[...] jej, bo już ciasnawa jest. Ponad programowo zrobiłem 150 choć na styk poszło(bo nienaciągnięta koszula była). Od następnego treningu już troszkę naciągnę koszulkę, żeby lepsza sprężyna była. Ciągi całkiem nieźle jak na miękki grzbiet. Rozprułem mój startowy kostium i jest dobry. Jedyna wada, że przy rozpruwaniu zrobiłem dziurę w [...]
chlopaki co by duzo nie mowic - jest roznica i to w sumie znaczna, jak dorzucasz jakis dobry booster przedtreningowy, robisz krotsze przerwy - wiekszy bodziec, wiecej powtorzen - wiekszy podziec, lepsza regeneracja - lepsze przyrosty masy/sily kwestia wlasnie czy ktos potrafi to naprawde wykorzystac...
[...] zniknac priorytety? generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? czy: pn A mocniej,wt B slabiej,czw A slabiej,pt B mocniej..? w przypadku tego typu planu lepiej jednak 3 dni,czy 4? wybacz,ze tyle pytan,ale jak juz [...]
[...] kilobb ktory zaklada 4 cwiczenia. Jesli piszesz taki plan musisz nie do konca rozumiec zasady hst. Tu chodzi tylko o cwiczenia zlozone brutalna masa im mniej cwiczen tym lepsza koncentracja na nich. Rosnac ma ogolna masa wszystkich miesni. Triceps dostanie swoje przy poreczach a bizeps przy podciaganiu nawet cwiczenie na barki czasem jest [...]
Powiem inaczej... żeby te wszystkie spory co tu zaistniały rozwiązać Rozumiem, że każdy z nas posiada swoje zdanie, lecz każdy szanujący się użytkownik tego forum, mający średnią wiedzę na temat diety, treningów i suplementacji, stwierdzi jasno, że takiej sylwetki, nie da się osiągnąć w 2 lata jedząc na obiad kurczaka z ryżem, pilnując idealnie [...]
[...] mordęgę. Ogólnie jakoś mi się przyjemniej ogląda ringowe walki, ale to już wrażenie stricte estetyczne. W obecnej formie jest trochę niefortunny kształt klatki - uparli się wszyscy na ten Oktagun, a kwadratowa, czy bliska kwadraowi klatak była by jednak chyba lepsza. Na razie wstrzymam się więc od głosu, dopóki tego jeszcze nie przemyślę.
tezandrzej nie byłaby lepsza bo wtedy by były typowe dla ringu narożniki a zaletą klatki jest właśnie to że można uciec z 'kąta' Poza tym klatka lepsza dla zawodników? Zależy na jakich zawodach, te firmowe są lepsze ale jak na jakiś amatorskich mistrzostwach dają klatkę której scianki są zrobione z takiej siatki drucianej jak się robi płoty to [...]
jak juz mowa o przedtreningówkach, to polecam z naturabolicsa Hemorusha, daje nie złego kopa tez jest na geranium, oraz lepsza wytrzymałość mięśniowa po nim jest na treningu.
Osobiście wybrałbym Olimpa. W jednej kapsułce masz 1100 mg BCAA. Zanim przeszedłem na BCAA Xtra (względy ekonomiczne) stosowałem właśnie i całkiem niezłe działanie. Wiadomo lepsza regeneracja- to było dla mnie najważniejsze i zahamowanie katabolizmu przed i po treningu. Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2010-08-24 18:15:50
[...] tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. albo na noc twarog albo co innego ale wczesniej i tak dalem rade zjesc 2-max 3 jajca wiec opcja 4+warzywa na ta chwile jest raczej [...]
[...] ma juz swoje lata jak na adamka jest dosyc wolny albert sosnowski potrafil go czasami trafic mimo to ze byl spiety jak baranie jajca i nie wiedzial co robic adamek jest bardziej doswiadczony pewniejszy szybszy ma lepsza kondycje i jeszcze jeden okres przygotowawczy i poprawi wiele bledow ktore zrobil z grantem co da mu mozliwosc pokonania vitka
[...] Podaj swoją aktualną dietę na masę do oceny. Dieta po licznych modyfikacjach, zdaje sobie sprawę że jeszcze niektóre elementy są do wymiany, jednak mam nadzieje, że jest lepsza od tej pierwszej. Śniadanie : 1. Musli z owocami suszonymi - 80gr. 2. Mleko 2,0% - 300 ml. 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 gr. [...]
Ok, myślałem, że chodzi Ci o lepsza wrażliwosć insulinową bo w tym widze sens EPA/DHA w celach zdrowotnych jak najbardziej ale pamietaj, ze jak robisz mase to nie ma co szaleć z omega-3 zmniejszają prostaglandyny, które są odpowiedzialne za stan zapalny mięśni, który jest konieczny do ich wzrostu wiec działając przeciwzapalnie ograniczasz [...]
trochę tego białka zjadłem, właściwie korzystałem z bananowego i truskawkowego i powiem szczerze, że bananowe jakoś mi nie podchodziło,słone i dużo bąków, truskawka znacznie lepsza chyba, że po prostu mój żołądek się przyzwyczaił i teraz jest ok. polecam to białko chociaż raz na jakiś czas dla odmiany. Rozpuszczalność znacznie lepsza z wodą [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
