leptyna

Dzień dobry. Przypadek chyba dość osobliwy, indywidualny. W styczniu 2022 roku zacząłem redukcję, ważyłem wtedy zawrotne (choć ciężko tym zawrócić) 136 KG. Nie była to z pewnością masa mięśniowa. Zmagania z depresją i chorobą kręgosłupa doprowadziły mnie do tragicznego stanu, ale zacząłem o siebie walczyć. Ulożyłem plan odżywiania (nie stricte [...]

Jeśli kiedykolwiek się odchudzaliście, to z pewnością nieraz doświadczyliście uczucia pustego żołądka przed zaśnięciem i zapewne nie było ono przyjemne. Wstrzymanie się od spożywania posiłków na kilka godzin przed snem jest ogólnie uważane za zdrowe, o ile w ciągu dnia dostarczasz organizmowi niezbędną ilość kalorii. Czy faktycznie chodzenie spać [...]

[...] i jesteś zmęczony nawet jak sam wspomniałeś nie trzymałeś się zawsze diety czyli wpadały cheaty i odstępstwa, gdzie głowa mogła sobie rozluźnić myślenie o kaloriach a "leptyna" załadowana to kiepsko to rokuje na przyszłość, ale to taka moje głośne myślenie :-) jeszcze ten tłuszcz należałoby zredukować, skoro 3 miesiące są za Tobą to teraz [...]

[...] poprzez receptory CB1 podwzgórza; stąd legendarny wpływ np. konopi indyjskiej i innych agonistów receptorów CB na łaknienie, QRFP-43 (Peptyd amidowy) Hamowanie apetytu: leptyna, insulina, CCK (cholecystokinina), PYY (peptyd YY, zmniejsza działanie greliny), GLP-1 (peptyd glukagonopodobny-1), POMC (proopiomelanokortyna) => receptory [...]

[...] (Komentarz: leptynę uznaje się za hormon sytości, ale może być to mylne. Osoby otyłe są insulinooporne i leptynooporne. To znaczy, że u osób otyłych ani insulina, ani leptyna nie wywołują poczucia sytości, jak się dzieje u zdrowych ludzi). W porównaniu z posiłkiem o dużej zawartości tłuszczu posiłek węglowodanowy o wiele silniej tłumił [...]

[...] będzie że po jakimś czasie włączy się do ssanie głód i apetyt tutaj nie ma innej opcji I raczej co byś nie dodawał jakbyś nie kombinował to ten głód będzie hormony takie jak leptyna i grelina będą lekko świrować niby można kombinować z jakimś indeksem sytości ale ja nie zauważyłem żadnej różnicy i tak człowiek jest głodny i tak od pewnego momentu

Później będzie jeszcze gorzej.leptyny i greliny nie oszukasz.trzeba mieć mocny łeb żeby się katować. Im większy odchyl od punktu 0 tym bardziej będzie ssać i ciągnąć do złego. Albo się godzisz i żyjesz normalnie albo będziesz walczył co trochę i co trochę przegrywał.trzeba znaleźć złoty środek gdzieś w połowie drogi między forma a grubasem. [...]

[...] składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu (grelina). Nieco mniej się mówi o melatoninie, hormonie wytwarzanym podczas Twojego snu przez maleńki gruczoł w mózgu, czyli szyszynkę. Po co nam [...]

[...] metaboliczne, czy utrzymanie nawodnienia i regulację ciśnienia. Przykłady tychże funkcji dobrze reprezentują odpowiednio: hormon luteinizujący i hormon wzrostu, grelina i leptyna, insulina i hormon tyreotropowy, wazopresyna i renina. Białko a układ odpornościowy Białko spożywane z dietą ma również niebagatelne znaczenie w kształtowaniu [...]

[...] Stosowanie IF zwiększa stężenie adiponektyny i jest to jeden z licznych mechanizmów ułatwiających pozbywanie się tkanki tłuszczowej, związanych ze stosowaniem postu. Z kolei leptyna stymuluje sytość, osoby otyłe nie tylko często są insulinooporne, ale bardzo często leptynooporne (więc nie są w stanie pohamować swojego głodu, obżerają się). [...]

