lekko

Przedramie rzeczywiscie bardzo fajnie się prezentuje, brzuch bym tyrał, bo bd później Ogólnie szkoda, ze wypadła choroba, po fotkach niestety najbardziej teraz widać opaleniznę, lekko ręce, po klatce zbytniej różnicy nie widze... ale po wymiarach widać i to ładnie Gratki Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-03 23:02:08

[...] nie 4 ale, 3 x w tygodniu. 4 będzie za dużo, znowu wpadniesz w stagnację, przy 3 ładne się zregenerujesz. Tak samo uważam, że przy takim podziale nie ma sensu ćwiczyć ciężko/lekko. Propozycja planu: Poniedziałek Klatka sztanga płasko 3 s. hantle skos 2-3 s. Barki hantle siedząc 2 - 3 serie hantle bokiem 3 serie triceps francuskie leżąc 3 serie [...]

2x w tygodniu siady - raz ciężko raz lekko, za to ograniczona objętość treningu. U mnie to się idealnie sprawdza. MC/drążek nie zastąpią niestety wiosła. Ale jak pisałem, trzeba dodawać bardzo ostrożnie - mając na uwadze dodatkowe obciążenie na macie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-04 11:50:44

[...] - unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskich chwytem 4 serie po 10-12powt. Grzbiet: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie po 10-12powt. (jak za lekko dodaj obciążenie) - wiosłowanie półsztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - skłony ze sztangą na barkach - tzw. dzień dobry 4 serie 15-12powt. Tył barków: - unoszenie [...]

powiedział ze mam lekko krzywy kręgosłup w lewa stronę Do innych lekarzy nie zostałem odesłany także chyba nic poważnego

[...] gdyz nie chce cie miec na sumieniu trening wl -bez asekuracji!?! totalna porazka, wielkie ryzyko, zeby nie powiedziec glupota! trening wl 2x w tygodniu (raz mocno, raz lekko) mnie osobiscie wydaje sie najlepszy.. z cwiczen gdzie nie potrzebna asekuracja mozesz dodac wl dynamiczne, pompki na poreczach dynamika/z obciazeniem rozciaganie [...]

wznoszenie barkow ze sztanga na wyprostowanych rekach lub to samo ze sztangielkami tylko na lekko ugietych rekach przynajmniej ja tak robie i kaptur rosnie:)pozdro

pytam dlatego, ze mi sugerowano okolice 2500 dla osoby lzejszej ciut, przy calkowitym braku dodatkowego ruchu(praca siedzaca), i przyznam ze lekko durnieje od tego Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-04 14:18:15

Prawko na motor dobra rzecz ;) Honda Varadero 125 wazy lekko ponad 100, przy 200 kazdy by sie przewracal na parkingu na poczatku ^ Zycze powodzenia ;)

[...] zapas na 2-3 powtórzenia ale jakoś ciężko szło. Ad. 2 W zasadzie bez większych problemów z zapasem na 2-3 powtórzenia Ad. 3 Strasznie ciężko. Pierwsza seria co prawda bardzo lekko ale od drugiej zaczęła się walka. Coś chyba z pogodą nie tak bo wszyscy na siłce czuli się jakoś bardziej zmęczeni. Ad. 4 Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i spoko. [...]

Postanowiłem że od czsu do czasu bede robił ładowania weglami . Jestem lekko zamulony i sflaczały na ogień poszło juz kilo bananów i ryż z jabłkami nie pamiętam w jakiej ilości. o 18 trening bic plus triceps

"Ale mała łapka... ;]" normalnie masakra adrian w porównaniu z twoją moja jest za***ista twoja to jakaś taka nijaka marne 42cm co to jest -------------------------------------- DZIŚ TRENING NOGI,PLECY,BICEPSY (LEKKO) OCZYWIŚCIE O 12:00 KURDE CZEKAM NADAL NA NITROBOLON E. MIAŁ PRZYJŚĆ WCZORAJ ALE NAPEWNO PRZYJDZIE DZIŚ DO 13 bez nitro [...]

Dla mnie bomba, smaki bardzo OK, zwłaszcza marcepanowy. Kiedyś, jadąc do Polski na urlop, dałem radę na tych batonach cały dzień przeżyć - chyba z 8 czy 10 wtedy zjadłem choć przyznaję, że pod koniec dnia już mnie lekko mdliło

Poniedziałek 04.08.2008 Dzisiaj ostatni trening przed wyjazdem na ME. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 a potem lekko technicznie z zatrzymaniem na klacie 200 x 1 210 x 1 220 x 1 jeszcze tylko delikatnie triceps ,wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 I tyle na dzisiaj,teraz dużo relaksu i ...

Jeszcze jedno pytanie Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie Z Góry Dzięki

ttomek85 życze powodzenia w skończeniu tego treningu. Ja właśnie robie drugi tydzień i nie jest aż tak lekko... he he

Generalnie b. ładnie ja bym na tym etapie zapuscil jakis spalacz zeby lekko pocieło i było by elegencko :)

[...] to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. trening masz trochę do dupy i jak go lekko zmodyfikujemy i spełnisz powyższe wskazania nie powinno być problemu z masowaniem. polecam ci następujący trening: dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]

matłoś tu nie chodzi o to czy ciezko czy lekko, tylko o to zeby nie przesadzic i nie doprowadzic do przemeczenia prostych grzbietu. zdr.

[...] oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - [...]