję, w tym dzienniku nie chodzi o pokazanie cy dobrze, czy źle wyglądam, tylko jak transformuje ciało i że sport pomaga w powrocie do formy (przekonamy się :-> ) ale oprócz tego [...]

Mi od razu przyszlo do glowy podciaganie :P ale mogloby byc ciezko, wiec moze inverted rows albo na Smithcie, albo na trx? nie wiem jakie by byly odczucia jesli chodzi o brzuch. Ale wioslowanie dobry pomysl :-) Lexi to jakos smutno brzmi ze shokobonsow nie ma... i te rozmyslania nad zyciem. Tajemnicza jestes :P

Lexi, walcz! uda się :-) Asiorajda :-)), dziękuję :-)

Lexi znajac Ciebie to bedzie jakas szalowa liczba :P Paula kurcze zazdroszcze, bo ja nieraz sie frustruje, ze stoje w miejscu ciezarem. Mam swiadomosc, ze poprawiam inne aspekty- technike, wytrzymalosc czy tempo, bo jak nie ide do przodu z ciezarem to kombinuje z innymi parametrami. I moze wlasnie odpowiedzialam sobie sama na pytanie :P Raz dodam [...]

Kurcze nie pomyslalam ze moze byc nieczytelny ten zapis :P to na tym przykladzie: 2. HT z guma 10/8/8/max powt. - w 1 serii 10powt, w drugiej 8, trzeciej 8 i w ostatniej ile dam rade (ale zmniejszam ciezar) 70x10 100/110/120/ 70x18 i tutaj pierwsza seria z 70kg jest na rozgrzewke, a potem odpowiednio 100x10, 110x8, 120x8 i 70x max czyli akurat [...]

Dzieki Miss :* Haha ja raczej jestem sowa niz rannym ptaszkiem, ale mysle ze dla zdrowia przestawienie rytmu dobowego w te strone bedzie bardziej korzystny. Ale w lecie pewnie bede narzekac jak trzeba bedzie najpozniej o 22 sie klasc a na dworze wciaz slonce :P Lexi ja mam wrazenie ze poza podciaganiem to wiekszego progresu to u mnie nie ma %-) [...]

Dzięki Lexi uciekła mi talia -5 cm :-) stosunkowo szybko gubię cm w okolicy brzucha, natomiast nogi schodzą bardzo opornie w zasadzie to nigdy nie miałam zgrabnych

Cześć, No to ładny kawałek roboty już odwaliłaś - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie [...]

Lexi, my tyle nie dźwigamy bo nie chcemy wyglądać jak radzieckie sportsmenki }:-( %-)%-) Najlepsze były swego czasu te z NRD ;-) http://www.plywacy.com/index.php/artykul/historia-dopingu-nrd.html

Trenuję, trzymam czystą misję (tak, ja! Tak prawdziwe czystą, bez shokobonsow i lodów!) i myślę co zrobić ze swoim życiem :D zbieram się żeby coś napisać czasem, ale nie mam głowy do wrzucania wypisek. Lexi!! Pisz koniecznie Brakuje twoich wypisek. Czy chocby wpisów z info co u Ciebie sie dzieje

Lexi, Ty robisz półprzysiady a nie przysiady. Zejdź z obciążenia o 10-20 (a może i o 30) kg i usiądź niżej. Staraj się zejść chociaż poniżej linii kolan. Panuj nad ruchem w dół, bo mam wrażenie, że lecisz a potem walczysz by wstać. Zejdź na dół powoli, kontroluj ruch a za to dynamicznie wybij się w górę. Trzymaj brzuch i na pracuj pośladkami, bo [...]

niech rosnie, heh Lexi, w sumie czemu robisz siady na suwnicy. to nie ma sensu. Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-02-02 18:35:24 W sile robię normalne, w hipertrofii takie, na początku tak było mi łatwiej i wygodniej, ale jakoś przestałam się z nimi lubić, więc w przyszłym planie już ich raczej nie będzie.

Lexi, poczytałam te Twoje wypiski i naprawdę szacun za determinację:-)) Ile jeszcze chcesz 'masować'?