lekko

[...] dochodzę do siebie bo podróz mnie zniszczyła %-) Wróciłem do domu w niedziele o 8 rano po 12h podrózy, w aucie moze przykimałem z 1,5h dłużej sie nie dąło bo nie wygodnie,lekko mowiac wyj**any tak ze zasnac nie mogłem tylko leząłem jak sie juz w niedziele połzyłem, na chwile mi sie oko zmrożyło to jak sie obudziłem czulem sie jak na kacu:D ale [...]

[...] wyniki i wychodzi 5x norma, przed wejściem na trena były widełki. Każdy ma swoje indywidualne odczucia względem estro , można je czasem zaobserwować / wyczuć. Mi np. lekko spinają się prostowniki i lędźwia , a później ryj wygląda na lekko opuchnięty. U mnie zawsze się to sprawdza i potwierdza badaniami. Seks też zaczyna być inny. Dojście [...]

Lekko po kilkunastu minutach nie było, ale choćby miały mi te ręce odpaść to bym go niósł. <3 Mogę tylko zacytować Siarę: "Wąski.... jak Ty żeś mie teraz zaimponował" :-) Pochwal się co to za smak izolatu teraz montujesz, że taki pyszny ;-) Kurdę zawsze redukowałem na niskich węglach a wyżej tłuszcze, a ostatnio o wszystkich widzę, że odwrotnie, [...]

[...] słońca nawet wody się nie pije.. Po prostu odnotowuję co zrobiłem. 24h post miał u mnie raczej charakter incydentalny :-) ----- Po treningu klaka piersiowa ma się dobrze (lekko spięta). Za to czuję kręgosłup w piersiowym odcinku - bankowo po TTB. Za dużo dołożyłem. Za mocno szarpałem może. Chyba zatrzymam się na 5-6 powtórzeniach i będę [...]

Poniedzialek: A. Bench press 4serie 50kg x8 powt B. Trzy rundy: 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps push ups Rest 30sek 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps pull ups Rest 30sek 90sekund: 9 burpee box jump overs + max reps hanging knee raises Ława lekko z zapasem, druga czesc za to dala niezly wycisk :)

[...] minut bo dziś ciężary zaniżone i mniej serii niż przewidziałem. Co do przysiadów zacząłem je robić jak Pan Bóg przykazał, a więc: - wyrzuciłem krążki spod pięt - poszerzyłem lekko rozstaw stóp i próbuję robić ze stopami ustawionymi równolegle - robiłem głęboki wdech, wciągnięcie pępka w stronę kręgosłupa, ruch w dół na tyle na ile pozwala mi [...]

[...] z dzieciństwa, której nikt wtedy nie rehabilitował. PULL 1. Drążek 5x max 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 4. Wiosło sztangą (lekko, z mocnym dopięciem) 12/12/10/10 5. Ściąganie jednorącz 12/12/12/12 6. Uginanie hantli 10/10/10/10+ LEGS 1. Siady 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 3. [...]

[...] Ogólnie z badań a było ich sporo (zapłaciłem 128 zł ,akurat trafiłem na promo badań tarczycy za 5 zł %-) więc trochę zaoszczędziłem ) Co wyszło: -podwyższona prolaktyna -lekko glukoza podwyższona -ALT sporo ponad normę Wrzucam dodatkowo metforminę,berberynę,NAC i Cabaser no zmniejszamy dawki Letro :-) Później szama i trening a teraz zbieram [...]

No czasem trzeba dokonać wyboru... Albo się lekko poświęcić ;D Jak np ja w tym sezonie, gdzie po weselu (na którym delikatnie się oszczędziłem) wystartowałem w wyścigu %-) Było ciekawie Tymczasem poniedziałkowy łerkaut! EMOM 9' 2x HPCL + 1x Split Jerk Pierwsze 2 na 70, reszta na 75kg Moje pierwsze cięższe split jerki od czasu kontuzji, czyli [...]

[...] for time: 20 Cal Row 20 Wall Ball 9kg 50 Double Unders Time Cap 15min Rwania bardzo dobrze. Trochę ważyło, ale udało się poprawnie wszystko zrobić. Martwe i Siady w miarę lekko. Chociaż na MC trochę może plecy mi puściły :-P Nagrywałem WOD eliminacyjny do Battle Of Europe%-) ale słabo mi poszło. Kilka sek przed TC ukończyłem... Będę poprawiał, [...]

Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]

18.06.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 6 x 150kg - 12 x 120kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 6 x 160kg - 11 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 10 x 240kg - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 10 x 30kg - 11 x 26kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 11 x 23kg - 16 x 14kg 6. Unoszeni na [...]

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować.

[...] Paprykę myjemy, kroimy na mniejsze części i usuwamy gniazda nasienne. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około godziny w 200 stopniach. Jak lekko przestygnie, paprykę wrzucamy do plastikowego worka i zostawiamy do wystygnięcia. Zabieg ten pozwoli nam z łatwością zdjąć skórkę. Paprykę blendujemy na gładko, [...]

Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]

[...] upadki, ja teraz miałem pasmo upadków, ale pozbierałem się, walczę dalej dziś wyciskanie na hammerze do 100kg na rękę, wyciskanie siedząc na hammerze - 160kg nie poszło na barki, 120 na kilka ruchów, młotki do 50-tek...już ramiona lekko omdlałe zapomniałem hasła do tego konta powyżej, za to przypomniało mi się do tego....starego %-) bywa i tak

Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]

[...] Sam byłem na szczęscie. Rowerkiem na siłownie Mobility 1. Przysiad ze sztangą (progresja cieżaru) 45 x 6 (45) 50 x 6 (50) 55 x 6 (55) 60 x 6 (60) 65 x 6 (62,5) Weszło dość lekko,aż dziwne 2.Inverted rows 8 8 8 8 powtórzen to weszło ciężko, aż dziwne również 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC ŁAWKA POZIOMA (progresja powtórzen) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 [...]

Lekko na ostatnich seriach nie było %-)