wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

czyli jest jakiś progress i tak ?

postępy siłowe są ale waga stoi w miejscu i to mnie martwi. poczekam jeszcze i zastosuje hydroxycut hardcore który właśnie mi przyszedł.

Wczoraj zaskoczyłem ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak.

BICEPS
Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą)
Uginanie ramion stojąc z hantlami z obrotem nadgarstka 10x12,5kg/8x15kg/6x17,5kg/4x20kg
Uginanie o kolano 10x17,5kg/8x20kg/6x22,5kg(3 z pomocą)

TRICEPS
Prostowanie ramion z rączką wyciągu stojąc 10x80kg/8x90kg/6x100kg
wyciskanie wąsko na ławce poziomej 10x75kg/8x85kg/6x95kg
Prostowaniue rąk z linką wyciągu zza głowy w opadzie 10x60kg/8x65kg/6x70kg

To by było na tyle jeżeli chodzi o wczorajszy trening. Jak dla mnie wyniki są dobre ale jeszcze nie takie jak bym chciał. Cały czas walczo żeby było lepiej.

Dzisiaj się dowiedziałem że operacje(rekonstrukcja ACL) bede miał 7 października więc jade z dietą do ostatniego dnia przed operacją i nie wiem za bardzo co zrobić dalej. Nie bede ćwiczył przez jakiś czas ewentualnie jakieś hantle i to co wymyśle w domu na siedząco. Tylko martwi mnie problem diety. Nie wiem za bardzo co zrobić i o ile obciąć kalorie. A druga czy nie przejść na low carb na czas nieaktywności ruchowej. Jeżeli macie jakieś propozycje i wskazówki to bardzo rposze.

Jesli pociagniesz Low-carb, to czemu nie ?
Dobry program, gdy mamy do czynienia ze spora waga...

Napewno dam rade ale pozostaje kwestia kalorii. ja myśle że na poziomie 1500 bedzie dobrze biorąc pod uwagę bezczynność przez conajmniej miesiąc. Jak myślisz bolek?

Chlopie, nadal myslisz kategoriami 'mniej-lepiej'. Jasne, ze troche mozna uciac, ale ja dalbym na 2500 kcal min i zobaczyl co sie dzieje... Szczegolnie na low carb, bo tu mechanizmy sa zupelnie inne( zalezy ile obcinasz ww ). Poczytaj o tym , zanim narobisz glupot. Ja doszukuje sie problamow zawsze w zbyt malej ilosci zajadanych kalorii, niz w zbyt duzych...

czytałem o low carb i myślę że węgle na poziomie 50g dziennie tylko do śniadania i coś ok 2200 kcal. Ułoże coś jutro i zapytam w odchudzaniu żeby nie zaśmiecac sobie bloga więc zapraszam.

Pwoli zaczynam obcinać węgle codziennie po trochu aż dojde do kompletnego ich wyeliminowania na potrzeby nowej diety. Wrzuciłem nową diete do ocenu w Odchudzaniu https://www.sfd.pl/dieta_ketogenna_do_oceny_specjalistów-t436845.html ale narazie nie otrzymałem zbyt duzo odpowiedzi. Chce być pewny że nowa dieta jest dobra i ewentualnie jakies wskazówki żeby ją dobrze przeprowadzić.

trzeba sie bylo przedstawic jako kasia20 ;) od razu byc mial watek na 20 stron z poradami