lewa reka

[...] sam nr.-xero..i w kolejne maja juz ja w komputerze gdyz cefarm lub apteki jednaj firmy dzialaja w sieci..po roku wyszlo,wezwanie na psy wzieli ode mnie probki pisma 10 razy lewa reka i to samo lewa ale na stojaco potem prawa wita na siedzaco i na stojaco bo gdzies na kamerze mnie nagralo ale na szczescie bylem na tyle obrotny,ze recepty [...]

tym sie nie martw u kazdego prawie sa w ramieniu dysproporcje a czy slabsza reka to nie wiem ktory jestes reczny prawo czy lewo jak prawo to lewa bedzie slabsza napewno

[...] serie sładana z pompkami na poreczach, ewentualnie rozdzielam je na koniec seria składana (nieobowiazkowa), nazywam ja "blacksmith set" odbywa sie bez zadnej przerwy, raz lewa, raz prawa reka -unoszenie bokiem jednoracz (3-4 serie,a po nich) -rwanio-młotko-francuskie wyciskanie do polowy , innymi slowy przypomina to mlotkowanie sztangielką [...]

ostatnie ćwiczene to zwykłe szrugsy sztangielkami stojąc tak? Tak, ale wykonujesz je jednorecz. Tzn najpierw prawa 10 powt np. a potem lewa. Mocne cwiczenie, bedziesz dzwigal zapewne 3/4 tego co w sztandze. Druga reka mozesz sie czegos trzymac, a nawet powinienes zeby sie nie wywrocic. Zaczynaj zawsze od stony ktora chcesz poprawic. Tyle samo [...]

no wygląda to ciekawie , za ok 3 tyg mam zamiar wrócić na siłke (niestety jeszcze gips , lewa ręka) , cena niezła i dobry dojazd (dla mnie)

Witam! Zrobiłem za dużo powtórzeń hantlem na lewą ręke , na drugi dzien odczuwam ból jak dotykam bicepsa, do tego odczuwam dośc mocny ból przy ruszaniu ręką nie mówiąc juz o wyprostowaniu ręki... Odczuwam to w miejscu zgięia łokcia, to miejsce troche spuchło. Co to może być i jak to wyleczyć ?

[...] jak to sie nazywa)12 9 6 Wiosłowanie sztanga 12 9 6 Triceps Frncuzkie sztangielka 9 9 9 Gorny wyciag prostowanie ramion taki V 12 9 9 Wyciag gorny prostowanie ramion lewa prawa reka 9 9 9 Sroda Klata Biceps Klata Wyciskanie na laweczne sztanga 12 9 6 Wyciskanie hantli skos 12 9 6 Rozpietki skos 12 12 Rozpietki pozioma 12 12 wysiskanie na [...]

[...] interwaly 1min na maxa, 2 srednio x 6, 5 zejscie i do domu ;) ) no to teraz chyba juz dobrze licze ten ciezar i tak: ad 1. jedna reka odmawia wspolpracy, konkretnie lewa, jak mi ja ktos z hantlem do gory podniesie w 1 powtorzeniu to juz idzie, ale sama w gore 1 raz jakos isc nie chce ;) nie wiem czy mialam tu 13 czy 15kg bo w koncu sie [...]

Na koordynacje dobre tez jest cos takiego: (potrzebny ktos do ćwiczeniaz Toba) Stajecie naprzeciwko siebie, schylasz sie i lewa ręką dotykasz prawej stopy (badz prawa reka lewej stopy) na znak osoby cwiczacej z Toba zaczynasz sie krecic w jedna strone - po kilkunastu sekundach przestajesz i przeciwnik zaczyna Cie atakować, a Ty starasz sie bronić [...]

... Mam nadzieje ze w rewanżu Mirko założy "swoje" spodenki, czarną koszulkę z żółtymi napisami : ATj Lucko,CROCOP Team , wjedzie na ring przy muzyczce wild boys,pomacha troche prawa ręka tuż przed gongiem ,a później znokautuje Overeema lewą nogą,następnie dostanie po walce mikrofon i powie "Było śmiesznie,ale pora się wziąć do [...]

[...] Udo lewe - 56cm / udo prawe - 58cm Przedramie lewe - 28.5cm / przedramie prawe - 31cm - prosta ręka:) Talia - 84.5cm Barki - 115cm Szyja - 38cm (nie wiem czy się podaje obw. szyi ale jak mam to podam) Nadgarstek - 18cm Łydka lewa - 36cm / Łydka prawa - 37cm Waga - 72kg (dokładnie to 71.7kg) Nówka nie śmigane wymiary - wczoraj mierzyłem

Przegrana bitwa nie oznacza przegranej wojny Powodzenia! Tak już na marginesie.Przy moich śmiesznych ciężarach zdarza się, że lewa ręka nie wytrzymuje. W jaki sposób wzmocniłeś siłę chwytu, by ciągnąc ponad ćwierć tony? Zdr.

[...] sobie tygodniowy trening aby wzmocnic sile ataku mam do dyspozycji tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki: 1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) [...]

[...] sobie tygodniowy trening aby wzmocnic sile ataku mam do dyspozycji tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki: 1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) [...]

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

SPAMPOST nie jest wcale męką , student wali konia lewą ręką

Witam. Czy mogę wykonywać ćwiczenie "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" jedną ręką, a potem drugą na zmianę (jedna ręka wykonuje, drugą się o coś opieram)? Słyszałem na siłce, że takie wykonywanie jest bezwartościowe. Jak próbowałem robić dwoma na raz to lewa zawsze odstawała od drugiej i kulała wtedy technika ;/

[...] mowi mi zeby bic z rotacja- bo jest wieksza sila, a drugi ze bez rotacji bo cios jest szybszy. Najlepsze ze trener kravki mojego kumpla mowi ze (majac pozycje klasyczna) lewa reka bije bez rotacji (dla szybkosci) a prawa stricte nokautujaca z rotacja dla zwiekszenia sily konczacego uderzenia... Dodac moge tylko na koniec ze ja bije obiema z [...]

Siemka ! Bark wybiłem w sobotę, dzisiaj jestem już w domu. Opatrunek gipsowy mam od pasa aż do szyi. No to zaczynam opowiadać : W sobotę przed południem wracałem od kumpla skuterem. W pewnym momencie podczas wchodzenia w zakręt wjechałem w piasek. I bum poleciałem na 3 metry w lewą stronę. Ból był niesamowity. Ledwo dojechałem do domu a juz [...]