lewa reka

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35c7165e5e94dc68b5da0826ab28b83.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bab8eb154f5474884a837bdb17f7014.png Rozgrzewka : 10 minut orbi,5 minut rozciaganie dynamiczne A; Nadal ćwicze z najlżejszą sztangą B1:Obciązenie to samo co ostatnio,ale dałam radę wycisnąć więcej [...]

[...] wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza [...]

[...] obojczyków jest zauważalna to bark pracuje ok, nie odczuwałem przez te 1,5 roku żadnych ograniczeń w treningu siłowym. Jednak mam inny problem - dysproporcje, moja lewa noga, prawa strona brzucha i lewa strona pleców w odcinku lędźwiowym jest znacznie większa. Nie jestem pewien, ale być może to być kwestia tego obojczyka. Prawa ręka [...]

[...] czy to jakis slusarz czy inny diabel? U mnie naprawa polegala na rozwierceniu sruby co spowodowalo koniecznosc przegwintowania otworu na jeden rozmiar wiekszy. W efekcie mam lewa srube piatke, prawa szostke. Sprawe zrobi kazdy dobry slusarz - u mnie podjal sie dopiero trzeci gdy uslyszali co im grozi jak mi spieprzy rame dzien przed zawodami ;) [...]

30.08.2010 Dzisiaj byłby bardzo dobry dzień gdyby nie to, że na początku treningu upadł mi aparat i coś się w nim z***ało WL 20/8 70/3 75/5 90/3 100/3 110/3 120/3 - trzeci minimalnie pomagany WL koszulka: na ułożenie koszulki: 145/1 na zaliczenie: 147,5/1 150/1 155/1 160/1 - ten minimalnie palcem dotknięty bo krzywo naciągnąłem koszulkę i z lewej [...]

Scorp ja coś podobnego chyba mam Tzn łapa mi ze stawu wychodzi Staw rzekomy tzw xD Lewą łapę mogę położyć sobie całkowicie poziomo za karkiem Tyle, że boli przy wyciskaniach i podciąganiach :/ Przy większości takich ćwiczeń muszę mieć asekurację bo czasami takie ukłucie bólu mnie przechodzi że mi lewą rękę jakby wyłącza na chwilę Komicznie to [...]

[...] stojąc (triceps): 1 - 15 2 kg, 2 - 15 2 kg. No i przy wiosłowaniu jak robię prawą ręką to ledwo ledwo daję radę, a lewą mogłabym i większe pewnie, ale to dlatego że lewa u mnie mocniejsza. No i to francuskie słabiutko - to jest trudne ćwiczenie czy ja coś źle robię, że nie mogę więcej? Poczytałam trochę - po zabiegu będę musiała na [...]

Wieczorny mecz zakończył sie po mojej myśli :-). Gdyby wygrała Szwecja to właściwie było by pozamiatane w tej grupie, a tak trzy drużyny musza walczyć o wyjcie z grupy :-). Powinny być fajne mecze ;-). Trening nocny 23 - 24 czerwiec Mogło się dzisiaj zakończyć nie ciekawie %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem [...]

nowa ławka fajnie wygląda, szczególnie zabezpieczenia się przydadzą :-)) Własnie o te zabezpieczenia mi chodziło :-), no i oczywiście rozstaw stojaków to 110 cm a nie 55 jak poprzednio. Przeszkadzało to w wyciskaniu wąsko no i z zakładaniem obciążenia trzeba było uważać bo nagle sztanga mogła zrobić myk w jedna stronę %-). Przy okazji tych [...]

"Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia sie to zarówno ich zmęczeniem, a także tzw 'napompowaniem' (na prawej łapie jest to po prostu lepiej [...]

Txt sprzed 2 lat "Właśnie jest to w półruchu. Jest to możliwe. Najsilniejszy obecnie polski zawodnik, Zbyszek Chmielewski w półruchu na biceps jedną ręką na modlitewniku walnie ciężarem 100 kg 4 ruchy a waży zaledwie 80 kg a przecież my ruskim w tym sporcie do pięt nie dorastamy. Także możliwe. Sam sie chwalił pół roku temu że bierze 237 kg [...]

przecież to przywilej każdego mistrza - dobierać sobie przeciwników Robił to Mike Tyson, robili to inni. A te porównywanie Floyda co Conora hehe dobre sobie %-) znalazł się nagle jeden co w końcu pokazał boks w klatce i już wielka wrzawa. Mnie dziwi nie to, że on to pokazał tylko to czemu inni tego nie pokazują. Nie oszukujmy się takie KO z samych [...]

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

Nie o Sogi tutaj chodzi ani o tzw. "Słodzenie" bez słusznej oceny. Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie [...]

Obliques tak właśnie zrobiłam ;-) Dzień 52 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek [...]

Łapin powiedział "z pozycji frontalnej przenosimy ciężar z lewej nogi na prawą" więc jest odwrotnie jak mówisz bo jak do tej pory mówiłeś podczas uderzania lewego prostego nacisk jest na lewą. Twój cytat: "pkt1. lewy prosty w miejscu. Ciężar ciała w trakcie uderzenia na lewej nodze" W dodatku z filmiku wynika, że w pozycji wyjściowej już ma być [...]

[...] sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T5: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - ciężko w ostatniej serii, zwłaszcza lewa strona T4: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - [...]

[...] w górę (3 x 10) T6: 10x10kg/10x12kg/10x14kg -nadal ciężko, nie wiem kiedy się przełamie, żeby dorzucić T5: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - ciężko w ostatniej serii, zwłaszcza lewa strona T4: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - [...]

[...] 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kg zrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]

[...] z paskami, chyba więcej nie będę dokładać, bo technika pójdzie się walić T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kgzrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]