[...] Nie mam za grosz silnej woli. Nie chcę tak jeść, ale nie potrafię sobie odmówić tym bardziej, jak mamy gości czy sami gdzieś wychodzimy. Jak zwykle w takiej sytuacji mam moralniaka i jestem na siebie wściekła. Zmierzyłam się wczoraj rano i jest tak, jak przewidywałam - lekko przytyłam w okolicach pępkach i dużo bardziej w biodrach i udach :'-(
xpressed - nie ma problemu, chętnie się podzielę. Przepis idzie tak: drobno posiekany czosnek i posiekany imbir, trochę kminku lekko obsmażyć na łyżce-dwóch oleju, po chwili dorzucić pokrojona w piórka cebule i chwilę później serca (jak kurze i małe to daje w całości, jak większe tnę na pół, jak indycze to pokrojone w paski). Smażyć kilka min., [...]
[...] tu sa 2 filmiki, chodzi o to, zeby maly palec prowadzil ruch, sprobuj , ja tez caly czas robilam tak jak ty czyli dlonie poziomo w gornej fazie, jednak duzo mocniej czuc bark jak sie lekko dlon obroci :) https://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-10 11:59:22
ogolnie to dobrze jest co jakis czas zmieniac ustawienie, ale preferuje lekko wyżej z palcami delikatnie na zewnątrz. robie tak,bo po pierwsze mi tak wygodnie, po drugie wtedy bardziej czuje posladki a nie czworki i delikatnie przywodziciele. Moim czworkom raczej nie trzeba za bardzo juz rosnac :P
[...] 8. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 25kg/30kg/30kg/25kg 15x25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/12x25kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg Pierwsza seria lekko. Tyłek płonął, ale czułam też zakwasy i zmęczenie łydek po niedzielnym treningu. 9. Brzuch Nie robiłam. Uwagi do treningu: Bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale trening [...]
[...] trochę jak lody staciatella. Muszę przetestować jak wypadnie taki miks (może bez banana i migdałów) po zamrożeniu. :-D Ostatnio coraz częściej mam niedobite tłuszcze i lekko przekroczone węgle - muszę przemyśleć jakąś niewielką zmianę makrosów w tym zakresie, bo nie ma sensu trzymać założeń, które nie wychodzą. [...]
[...] 8kg/9kg/9kg/9kg/7kg 7kg/8kg/9kg/9kg/7kg 7kg/8kg/9kg/9kg/7kg 7kg/8kg/8kg/8kg/12x7kg 7kg/8kg/7kg/7kg/6kg Druga seria ciężko, trzecia bardzo ciężko - dwa ostatnie powtórzenia lekko zarzucane; podobnie jak parę ostatnich w ostatniej serii. 8. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 20x25kg/30kg/30kg/25x25kg 20x25kg/30kg/30kg/25x25kg [...]
Na skosie to na twarz nie poleci. Kieruj łokcie lekko do wewnątrz a nawet w razie awarii nie będzie źle. Asekuracja jednak zawsze najlepsza - tylko nie daj sobie pomagać - wrzesz, krzycz i każ trzymać łapy przy sobie do momentu faktycznego załamania mięśniowego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-19 10:11:09
Na skosie to na twarz nie poleci. Kieruj łokcie lekko do wewnątrz a nawet w razie awarii nie będzie źle. Asekuracja jednak zawsze najlepsza - tylko nie daj sobie pomagać - wrzesz, krzycz i każ trzymać łapy przy sobie do momentu faktycznego załamania mięśniowego. Night, parę treningów temu refleks Maharadży ocalił mnie przed zmianą rysów twarzy [...]
[...] się zrobić pięć i do ośmiu dobiłam również po jednym. Mój mały sukces, który bardzo mnie cieszy :-) W ostatniej serii zeszłam z obciążenia, ale niepotrzebnie, bo było za lekko. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/8/8/16 7kg/8kg/8kg/7kg/5kg 10x6kg/7x8kg/7x8kg/7kg/5kg 10x6kg/9x7kg/8kg/8kg/20x5kg 6kg/7kg/8kg/8kg/5kg 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg [...]
Dziekuję Keb. Wiesz, myślałam o tym. Spinam się progresowaniem z ciężarem, czuje się zniechęcona i zdemotywowana jak nie mogę dołożyć. Może na parę treningów zejdę lekko z obciążenia, a skupię się na wolniejszej fazie ekscentrycznej i czuciu mięśniowym? Czuję zniechęcenie i frustrację, a to nie tak powinno wyglądać. Ćwiczyć lubiè i muszę, bo [...]
[...] drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Tu również macałam się z obciążeniem, dlatego tak nisko zaczęłam. Pierwsza seria za lekko, druga ok, trzecia ciężko, ale ok, ostatnia seria na maxa i mocno czułam po niej kaptury. Night, obstawiam, że to niedobrze? 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] Zmiana ustawienia stóp nie pomogła. W każdym razie, rozkład powtórzeń potwierdza, że Night to sadysta ;-) :-P Tu by się przydał film. Nie uciekały czasem kolana do środka lekko. I czy to ból mięśnia czy raczej w stawie czułaś dyskomfort?? 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/30kg/25kg/26x15kg Kombinowałam na wyciągu, ale nie wchodziło, więc [...]
[...] >1 min - rotatory Uwagi: Była moc, było fajnie, aczkolwiek domsy w dole pleców były trochę uciążliwe. Miska: znowu nieliczona, ale czysta. Wbiłam na oko w dziennik i wyszły lekko niedojedzone węgle i przekroczone białko. Jaglanka z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i bananem Wafle ryżowe, sałatka z kurczakiem i sosem cesare, sok ze [...]
[...] Suple: magnez, wit D, wiesiołek, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: biorytm bardzo dobry, ale znowu dopadł mnie nerwoból prawego barku. Wzięłam 2 tabletki Voltarenu, lekko się porozciągałam i na wieczór ból prawie całkowicie ustąpił. Oprócz tego potworne domsy dołu pleców po MC i łydek. Uwagi: Miska czysta. Na kolację tatar i owoce, ale [...]
[...] dolnym siedząc 8/10/10/max 22,5kg/27,5kg/30kg/16x25kg 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg Pierwsza seria trochę znowu lekko. Reszta ok. Wykorzystałam wskazówkę Nighta by "oddalić się" od wyciągu :-) Pierwsza ma być zakończona z takim dużym "niedosytem". To tylko wdrożenie w ćwiczenie. 3. [...]
[...] rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie (sałatka z kurczakiem + wafle) i obiad (zraz z szynki z ryżem + buraczki) musiałam zamówić Samopoczucie: gardło nadal drapie i lekko tracę głos. Poza tym git, power i bardzo korzystny biorytm :-D /SFD/Images/2016/4/5/f8f5dd9a50d641ca80c18da19a92710d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]
[...] C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: nie wiem, czy sałatka z grillowanym kurczakiem z Mc Donald's to grzech, bo skład ładny Samopoczucie: biorytm bardzo korzystny, krtań nadal lekko podrażniona Prosto po pracy zrobiłam nieplanowany wypad z Bubą do Mc Donalda, na karuzelę i plac zabaw. Jako, że byłam głodna i zjadłabym dopiero po 19tej (ponad [...]
[...] 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Pierwsza, druga i ostatnia seria dziwnie lekko, więc dodałam powtórzeń. Dziwne, bo po suwnicy nogi miałam naprawdę mocno skatowane. 5. Odwodziciele Tak jak ostatnio - na maszynie, ale tym razem spisałam obciążenia [...]
DT kleine-hexe vol.2