Musisz sobie zdać sprawę, ze takie odbicie to normalna sprawa, jednak jeśli to będzie potęgować to właśnie może doprowadzić do wielu zaburzeń. Po takiej redukcji pewnie mocno "siadły" hormony tj. tarczyca, testosteron, leptyna itp Potrzeba czasu, żeby się unormowały Jeśli startujesz to pewnie masz trenera więc też on wie najlepiej

[...] z poniższych wskazówek, żeby nieco zmniejszyć dyskomfort. Jakie są główne przyczyny głodu po biegu? Reakcje hormonalne Istnieje kilka hormonów, które regulują głód – w tym leptyna, grelina i peptyd YY (PYY). Hormony te zmieniają się w każdej z nas i wpływają na nasze pragnienie jedzenia. I choć można się spodziewać, że hormony zwiększające głód [...]

[...] nerek (zwiększona reabsorpcja glukozy). Zaburzeniach mózgu (insulinooporność). Zaburzeniach związanych z regulacją głodu i sytości (w normalnych okolicznościach insulina i leptyna stymulują sytość; w cukrzycy może występować oporność na insulinę i leptynę). Wydawałoby się, że uwolnienie kwasów tłuszczowych jest pozytywne i każdy sportowiec [...]

[...] zadbać o regularny trening. Niestety, zbyt wysokie stężenia insuliny i leptyny mogą nam w tym przeszkadzać, szczególnie jeśli organizm uodpornił się na te hormony. Po co nam leptyna? Leptyna jest produkowana w wielu miejscach poza białą tkanką tłuszczową, ale jej stężenie w ustroju w największej mierze zależy od ilości zgromadzonego tłuszczu np. [...]

[...] tkanka tłuszczowa jest aktywna metabolicznie i zwiększa stan zapalny, co oddziałuje także na stawy (np. w badaniach stwierdzono, że tak mogą oddziaływać rezystyna oraz leptyna). Zamiast leczyć urazy stawu skokowego, kolanowego, problemy z biodrami czy kręgosłupem, trzeba by zacząć od wielomiesięcznej, ostrej redukcji tłuszczu. Na to [...]

Polecam 10-11 miesiecy redukcji, też poprawia apetyt. Leptyna w ogóle nie wie co to sytość :P

Intermittent fasting (IF) to modny model odżywiania się, polegający na okresowym stosowaniu postu oraz określonych okien żywieniowych. W istocie wszyscy stosujemy ten model żywieniowy. Większość ludzi, którzy nie mają styczności z treningiem siłowym, wyczynowym bieganiem lub inną aktywnością, np. sportami walki, stosuje klasyczny sposób odżywiania [...]

[...] jak Dampaz pisze, głodem serio nie ma co się sugerować po takich redukcjach. Tutaj trzeba ściśle sobie określić ile kcal chce sie dodawać , pilnować wagi i czekać aż leptyna z greliną się unormują. Nie jedna osoba powie że zrobienie formy to pikuś w porównaniu z wychodzeniem z redukcji i to jest prawda, ja się pod tym podpisuje rękami i [...]

[...] piszesz bo nie masz serca powoli dodawać itp i co taka osoba po tygodniu do Ciebie pisze? Ale ulewa, masakra już kraty nie widzę, zróbmy coś z tym. głód jeszcze gorszy bo leptyna, grelina wariuje więc tutaj żadnych benefiotów z większej ilości jedzenia nie ma. A kolega nie bez powodu chce wejść na podtrzymanie jak to napisał pewnie po to żeby [...]

Wiem o co chodzi bo u mnie teraz jakieś 700g węgli będzie leciało i też po 1:30h od posiłku już głodny się robię :D I dalej kura z ryżem smakuje jakby to były jakieś cukierki xD hehe więc jest git :D Jeszcze oś głodu i sytosci masz zaburzoną, szczególnie leptyna jest nisko. Dlatego można to fajnie wykorzystać w reboundzie