Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : troszku kopie piłeczke i biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłka w domu ławeczka, hantelki sztanga łamana prosta Dieta : jest ale staram sie o lepszą [...]
[...] 3 serie* 20kg b]Ogólnie: Trening do dupy. Ciezary zalosne, ale chyba takie juz beda przez te 3 tygodnie. Zreszta i tak nie chce na maxa cwiczyc, na STORMIE i SHOCKU byla lepsza regeneracja, to sie jechalo ile sily. Teraz 3 tyg lzej pocwicze i szybciej. W 2 cyklu dopi3rdole kg. Wogole zero motywacji, zero powera. Przed treningiem nie chcialo [...]
dzieki, ooglnie to mam nadzieje ze przybedzie cos masy na tej kratynie i sily, kiedys bralem krete trecka i nic nie poszło, fakt ze teraz mam lepsza diete, ale wtedy pilem z 4 razy dziennie gainera i jadłem z 4 posilki bogate w bialko, weglowodany, i nic nie poszlo do przodu heh
dieta i aeroby. duzo tez zalezy jaki ulany startujesz do cyklu. kiedys mnie podlewalo wszystko, a morda jak ksiezyc. teraz wale omena i coraz lepsza jakosc, a geba wpadnieta i kosci policzkowe widoczne. im bardziej jestes podlany, tym bardizej podlewa. im mniej smalcu, tym mniejszy baniak i aromatyzacja ogolnie. takie sa moje spostrzezenia, ale [...]
ok juz ci mówie . wez kase z 30 zeta idz do sklepu z artykułami spożywczymi i powiedz poprosze metke - dadzą ci takie dobre mieso bodajze z 5 zeta zabulisz za jedną paczke. ale i tak woda z parówek lepsza . a tak serio to na forum o takich rzeczach za od kogo i jak jest zabronione
Na UFC 100 mogli by się postarać o lepszą rozpiske Zgadzam się całkowicie. A jakie ploty były... Fedor na UFC 100 itp. Co do Colemana, to on chyba walczy już tylko po to aby sobie udowadnić że jeszcze może. Albo dom remontuje
Shelong ma rację. Musi być duża mikronizacja że proch opada powoli i wygląda jak by go było więcej. Im lepsza mikronizacja typ prochu powinno być więcej.
[...] staw kolanowy. Jesli chodzi o worek, to po.1 sila dynamiczna, po 2. Po treningu silowym jak troche powalisz to troche "rozluznisz miesnie" po3. bedziesz mial lepsza kondycje, po 4. uderanie angazuuje cala gorna czesc ciala (barki,triceps,klatka,biceps,brzuch,plecy) i to rzezbi miesnie :), dokladniej spalasz tluszcz miesnie zostaja [...]
Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to wszystko przebiegało bardzo przyjemnie. Każde powtórzenie wykonane według mnie prawidłowo, powoli, miarowym ruchem. Chociaż nie zawsze wykonałem pełną zaplanowaną serie. Przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnich powtórzeniach, tak abym mógł maksymalnie "dopompować". Przy mniejszych obciążeniach [...]
ta lepsza Lioł czym sie Siwek Ty 19 lat i pracujesz za granica? Nie powinienes jarac po szkole z kolegami jointów pod blokiem? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-18 00:01:38
no wydaje mi sie ze przed treningiem by byla lepsza pompa ale tam niby pisze ze miedzy porcjami trzeba zachowac odstep 8 godzin a z tym moze byc ciezko u mnie
koniu powinien zastanowić się nad swoim postępowaniem sie zacznie sie pierwsza, lepsza awantura i będzie wypominanie żeby banan pomyślał nad moderatorami, że za dużo banów blablabla
ćwiczę 2 razy w tygodniu klatkę w poniedziałek i piątek. staram się ćwiczyć jak najdokładniej! wyciskanie na ławce 4x8 wyciskanie na ławce skośnej 4x8 wyciskanie hantelkami 4x8 rozpiętki 4x8 w sumie może teraz jest troche lepsza bo zdjęcie wstawiłęm z przed 4 miesięcy!
[...] pare lat na silownie niz tych co to sprzedaja a co do diety czasami trudno jest mi z nia bo czasu nie mam na nia jestem zapracowany ale zawsze dzienie wychodzi 80-110g biala do 380 g wegli tam tluszczu max 100 teraz zrobie lepsza diete jak bede mial czas jak nie bedzie czasu poprostu bede musial byc zmuszony do uzycia suplemenntow bialkowych
Jadłem oba. I dla mnie zdecydowanie Łowickie. A dlaczego? Bo się prawie wcale nie pieni Efekty - na mnie takie same. I cena Łowickiego jest duże lepsza.
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
