lepsza

[...] uderzaczem lub tylko chwytaczem by snuć domysły że wygra się w ten czy inny sposób,tym bardziej ze dozwolone są uderzenia na głowę a tu wiadomo że ten kto pierwszy uzyska lepsza pozycje ten ta walkę może szybciej skończyć,co do przeciwnika ten na pewno będzie wymagający,ktoś kto decyduje się na udział w tak twardych zawodach ten na pewno wie o [...]

Witajcie, istnieją jakieś szablony do ustawiania planów treningowych? To znaczy ile ma być w danym planie serii powtórzeń itd. Od razu zacznę od tego, że parę lat trenuje itd. Niestety zwykle z gotowców, od pół roku z trenerem. Chciałem jakąś inicjatywę wyciągnąć, aby mieć troche lepszą wiedzę. Każdy mój plan zawiera martwe ciągi, ławę i siady. [...]

Witam. Trenuję około 32 miesięcy z trzema przerwami (jedną dwutygodniową a reszta miesięczna). Trening opieram na sprzęcie w domowej 'siłowni' szczególnie na wolnych ciężarach, obecnie 4 razy w tygodniu. Zamierzam kupić odżywkę ale tu pojawia się pytanie, jaka będzie odpowiednia? Jestem po cyklach: - 30 miesięcy temu solo Nitrobolon. - 9 miesięcy [...]

Hello! :D Chciałam schudnąć i poprawić (szczególnie) dolną partię ciała! Chodzi mi o łydki i uda. Znowu postanowiłam się wziaść za siebie! Jestem zmotywowana, mam dużo siły i chęci, a to chyba najważniejsze?? Prosze o pomoc, kogoś kto sie na tym zna. Ja mam już totalny mętlik w glowie. Nie wiem co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. [...]

[...] Dawkować ją 10g dziennie niezależnie od dni treningowych i nietreningowych? Czy treningowe to 10g, nietreningowe 5g, różnie to ludzie piszą. Dalej, która kreatyna jest lepsza, w formie tabletek czy rozpuszczalna w wodzie? Czy widzi Wam się ta kreatyna? ----------------------------------------------- nie wstawiamy linków Co do tej [...]

[...] na staki kretynowe(moze w koncu pierwszy raz w zyciu nie wydarzy sie nic takiego co nie pozwoli mi trenowac po cyku). Przez najblizsze 4 tygodnie lece mono + stak kretynowy aby wejsc z lepsza forma na cykl. Mysle ze 42-42,5 wlapie i ogolnie +3-4 kg powinienem spokojnie osiagnac. Jak sie widzi? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 08:23:10

Jabłczan kreatyny (tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate). Połączenie jednej cząsteczki kreatyny i trzech lub dwóch cząsteczek kwasu jabłkowego w jedną molekułę. Jabłczan kratyny charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością w płynach niż monohydrat kreatyny, a także większą stabilnością chemiczną. Sam jabłczan (zjonizowana postać kwasu [...]

Witam. Krótko o sobie. Mam na imie Marcin , rocznik 1996. Planuję start w sezonie wiosennym, zobaczymy jak wyrobie Się z formą, jednak na 100% chcę zaliczyć Słupsk i Bytów, ponieważ są w mojej okolicy. Swój debiut zaliczyłem rok temu w kwietniu na zawodach w Słupsku gdzie uplasowałem się na 5 miejscu. Był to dla mnie test, nie byłem dobrze [...]

[...] zapytac?peponet,biniu,kermit i wszyscy pisac co myslicie bo dialogiem sie dochodzi do udoskonaleniu wiedzy i treningu.ja osobiscie uwazam,ze taka metoda pewnie moze byc lepsza dla ludzi bedacych na SAA,bo maja wieksza mozliwosc regeneracji,dodam,ze ja niebede na saa robiac trening HST(tylko na krecie expanderze,carbo,izolacie serwatki i [...]

Chciałbym zapisać się na treningi kung fu i mam pytanie jaka szkoła w Krakowie jest czegoś warta - w internecie przewijają się głownie szkoła Grzegorza Ciembroniewicza i szkoła Andrzeja Szuszkiewicza , która z nich jest lepsza a może jest jeszcze inna do której warto się zapisać ?

[...] takie max 4 mc. Leciał test\deca\master\bold\tura\oxa\meta przez ten okres najczesciej test + master 8. TRENING: Aktualnie 3xsiłownia, 4xboks, 1-2 bieganie 9. CEL CYKLU: lepsza regeracja, nie chce przekraczać 95 kg i ważyć mniej niż 90 ale to wiadomo kwestia jedzenia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie leci 500 [...]

[...] 3 miesięcy nic poza siłownią. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, rozne gryfy, modlitewnik, drążek, prasa do nóg Dieta: Coraz lepsza... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Startuje z cyklem shock+ storm, do tego bcaa, carbo i gainer/bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - [...]

[...] cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem na siłownie od lat,mimo że sprawiało mi to ogromną radość..Tak regularnie ćwiczyłem to około 13 lat temu i wtedy forma była taka [...]

[...] wytrzymałościowym) GASPARI PlasmaJet BSN No-Xplode - (wiele pozytywnych opinii ,ale boję się o uczucie pompy) Stimulant X X - (podobno cud ,ale starsza wersja była o wiele lepsza) MuscleTech Nano X9 Hardcore - (mało można wyczytać) Thermal Pro - (same pozytywne ,ale jakby produkt działał przy tętnie 215) Bardzo mi zależy na wyborze suplementu [...]

[...] objawy pompa mięśniowa przyrost siły przyrost masy mięśniowej twardsze mięśnie lepsze użylenie pobudzenie szybsza regeneracja po wysiłkowa obniżony poziom stresu lepsza koncentracja podwyższona odporność 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w paru zdaniach) 4.wymienić stosowane produkty 3.czy stosowano [...]

[...] pompki z obciazeniem i inne Opcja II To trening typu góra/dół , ale dzień po dniu - w czwartki i piątki więc ciężko by było z regeneracją... Pytanie: która opcja jest lepsza? Czy po takim treningu można spodziewać się efektu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: dwa lata [...]

Witam. Po 2 miesięcznej z powodu choroby wróciłem na siłownię. Początkowo przez 4 tygodnie robiłem FBW. Teraz przyszedł czas na split. Co myślicie czy dobrą opcją będzie plan 4 dniowy dzielony(wstawię ponizej - jesienią na mnie super działał, wzrosty były spore) czy może partia 2x tydzień? Niestety z powodu choroby straciłem +/- 15 kg i dużo [...]

[...] ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw zejść z metanabolu 10mg ed zrobić odblok i przerwa około dwa miechy czy bez sensu ( lepsza opcja dla mnie xd) i płynnie przejść na masę zwiększając metę do 30 mg, dając teścia i podbić kalorie z głową? Co do diety to zawsze była dopięta w 100%. Obecnie carb [...]

[...] -Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni 3 x 12 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12-10-8-8 -uginanie ramion ze sztangietkami stojąc(jak jest jakaś lepsza opcją to prosiłbym o podanie) 12-10-8 Środa: Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego(lepiej do klatki czy za głowę?) 12-10-8 -Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

[...] okazało po redu to dołożyłem w rok może ze 3kg. Ale ogólnie jestem zadowolony :-). Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałbym żeby kolejna masa była jeszcze lepsza. do pażdziernika chciałbym zakończyć redukcję, trochę odpocząć i ruszyć Teraz mam dwie kwestie: 1. po redu planuję lekkie roztrenowanie, co będzie lepiej na 4 tyg - [...]