[...] 8-9km/h a kończę trening 10 minut biegu 9-10km/h i 10 minut rowerku.Każdy mi mówi, że muszę sobie ułożyć trening jak i dietę (bo diety też nie stosuję ale się nie obżeram) sylwetka się poprawiła o Niebo lepsza niż pół roku temu samopoczucie zaj**iste kondycja mega, co sądzicie jak jest dobrze to po co zmieniać chociaż... Czekam na opinie.
[...] chyba żarłem co 3 godziny. Po trochu, ale ssanie się włączało. A sny to faktycznie... Matko ratuj. No, bez przesady. Takie straszne to one znowu nie były :-D Jakość snu - o niebo, niebo lepsza. Dzień odpoczynku minął. Już nic dzisiaj nie wymyślę :-) Ufff... Wieczorem miałem nawet moment krytyczny żeby iść na basen, ale wyszło inaczej. I dobrze.
[...] sen itp. choć nie brałem żadnych pre na 5 godzin przed snem. Dzięki niemu to się zmieniło, lepiej, przyjemniej mi się spało, szybciej się wysypialem, przez co i regeneracja lepsza, a teraz jak już mi się skończył i go nie biorę, to ten efekt nadal się utrzymuje. Nwm wyleczył mnie może ;D Ale polecam, wartlo spróbować na sobie. Brałem 1 kps niego [...]
detonator- napisane masz na opakowaniu ile wynosi porcja, a bierzesz j/w napisałam. reszta wg. braków w diecie, sam powinienes wiedziec gdzie są i w jakiej ilosci. nie zastępuj jednak jedzenia prochem, bo zawsze zywnosc konwencjonalna jest lepsza
[...] jakies aero/kompleksy sztangowe. Wedlug mnie omlecik po treningowo to slaby pomysl, lepiej wrzuc kuraka/wolowine/rybke plus ryz/kasze/ziemniaki/makaron i warzywka, wtedy lepsza bedzie regeneracja i miesnie dostana odpowiedniego budulca. Ja posilek przed treningowy staram sie jesc bialka+wegle bo slabo na mnie dziala zestaw bialko+tluszcze. [...]
Myśle że ta walka nie będzie sie dużo różnić od pierwszej. Już tak nie płaczcie o to chwytanie za siatke, raz go Mendes obalił to Aldo od razu wstał ;-) Tak, Mendes niesamowicie poprawił boks i ma o wiele lepszą stójke, ale to dalej za mało na Aldo. Chad jak chce wygrać, to wygranej musi szukać poprzez obalenia i obijanie Aldo w parterze. Czyli to [...]
Mam panowie do Was pytanie. Co będzie lepsze w moim przypadku ? Mam budżet +/- 50 zł i jestem w okresie redukcji LC. Kurczaka robię jak na razie na patelni z niewielką ilością oleju, a wydaje mi się, że grillowanie bez tłuszczu będzie lepszą opcją niż regularny zakup oleju lnianego(kwestia finansowa). Czas robienia mięsa też jest ważny, bo w [...]
[...] na duże walki za granicą. Cieszysz się z wprowadzenia klatki w KSW? - Jestem tego samego zdania co Borys, który powiedział na konferencji przed KSW 27, iż klatka powinna być lepsza dla zapaśnika. Z tego powodu cieszę się z jej wprowadzenia. Jak radzisz sobie ze stresem przed samą walką? Tłumy na hali i przed telewizorami, oczekiwania i inne [...]
[...] kluczem jest słowo 'mądra'. Produkty nieprzetworzone, mięso z pewnych źródeł (nie żadne duże sklepy, hipermarkety itp, tylko mali dostawcy, KONIECZNIE krajowi - jakość niebo lepsza, a cena ta sama, polecam poszukać małych sklepów mięsnych w okolicy). Z ciekawości jakie oleje i jaką oliwę pijesz? Bo na rafinowane oleje radzę uważać. Co do [...]
[...] następnie trenera personalnego w akademiasportu.edu.pl lub akademias4.pl lub kursyinstruktorskie.edu.pl lub wst-edu.pl lub bsacademy.pl(nie mam pojęcie która szkołka jest najlepsza). Jak myślicie, w jaki sposób to zrobić, dostanę po takich kursach, na trenera, biomasażystę, "dietetyka" pracę na siłowni ? Warto robić wgl. dodatkowo kursy [...]
Z tego co widzę to głównie Twój post wynika z Twojej niewiedzy. Wiele UGL robi Oxę lepszą lub gorszą. Więc to nie jest tak, że jej nie ma. Niektórzy twierdzą, że problem polega na tym żeby dostać dobry proch do wykonania środka. Koniec tematu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma sensu, na Twoim etapie szkoda srodkow finansowych na to tym bardziej ze z duzo lepsza korzyscia wyjdzie przeznaczenie ich na sprzet do cwiczen , podstawowa sprawa jak efekty po 1,5 miesiaca na tej diecie ?
Lindt robi lepsza - niestety u mnie tylko w jednym sklepie - jak za malo kupie to musze kawal leciec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7b22f287d94d42bad0e78ae417dc18.jpg
nie jadłem wiec sie nie wypowiem dla niektórych 85% jest niedobra dla mnie - lepsza niz zwykła tabliczkę na raz bez problemu a nawet ze dwie tyle że 1200kcal na raz to cały dzień VLCD xzaar77 UK czy Polska? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-07 18:38:20
Ewentualnie mógłbym rano zmienić płatki owsiane na omlet z płatkami owsianymi. ale wtedy ostatni posiłek poszedłby jako jakiś twaróg, bądź też łosoś wędzony :) Czy taka opcja jest lepsza?
Cześć, jestem nowy to i chciałbym się tez przywitać. Taa, nie chcem ale muszem. Mam dokładnie 167cm wzrostu i ważę 72kg (17 lat mam) z tego co widzę to nadwaga jest niestety. Planuje trochę powrócić bo nudno teraz w moim planie życiowym i akurat szukam zajęcia codziennego żeby te puste okienka wypełnić No to tak, myślałem żeby porobić brzuszki i [...]
Bierz przed i po treningu , po 7g bcaa , lub podczas treningu 8g bcaa , jak masz kasę to pierwsza opcje jest lepsza ;=) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-07 20:56:36
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
