lekko

lekko :-D siad 20kg 5/5/10 40,70,90, x5 120,130 x3 140,150 x1 front 70kg 5x5 prasa,wyprosty do palenia :-D wspiecia smith /-)_ 100 x10 60 5x20 teraz dopracki czas

dzis mialo byc lekko ,dla rozrywki ... }:-( ku przestrodze :-D https://youtu.be/3gIK0No7KI0 ... juz wiem jak wyglada ODCIĘCIE zasilana :)) 75 zaliczone 8-) https://youtu.be/fAcfTuMHXsI mialo byc rwanie jeszcze ,niestety wyssalo mnie z energii tak dokladnie ze nie bylem w stanie nic zrobic \-), prawie ;-D skatowałem tak łydki ze nie mogę łazić ! [...]

lekko dzis ..... mialo byc :-D wczorajsze prawie zejscie nauczylo mnie NIC mnie nie nauczylo 8-) jak tu byc normalnym , jeden siada 20x100 a tak dla zabawy ,nastepny biega 20km do kolacji itd chyba mnie sie czujnik HR zj**al /-)_ /SFD/2017/7/21/b639a8b364374c64ae5e57bb0bdbeae8.jpg

winko wczoraj zrobilo swoje |-O spalem jak dziecko :-D ale ciut zaspalem na silke {{:-( KULKI musz poczekac , siad lekko zeby sie obudzic %-) 20kg x 5/5/10 40.50 60 70 80kg x 5 70kg +gumy 5x5 chomik 25 min /SFD/2017/7/24/0d2da42253c0405a88e1da2bdd3e83cb.jpg

Nie zadzieraj tak glowy. Poza tym moc jest. Wendler Ci wyraznie sluzy. Ja mam za duzy respekt do MC, zeby sie porywac na takie kolosy. Lekko bede progresowal i pojdzie :). Najwazniejsze, ze siady wchodza. Teraz w zasadzie tylko one i drazek mnie interesuja. Cala reszta jest bo jest. A jakby tak same nogi robic... :))

To jest kwestia którą można sobie regulować i każda jest dobra. Można zacząć właśnie wyżej i z czasem sobie lekko obniżać punkt startu.

[...] - czy przy wyciskaniu wąsko nie czujesz mocniej barków jak tricepsów?? I to nie czepianie się o technikę - bo ewentualnie mógłbym zaproponować większy mostek, co by zmieniło lekko trajektorię sztangi przy okazji. Raczej chodzi mi o ogólne odczucia - bo bardzo często to ćwiczenie u wielu osób nie angażuje wcale mocno tricepsa a najmocniej właśnie [...]

[...] do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem zbliżać się do pozycji w standardowym martwym ciągu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-13 [...]

[...] do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem zbliżać się do pozycji w standardowym martwym ciągu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-13 [...]

:-D czuje sie .... malo doj**any :-D za lekko ale kiedys poprawie ... w nastepnym deloudzie :-D /SFD/2017/9/22/46518b303cf246758ef9f948656b94a9.jpg

[...] na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na dokończenie treningu. Filmu z rack pull tym razem nie nagrałam tylko z planka dla odmiany. Zresztą nie mam się czym [...]

[...] (zeszły tydzień) co spowodowało osłabienie organizmu. Dlatego póki co wracam do poprzednich sił i chcę jeszcze powalczyć, bo trening mi się nie znudził :-) A kiedy nadejdzie czas, że nie będzie już progresu wtedy zostanie lekko zmodyfikowany pod względem ilości serii i powtórzeń ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-17 20:30:30

[...] Dlatego póki co wracam do poprzednich sił i chcę jeszcze powalczyć, bo trening mi się nie znudził :-) A kiedy nadejdzie czas, że nie będzie już progresu wtedy zostanie lekko zmodyfikowany pod względem ilości serii i powtórzeń ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-17 20:30:30 Bardzo dobre podejście. Kosmetyczne zmiany potrafią [...]

lekko znowu siady tylko rozruch ,martwy tylko do 190 ( zatankowane= podniesione :-D ) nogi prasa caly stos 4x15 ,wyprosty 4x15 (3/4 stosu ) Masti row 100 podchwyt 2x5 https://youtu.be/NRXRTfvBogY nachwyt 3x10 (byly paski |-) ) i ... Pani ma 88-O siad 4x5 20 3x5 22.5 i tak z partyzanta nagrane ;-) https://youtu.be/WY2vhYGIACk podciaganie na [...]

aby nie och**ec od siadow , czas odpoczac /-)_ 6t ygodni z BBC , lekko latwo i przyjemnie , jak to u Jankesa bywa :-D T1/D1 siad hang clean press bic z tricem po 100 powt :-} .fajnie weszlo https://youtu.be/jmCO6PjSaDI /SFD/2017/11/11/3f8823b098cb47118214ef3d03fe05a3.jpg

lekko siad ( Szajba ja tak zaczynam trening :-> ) sztuk 53 no i to https://youtu.be/MKK5tJbcvcM i z pod i z nad kolan i z 40 i z 50kg ( nie bylo wiecej ;-D ) potem jeszcze KULKI , swingi same , nuuuuda :-D

No lekko nie będzie. Spokojnie można raz na jakiś czas odpuścić sobie ten dodatkowy trening i odpocząć.

12/12/2017 Nowy trening czas zacząć :-) Jakie rezultaty przyniesie czas pokaże. Jedno wiem na pewno, że lekko nie będzie...:->;-) Wczoraj pod koniec już byłam wykończona, a podczas cable back/side kick już miałam łzy w oczach i odpuściłam sobie ostatnią serię tych ćwiczeń. Podejrzewam, że to wycieńczenie tym treningiem było spowodowane obecną [...]

[...] MI SIE TRENERA ZACHCIAŁO }:-( ... tfu tfu :-D to nie tak, tu pospinane , to nie pracuje itd ... no i ta rozgrzewka , kto to wymyślił ? :-? a plan, ciężary ... jeszcze nie czas musisz sie nauczyc ruszac, taka odpowiedz :-D siad jest lekko , 80 max na razie %-) .... niby nic a jestem tak pospinany dzis jak po nie wiadomo jakich maxach

[...] robie /-)_ pije i pale nadal :-)) sa trzy treningi na tydzien ( jeszcze 2 miesiace , potem dojdzie czwarty . tak powiedzial GURU :-D ) system prosty ABCD , AC ciężko, BD lekko ( teoretycznie ) , ten lekki to dla mnie katorga , wykroki , bulgary , itp.dziwactwa }:-( jutro zrobię fotkę jamy , tak jamy , w okolicy jest kilka silowienek w stylu [...]