lekko

[...] i kształtna - barkom przyda się dodać objętości, ale np. już biceps z tricepsem bym odstawiła w imię tego, że są zaangażowane w innych ćwiczeniach - plecom trzeba gęstości i lekko szerokości, żeby podkreśliły Twoją bardzo ładną talię W planie możesz się na chwilę obecną skupić właśnie na pupie i udach a jeśli chodzi o górę to plecy i barki. [...]

Aga, wznosy ramion robimy z lekko ugiętymi łokciami, tzw miękki łokiec, i to łokiec prowadzi rękę, nie dłoń, mały palec dłoni ku górze i lokiec na wysokosc barku, u ciebie lokcie zgięte są baaardzo mocno i dłon wędruje nad bark. juz ci Night pisal, że wteyd inne grupy mięsniowe przejmuja prace. im wiekszy ciezar, tym trudniej, wiadomo, wiec moze [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

[...] Lekarz ogólny wypisał skierowanie do endo. Sądzę, że będę wstanie zapanować nad tym samą dietą, nie chcę hormonów. Wyniki FT3 oraz FT4 nie są przekroczone, TSH jest lekko podwyższone. Czytałam, że to też może świadczyć o przyczynach endogennych. Mam nadzieję, że endo powie więcej. Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, [...]

Może faktycznie lekko się wyginam i stąd ten ból. Ps. Jutro będą wyniki...i krew mnie zalewa. Czuję się, że czekam na jakiś wyrok. Corum. Tak pomyślałam, jak myślisz, czy w moim przypadku sensowne byłoby wejście na zerowy bilans kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na [...]

[...] - ok. Co do ciągu, to rumuński raczej nie jest bo tam się nie odkłada sztangi i kolana jednak pracują. Jest w miarę ok - chociaż ja mam wrażenie że przy odkładaniu puszczasz lekko plecy - ale może to złudzenie moje. A co do przysiadów to jakby zaczyna być widać daleko światełko w tunelu. Ale musisz to robić do znudzenia, aż poczujesz o co w tym [...]

[...] z czystą michą. 2 dni nie liczona. Nie wiem, czy nadal trzymać nieliczoną, czy wrócić do makro. Ale 120/180/60 na starym rozkładzie waga stała cały czas, na 160/140/55 waga lekko spadła (to co przytyłam w te wolne 10 dni), z 135/145/75 waga wzrasta. Bądź mądry, pisz wiersze... ktoś, coś? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-11 20:48:55

aga, bo moze masz za ciezko... wez te hantl w rece, rece wzdluz tulowia, przekrec lekko dlonie w strone ciala (wtedy lokiec jest juz na zawnatrz) i tylko leciutko ugnij i wznosc rece, jakby cie kto sznurkami za dlonie podnosil.. jak wezmiesz za duzo w rece, to nie wyjdzie ci to poprawnie. ty nie uginasz lokci, ty je po prostu zginasz ;-) zobacz, [...]

[...] kokosowe? moze daj na poczatek 2200 w DT, 2000 w DNT jak będzie dalej waga rosla i obwody to po 2 tyg obetnij w DNT 10%, Jesli masz mocno tluste mieso, to nie lacz w poslku z duza iloscia wegli, Jak masz kasze/ryz to daj mniej tluste miecho. jak tluste miecho to daj warzywa do tego. Mozna podbic lekko ww wtedy jakims burakiem, marchewka etc.

[...] 29kg*12 (ciężko było, ale dałam radę /-)_ ) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 (Goblet próba) 4. Wiosłowanie sztangą 3s/12p (plecy) 34kg*12, 34kg*12, 34kg*9+3 (w ostatniej serii lekko mnie rzuciło, dokończyłam po chwili) 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12 (ostatnie powtórzenia ciężko, na razie pracuję nad tym, aby za szybko nie dźwigać do góry i staram się [...]

[...] poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w niemal jednej linii - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) skieruj palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) [...]

[...] poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w niemal jednej linii - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) skieruj palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) [...]

Jak niżej??? Ona ma leżeć na barkach i tak było. Paweł, w sensie niżej na stojaku, żeby nie musieć stawać lekko na palcach, by ją da sobie na barki.

[...] 10, 10, 10 10, 10, 10 10, 10, 10 10, 10, 6+4 10, 10, 10 10, 10, 10 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s10p 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (nadal ciężko, ostatnie powtórzenia lekko kołysane) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (ciężko bardzo, pod koniec serii kołysałam się trochę, by dobić ) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 [...]

[...] ramion stojąc ze sztangą 3s10p 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (ostatnie kołysane, nie wiem czy nie wrócić do 16,5kg) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (nadal ciężko, ostatnie powtórzenia lekko kołysane) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (ciężko bardzo, pod koniec serii kołysałam się trochę, by dobić ) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 [...]

No Aga szacun. Ten Mc to Ci lekko wszedł. Myślę że za 3 miesiące 100 spokojnie pójdzie :) Mówiłam ze nie ma się czego bać. Jest power! ! :)

[...] od tygodni - ciężko \-) ) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (ostatnie kołysane, nie wiem czy nie wrócić do 16,5kg) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (nadal ciężko, ostatnie powtórzenia lekko kołysane) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (ciężko bardzo, pod koniec serii kołysałam się trochę, by dobić ) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 [...]

[...] sylwetkowo. Jeżeli chcesz redukcję czy raczej rekompozycje to ja bym poparła pomysł fbw i trochę większą objętość treningowa. Powyższy plan juz właściwie gotowy, najwyżej lekko skprygujesz za te parę miesięcy. Nie chciałam Ci tego zabierać jak juz się nasiedzialas nad nim :-) Ja kiedyś uważałam ze fbw tp takie pity pitu a split to jest coś. [...]

Aaaaaaaaaaaaaa }:-( Ok. Bziu = kaloryczność lekko obcięłam. startuję z tymi 1900/ 1700. Na co cel, no...rozbudowa pleców i nadanie udom i pupie lepszego wyglądu %-) Ev mnie się podoba nacisk na nogi i barki oraz plecy. Z pominięciem osobnych ćwiczeń na tric i bic. Są to raczej partie na które bynajmniej na razie nie narzekam ;-) Podoba mi się jak [...]

[...] kiedyś Keb podała w dzienniku którejś z dziewczyn (wrzucam) to konwersja ft3, do ft4 też kiepska. Cholesterol LDL nisko, ale nie wiem...ostatnio było granice 50. Glukoza lekko podwyższona, tsh powinno być w piątek. W środę było badanie. W poniedziałek trening (kreatyna+beta-alanina pierwsza dawka po długiej przerwie), wtorek nietreningowy, [...]