A morze sam enan 1-16 bylby lepsza opcja na pierwszy cykl , a te winko zostawie na drugi? Nie chcialbym rozczarowac sie po cyklu, wiec prosze o jakieś rady czy sugestie
Szczerze mówiąc to myślałem nad czymś obwodowym albo interwałowym. zastanawiałem się na tym: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Ale przeczytałem że akurat te ćwiczenia są źle dobrane. myslałem też nad tabatą, ale nie wiem czy to dobry pomysł przepraszam jeżeli gadam straszne głupoty, ale się nie [...]
Z zasypianiem to ja nie mam żadnych \-) Dajcie mi lepiej paten na lepszą regenerację ;-) Hub, rada byłaby niezła, ale ani dżonego, ani coli nie lubię %-) Tadeuszu, polecasz - sprawdzę ;-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-06 17:14:49
Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by [...]
Koniu151 w jednym z Twoich artykułów piszesz że im więcej BCAA tym teoretycznie lepiej, myślisz że dawki 30-40g siłownia + praca fizyczna będą odpowiednie na lepszą regeneracje waga 78
[...] jest spowodowany . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62kg na poczatku nie stosowalem diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 150g owsianki 10.00 trening 12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja [...]
Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebell 2 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł [...]
Czyli rozumiem, że mogę wybrać opcję siłownia lub dom z tych dwóch podanych:: Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. [...]
[...] oczywiście poprawi rozprowadzanie substancji odżywczych, regenerujących po całym ciele i co za tym idzie tym rozwalonym mięśniu, wzmożona faza anaboliczna po treningu chyba lepsza niż leżenie i czekanie aż samo się zrobi...? Lekarzy nie chciałem się pytać bo jakoś nie miałem już na nich siły {{:-( Troszkę się rozpisałem ale to na przestrogę [...]
[...] raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz lepsza, chociaż niezadowalająca. Nie wiem co tu jeszcze o sobie napisać.. Mam 180cm wzrostu, ważę 80kg i jestem ektomorfikiem. Fot raczej wrzucać nie będę, bo to mało ważne [...]
[...] gdy płynę z deską po długości samymi nogami wysiadam, a jeśli płynę z ósemką mogę przepłynąć na rękach 2 długości bez większych problemów. Nawet się zastanawiam, czy nie mam jakiś problemów z wydolnością płuc, skoro tyle nie mogę załapać kraula. Teraz mam fatalną kondycję, lecz gdy była lepsza(3km klasykiem np) nie było wcale lepiej z kraulem.
Znaczy co, na frezarce powinien pracować?%-) W sumie Cormier tutaj ma gadkę trochę jak Rashad, z resztą kolega jego. Oby dał lepszą walkę, ale o to się raczej nie martwie.
To tym bardziej nie kupuję, liczyłem na lepszą bombę w trakcie treningu, do tego w ogóle nie pompuje jak dla mnie. Za to się straaasznie pociłem, w sumie nieźle bo się nie przegrzewa organizm, ale z drugiej strony można się odwodnić, w nocy się czułem mocno odwnodniony i po treningu ważyłem 2kg mniej.
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
