lepsza

normalnie mc robilem nimi maks 155 kg i hantla wioslo 75 kg jednoracz\-) jakas kicha , wlasnie zamowilem z olimpu beda na srode8-) bo takto przedramiona bardziej mi pracuja i sie skupiam zeby ciezar utrzymac a takto lepsza praca najszerszego:-)

[...] Wtedy myślałem że trzeba walić w cholere towaru , suplementy a reszta się samo zrobi. Dzisiejszy trening kozak zresztą wszystko w komentarzu w filmie:) ja już jestem po masażu, mega różnica. Od środy dołączam rozciąganie po treningu w życie i regularnie masaże:) też niebawem zmieniam siłownię to i motywacja będzie lepsza :) miłego dnia!

Ps. A co do biotecha to ostatnio zjadłem kilka puszek bcaa , kreatyny i bialka od sponsora i forma jeszcze lepsza %) ogólnie to mam miszmasz firmowy wszystko z czego innego :) chyba tylko chodziłem na siłownię haha progress siłowy mnie przeraża a to dopiero początek masy IMO :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/10/2016 17:51:12

Kopyta Zacharego masakra! U Pawła ciągle dobra forma, wychodzi na prostą :-) A u Ciebie już lepsza technika :-) Choć ta suwnica jeszcze ciut głębiej by się zdała, tak jak pierwsza seria powinny być wszystkie. Przy siadach najważniejsze że jest głęboko, z tym pochylaniem będzie tylko problem.

Co do frontow to probowales z paskami ? , przekladasz paski przez gryf i sobie za nie trzymasz za konce , lepsza rownowaga wedlug mnie i wygodniej https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

https://youtu.be/QHbNyaUzIgw Coś z dzis ;) Weszło pięknie, technika na bank lepsza niż kiedyś. Jeszcze 9 dni redukcji i zaczynam masować i wtedy baza wleci na początek treningu MC , przysiad , wiosła, wyciskania zakres 10-6 ruchów i prio na bary. Zakupy zrobione i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat [...]

[...] uda 2x w tygodniu i rotacja weglami. Niebawem się przeprowadzamy z Karola na większe mieszkanie więc będzie sporo filmików z kuchni , zmieniam siłownię na taką typowa rzeznie jeszcze lepsza niż ta z dzisiejszego filmu i wtedy dorzucę sporo maszyn do treningu i zacznę się też rozciągac bo będzie 2x większe lokum i 1 pokój będzie mój do cardio itd

[...] na dzis juz gotowe. Zakupy zrobione. Lece do kumpla teraz cos zalatwic a pozniej trening nog :) Na kolejne 2 dni wlasnie sie mieso robi wiec tez bedzie z glowy. Dajcie znac czy jakosc video jest lepsza bo jak nie to jeszcze sie pobawie telefonem i pozmieniam ale wydaje mi sie ze na plus. Pozdro /SFD/2017/5/24/c6f11b7184594f9c97c5d49c353202cc.jpg

p.s te cole z biedry mogłes wziąc zero według mnie duzo lepsza niz light ;-0

[...] cud gdziekolwiek dlatego albo chodze z rana albo kolo 20 . Miska gotowa do Mariana kolo 10 wyjezdzam a na trasie jeszcze zjem przedtrenigowy %) co do Coli wzialem pierwsza lepsza bez cukru hehe i tak dolewam do niej koncentralu malinowego wiecmam cole light maline /SFD/2017/8/30/42e6fbe6fee64743a2bf47377413b956.jpg Zmieniony przez - MalyMati w [...]

[...] zoltek,wiorkow,nerkowcow,oleju kokosowego. Jutro ostatnia 12h i po pracy plecy i 30 min cardio. Czwartek i piatek dwie nocki bo juz sie zaczyna sporo pracy to ide bo stawka lepsza i w nocy lajcik w pracy i 8h. /SFD/2017/9/19/3d086fb13e19451f89efd0bdcb9ce367.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/09/2017 21:53:09 Zmieniony przez - MalyMati w [...]

Witam };-) No więc...zostałam nominowana do uzyskania lepszej sylwetki 8-) NOWE CIAŁO W BUDOWIE - konkurs organizowany z naszego Lejdisowskiego działu. Się cieszę i boję }:-( Wspólnie z nadine21, justyna28 i paula.cw będziemy się konkursić /-)_ i walczyć o lepszą wersję samej siebie 8-) Start 01.02.2016 - 30.04.2016 W gwoli szczęścia...doszedł [...]

Efekty sa i beda ale Aga , nastawiony bylem na scene i rywalizacje a teraz spowrotem wchodze na mase na pare tygodni i szykuje sie na kamienna rzeźbę. Forma powinna byc jeszcze lepsza. Mimo wszystko jestem zawiedziony. A ty wracaj do zdrowia

[...] - Czy to ćwiczenie może zostać, bo jestem wstanie stać i wykonać je prawidłowo, ale Bziu wspomniała o Face Pull, czy ew. na to można zamienić? Nie wiem, która opcja lepsza. Siedząc jakoś tego nie czułam tak jak powinnam, stąd zmiana. 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 (arnoldki - to ćwiczenie będę musiała wymienić, tylko jeszcze decyduję się na [...]

[...] - Czy to ćwiczenie może zostać, bo jestem wstanie stać i wykonać je prawidłowo, ale Bziu wspomniała o Face Pull, czy ew. na to można zamienić? Nie wiem, która opcja lepsza. Siedząc jakoś tego nie czułam tak jak powinnam, stąd zmiana. 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 (arnoldki - to ćwiczenie będę musiała wymienić, tylko jeszcze decyduję się na [...]

no ja bym na twoim miejscu wbił na jakiś powolny revers :) waga i tak spadac bedzie a forma coraz lepsza była by :) pzodro

15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]

/SFD/Images/2015/10/18/55cf581cb1654eb08e8e477fdd24c007.png Data 18.10.2015 - DNT - Medium Carb Bardzo podobają mi się niedziele :-D Co jedna to lepsza, ale już parówek mam dość na dłuższy czas :-P Nie mogę się doczekać aż węgle będą na poziomie 300g a fat 120g %-) Niedzielny standard z rana na szkolenie z psem pojechałem, później trening brzucha [...]

[...] się co dalej : a) podbijam wegle w dnt do 100g i tłuszcze w dt do 120g b) podbijam tylko węgle w dt do 120g c) podbijam węgle w DT do 300g a w dnt do 100g Która opcja bedzie lepsza ? Ogólnie to czuję że tych kcal jest dalej za mało, zastanawiam się tylko jakie makro podbić. Stosunkowo tłuszcze już są wysoko, ale jak podbiję węglę to może [...]

Fajny taki trening, na pewno motywacji się nabiera i nowych chęci by lecieć dalej z tematem:-D Mosto lepsza forma niż Marian.., :-) Po dzisiejszym dniu to motywacji mam pod dostatkiem %-) Jest mega kop do dalszego działania. Przegadaliśmy parę spraw, wprowadzę poprawki do diety, trening będzie inny i wystarczy tylko cisną ile sił %-) Zmieniony [...]