Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna - podstawa Leucyna (lub BCAA) - po treningu, do posiłku bogatego w WW i B. Beta-alanina (w połączeniu z kreatyną lepsze efekty, niż albo jedno albo drugie) Cytrulina (antykatabolik, pompa) Jak dla mnie kreatyna, leucyna, beta-alanina to podstawowe suple na masę ;-)
Witam , chciałbym się dowiedzieć jak to jest z połączeniem treningu siłowego (cykl masowy) a ''rekreacyjną'' jazdą na kolarzówce ,w wolne dni od treningu , ok 30 min mało intensywnej jazdy. Słyszałem ponoć że aeroby, w tym jazda na rowerze hamuje anabolizm i rozwój mięśni. Czy wypijając przed jazdą Carbo z leucyną zabezpieczam się dostatecznie ?
redu na czczo nie ma większego wpływu na efekt finalny redukcji, co innego jeśli jesteś na if - wtedy trening na czczo sprawdza się (choć można stosować np właśnie wpc/hydrolizat/aminokwasy by uspokoić psychę), inna rzec, że leucyna powoduje znaczną odpowiedź insulinową i to już nie post;-)
[...] masy mięśniowej - Suplementacja wyrównawcza, *odżywki węglowodanowo-białkowe - Anaboliki i inne związki wspierające rozwój muskulatur *kreatyna w teorii i praktyce *leucyna a synteza białek mięśniowych - Preparaty przedtreningowe, - Popularne preparaty wspierające rozwój muskulatury, które nie posiadają deklarowanego działania 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widocznie musisz jeść jeszcze więcej i tyle. Suple dużo nie załatwią, mogę tylko delikatnie pomóc Skomponuj posiłki mniejsze objętościowo/o większej gęstości energetycznej i będzie łatwiej ;-) Z suplementów, które mogą Ci pomóc: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci Kreatyna: [...]
Suplementacja : Witaminy i minerały - Vit a Min UNS dodatkowo Witamina C - Strong C TREC Nutrition przedtreningówka - SFD Pure Power Leucyna - OstroVit Leucine Impact Weight Gainer - My Protein SFD Power Bulk (dopijam sobie tak na szybko w pracy) Trening: Poniedziałek : KLATKA - PLECY (te połączenie najbardziej mi odpowiada i odnotowałem wyrażną [...]
50 mg leucyna na 10 kg coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach [...]
[...] Opis - Hamuje katabolizm - Przyspiesza regenerację - Wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej Activlab Aminokwasy BCAA to wolne, rozgałęzione aminokwasy: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina zbilansowane w optymalnych dla człowieka proporcjach. Ich głównym zadaniem jest ograniczanie zachodzących wewnątrz organizmu procesów [...]
[...] oraz taurynę - Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu. AllNutrition BCAA Max Support to kompleks aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1 (l-leucyna:l-walina:l-izoleucyna), których celem jest wparcie organizmu zarówno podczas treningu jak i po jego zakończeniu. BCAA Max Support został dodatkowo wzmocniony poprzez [...]