No właśnie od dziś dodałem cardio na czczo robie 20min rower 10min stepper na czczo i po trenie 30min rower, dziekuje za odpowiedź , mam nadzieje, że nastepna redukcja bedzie lepsza bo teraz źle zrobiłem ,że od razu zszedłem z masy na małą podaż kcal zamiast to stopniowo robić... ale człowiek uczy sie na błędach
Zamówiłem je za 70 zł 6 szt, tyle że 2 opakowania osobno bo mam różną wadę przy obu oczach. Słyszałem, że te soczewki są twarde, i czasem jest efekt zamglenia na tych soczewkach. O wiele lepszą opinię mają soczewki Ciba Vision Air Optix. Nie wiem, czy nie lepiej było dołożyć te 10 zł i mieć trochę lepsze, tylko że Air Optixy mają srednicę 14.2 a [...]
całe zycie jeszcze przed Toba na to Ogólnie bardzo fajna sylwetka i Twoja przemiana godna podziwu!! ale forma lepsza juz bywała co? czy to kwestia słabych zdjeć? sog juz nie wchodzi
Dobrze, że wreszcie ktoś przełamał tabu "lepszą technikę robi się trenując w gi". Super wywiad. Naprawdę respect dla Bravo, facet powiedział to co wielu innych chciałoby, ale boją się "tradycjonalitów". Ja akurat jestem judoka i walczę w gi, ale widzę cholerne ograniczenia i różnice w porównaniu do zapasów czy submission [...]
Ogolnie to oby dwie badziewie, no ale skoro nie chcesz za dużo inwestować i nie ma Ci służyć jakos bardziej wyczynowo tylko profilaktycznie to ta druga lepsza, ma prasę do nóg a to zawsze jakiś + (tyle ze przy ćwiczeniu na modlitewniku może przeszkadzać) Jak nie będziesz większych ciężarów wyciskał to trochu Ci posłuży.
[...] proteinowej, nie ma badań, które twierdzą inaczej. Ważny jest jedynie poziom natężenia treningu, jeśli jest to trening ciężki, co zakładam, to efekty będą tak czy siak ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 ) . Z tym że niższy zakres jest wg mnie lepszy jeśli chodzi o regenerację i stawy. PS. Też uważam, że odwrócona piramidka jest lepsza.
No to wiadomo ze w PL to wszystko kuleje , chociaz imo promocja sportow silowych jest duzo lepsza na chwile obecna niz jeszcze kilka lat temu , powoli powoli malymi kroczkami , az kiedys moze bedziemy mogli z nimi konkurowac jak rowny z trownym
Witam, mam 19 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam tylko jedną siłownię do której nieco, że daleko to wieczne kolejki i obserwatorzy, ale do sedna. Czy w warunkach domowych wystarczy mi ławka + hantle? Chciałbym tylko trochę zyskać lepszą figurę.. Jestem dość szczupły i nie mam ciekawej sylwetki.. Zamierzałbym kupić taką ławkę: [...]
Czemu niestety? Nie lubie takiego podejscia , wlasnie bardzo dobrze , i oby jak najwiecej takich jak on , wtedy tacy jak Ty beda miec lepsza motywacje , takie osoby jak ten mlodzieniec podnosza poprzeczke dla kazdgeo trenujacego i bardzo dobrze. Nie chcemy by ktos byl gorszy , tylko my jeszcze lepsi ... tak to powinno wygladac
133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]
jeśli chce być szybki mocarny silny z dnia na dzień do tego chce lepszą wydolność 1,3D będzie tu niezastąpione to co wymieniłeś da co najwyżej lekkie placebo
Omar, dietę nie da się zaplanować w jeden dzień . Może zmartwie cię, ale ja potrzebowałem aż roku. Dlaczego? A dlatego, że z lepszą wiedzą możesz wystartować niczym gepard (czytaj. szybciej zdobyć mięśnie) Pozdrawiam
Kreatyna a BCAA to daw różne suplementy, kreatyna - masa, siła a BCAA to aminokwasy, czyli ochrona mięśni, lepsza regeneracja, lepszy transport wartości odżywczych do mięśni. Więc możesz spokojnie dorzucić teraz jak masz kasę. A dawkowanie tylko w dni treningowe 1g/10kg masy ciała przed i po treningu
dzięki spróbuje.może przypadnie mi do gustu.jak puszcze pawia to znaczy że jest okey :D czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm ? to lepsza opcja na spalanie fatu podczas redukcji ?
na redukcji przydaje się bcaa, chronisz mięśnie i lepsza regeneracja, o którą ciężko na ujemnym bilansie, ale najważniejsze to dietę sobie jakąś zaplanuj bo jak narazie widzę: "Dieta : jakas jest nisko kaloryczna" czyli domyślam się że jeszcze takiej nie zaplanowałeś
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
