wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

trzymam kciuki i będę co jakiś czas wpadał

dzisiaj rano naczczo 30 minut na rowerku po zażyciu 2 capsów TSE zaraz szamie drugi posiłek i za 1,5 godzinki trening. King wiem że większość nie popiera aerobów naczczo a jakbym wrzucił WPC przed to juz by nie były aeroby naczczo. Ja jednak zaryzykuje bo przy mojej wadze i poziomie BF może mi tylko pomóc.

bede zagladac i trzymam kciuki :)
tylko czemu wyladowales na 1800? jestes wysoki i duzy.. skad pomysl zeby az tak uciac kalorie

anniczek przeczytaj na początku posta wszystko wyjaśniłem. jestem po kontuzji kolana i siedze w domu a moja jedyna aktywność to siłownia (w garażu) i od dzisiaj rowerek naczczo i po treningu i ewentualnie HIIT w nietreningowe. Po za tym siedze i nic nie robie więc taką ilość przyjąłem. Oczywiście jeżeli będe z szybko chudł zwiększe ilość kalorii. Te 1800 to jest wyjściowe i zobaczymy co się będzie działo.

pytam dlatego, ze mi sugerowano okolice 2500 dla osoby lzejszej ciut, przy calkowitym braku dodatkowego ruchu(praca siedzaca), i przyznam ze lekko durnieje od tego

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-04 14:18:15

może i jest za mało ale będe to kontrolował i modyfikował na bierząco.
Jestem po treningu i aerobach ale czuje sie bardzo dobrze (2 capsy TSE przed treningiem) nadal mam siłe i właśnie ide robić szamę - ryż rybka i warzywa :)

Z dnia na dziń czuje się coraz lepiej taki lekki i chyba chudne tak przynajmniej się czuje ale narazie się nie waże bo pierwsze podsumowanie planuje po miesiącu. dzisiaj nie ćwicze tylko HIIT-uje na rowerku zobaczymy jak będzie planuje 5 min rozgrzewki i 15 sekund bardzo szybko i 45 sekund tempem aerobowym i tak 5 interwałów albo więcej jak dam rade i na koniec 5-10 minut "zejścia".

no no :0 po miesiacu to nam tu wszystkim kopary opadna jak wrzucisz podsumowanie

Plan na HIITa na rowerku niezly, ale nie rob tego na czczo !
Moim zdaniem glodujesz, ale rob jak chcesz. Sluchaj sie organizmu, aby nie 'przedobrzyc', bo efekt moze byc odwrotny
Nie mniej, jedziesz dalej !

widzę z dietą już Ci pomogli tutaj przedmówcy :-] Życzę wytrwałości bo to bardzo ważne