lepsza

[...] max 1-1:20h. Cardio stopniowo zwiększane, od dziś 20min. Pod koniec redukcji być może zamiennie z interwałami. Oczekiwania? Co mogę uczciwie powiedzieć- forma wyjściowa jest lepsza niż z początków redukcji w zeszłym roku: https://i.imgur.com/S63Z9Gzm.png Liczby nie są spektakularne, ale lustro podpowiada, że jest lepiej. Czy to oznacza, że będzie [...]

Pamiętamy Cię :-)) będę zaglądał i dopingował. Forma jest całkiem fajna a na pewno będzie jeszcze lepsza.

Ty się naucz, że nie obcina się fotek gdzie jest lepsza forma, mają być nawet większe/bliżej zrobione %-) plecy do przodu bym powiedział, wymiarowo też powinieneś być zadowolony (talia)

[...] A poobcinał już źle ustawiony aparat%-) Banan, hehe dzięki, brak futra na 100% polepszyło estetykę i prezencję%-) Na siłę, albo i nie, mogę powiedzieć, że chyba gęstość lepsza. A na pewno siła, o wiele bardziej:-) Rion, dokładnie tak jak mówisz, łokieć ma swobodnie zwisać poza oparcie ławki, ramię pionowo. Może tego nie widać, ale raczej tak [...]

[...] z przenoszeniem na wyciągu do bólu, mega pompa. Wyprosty jak to wyprosty;-) Cardio zwiększone do 30min, lało się po mnie, ponad 300kcal spalone. Ogólnie forma na oko coraz lepsza, więcej żył, szczegółów. Powolutku coś tam schodzi;-) [...]

[...] i dość szybko na siłowni. Odpaliłem shota AN i oglądałem chwilę zdjęcia Platza%-) No to jazda. Ciężar i ilości powtórzeń jak na ostatnim takim treningu, za to forma znacznie lepsza, ładniejsze powtórzenia, wolniejsze z wyczuciem. Tym razem 2x drop, bolało i piekło- czuć, że weszło w nogi! Gryf bardzo wysoko, tułów prosto: [...]

Padme, noo tym bardziej, że to gryczana biała- wg mnie o niebo lepsza od prażonej:-) Próbowałaś? Siady wąsko to mniej niż szerokość barków, czasem o wiele mniej, ale zwykle tak: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16864116_1860122407541428_7052975839112913654_n.jpg?oh=86aa0d7fc93152223faec4691ad7ab5a&oe=59AA77D7 Beta alanina tylko przed [...]

[...] Na kolację znany nam specjał- pizza na spodzie ziemniaczanym- podobno co jedna to lepsza, boję się jak pyszna będzie następna! [...]

Marian, zayebisty trener;-D Rion, Anubis, łapcie przepis, z fp Mariana: -5jajek mixujemy opcjonalnie dodajemy łyzke babki jajowatej lub mąki lnianej(lepsza konsystencja) -50g piersi -duża cebula -duży pomidor -papryka -pieczarki-fajnie dodać ogórka kiszonego lub troche kapusty -przyprawy wedle uznania -odrobina proszku do pieczenia Wszystko [...]

Tomek jak juz nie raz pisalem nie jeden nienatural moze ci zazdroscić. waga porównywalna ale tym bym sie nie sugerował poniewaz jakośc jest duzo lepsza, widac ze miecha wiecej plecy najbardziej mi sie podobają i mimo ze to twoja najlepsza partia to chyba tez tam najwiecej miecha wpadło co do michy raczej osobiscie bym sie trzymal tych schematów [...]

Tomek na każdej fotce forma lepsza. Dobrze się czyta wypiski z ciężkiego treningu bo motywują do działania.

Tomku widzę, że dieta co raz lepsza i kalorii nie brakuje, Ty jesz 2x więcej pewnie dziennie niż ja %-) Chyba czas w końcu dorzucić trochę kcal :-)) Noga na poprzedniej stronie prezentuje się zacnie, no ale nie może być inaczej u fanatyka legs day , jak Ty Niestety muszę to napisać i pewnie trochę zdołować 8-) ale żałuj , że nie byłeś wczoraj na [...]

[...] https://i.imgur.com/py3B1Kol.png Komentarz: Jak wiecie, nie przepadam za treningami inaczej niż rano/południe, no ale tak wyszło. Pomyślałem, że spoko, pompa będzie lepsza bo wpadnie jeszcze jeden posiłek przed treningiem. No i tak w sumie było, ale nie do końca. Pierwsze co- poszedłem na (kiedyś) fajną siłkę, wprawdzie moja sieciówka, [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 19.01.2018 - DT Pomiary: Minicut ostatni tydzień, zleciało po 0,5cm z pasa/talii, jakość widocznie lepsza. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/doW9tpul.png Komentarz: [...]

Dobrze leci widze :-)) A klata zdecydowanie na duzy plus, udalo Ci sie w niedlugim czasie ja dobrze poprawic wiec jednak problem tkwil w treningu :-)) Szama ligowa, lepsza jak u mnie na pseudo masie bo raptem niecale 3100kcal a wagowo miedzy nami przepasc %-)

[...] taki jak kiedyś. Prawie, bo nie szalony, ale naprawdę mocny. Fronty lepiej jak tydzień temu, postanowiłem się przemóc do chwytu ciężarowego. Co ciekawe, mobilność nadg lepsza niż kiedyś, lekki ból, ale korzyści niesamowite- zdecydowanie łatwiej trzymać tułów w "deskę", cały kręgosłup fajnie się układa. W chwycie sztangi na krzyż odcinek [...]

forma co raz lepsza, mimo 3 tyg masy a historia z siłownią karnetem , przelewami, płatnościami, rozej**anym radiem - mnie rozwaliła :-D%-)

[...] wymieniłem na wyciskanie sztangielek. Oparcie ustawiłem niemalże pionowo- zwykle przy tym ćw dawałem około 75st. Siedząc prosto jest o wiele ciężej, ale i praca barków jakby lepsza. Ciężary dość małe, ale czucie kosmiczne. Miał być regres, ale tak zaaferowałem się treningiem w domu, że poleciałem starymi metodami. Muszę czarno na białym rozpisać [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/22iRLb1l.png Komentarz: Wyciskanie na skosie ciężar z zeszłego tygodnia, ale zdecydowanie lepsza technika w 2óch ostatnich seriach, w sensie głębiej i z lepszym czuciem. Drop wykonany większym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=_gqbZOVtuvE Sztanga na [...]

ASNF, zawsze jak wrzucam coś związanego z old schoolem, tudzież starą siłką, to jestem pewny, że albo Ty, albo Ronie wypowiecie się jako pierwsi!:-) Tak jak napisałeś, siłownia z duszą i sercem:-) Kuba, dzięki za miłe słowa! Stać Cię na taką samą formę lub lepszą:-) Po sobie wiem, że też stać mnie na więcej, ale parę czynników hamuje, choć i tak [...]