lekko

Jednak zauważylam, że głowa boli jak lekko przesadzę. Ale jak tu nie posiedzieć dłużej (max 12-15 min)skoro jestem sucha i się nie spocilam. Byłam też w saunei na podczerwień. Duzo niższa temp powoduje że można siedzieć dłużej. Za pierwszym razem siedzialam ok 30 min i po 15 zauważyłam pierwsze krople potu. Gdy weszłam drugi raz to już tylko na 15 [...]

Wszystko zależy od ciężaru, generalnie na co dzień przy samym chodzeniu sylwetka powinna być lekko napięta aby stabilizować całe ciało w ruchu. Ściągnięte delikatnie łopatki, głowa cofnięta do tyłu, lekko spięte pośladki, stopy w neutralnej pozycji, lekko spięty brzuch. To pozycja standardowa nie tylko do codziennego ruchu ale i treningu sęk w [...]

[...] ,żąbek czosnku,łyżeczka soku z cytryny,sól,biały pieprz mielony,mąka do panierowania,jajo,tarta bułka, olej. Umytą i osuszoną połówkę piersi lekko zbijamy tłuczkiem, solimy i pieprzymy.Z masła,posiekanych ziół(wszystkich),soku z cytryny,soli,pieprzu i rozgniecionego czosnku robimy masło ziołowe.Grudkę masła [...]

[...] %-) byl wiec czas, zeby troche dluzej sie porozciagac i isc na saune (ale bylo tak goraco, ze wytrzymalam tylko jedna sesje 10min). W interwale na orbim zmniejszylam lekko obciazenie na rzecz tempa i byla petarda. W goblecie juz wiem co i jak. I pupa zakwaszona - a to cos nowego i calkiem fajnego %-) Chce mi sie tlustego Miska: Suple: [...]

[...] na nogę 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg 9x12,5kg / 8x12,5kg / 8x12,5kg + 15min aero na orbim 1. nieskladnie ten ciezar rozlozony ale na biezaco dokladalam, bo bylo mi za lekko. Troche sie zamotalam czy to na pewno 1 i 2 seria maja byc czyms a la rozgrzewka. No i bardzo sie ciesze z tych 75kg 8-) 2.nie moglam wiecej obciazenia skompletowac, [...]

13/03/2015 Dzien 16 DNT BTW 130/60/150 Lekko czworki czulam, to cos nowego ;-) Skurcze w lydkach mnie lapia przy gwaltowniejszych ruchach, wczoraj wskakiwalam do busa, bum i skurcz. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, kawa x2 Warzywa: szpinak, pieczarki, cebula, ogorek kiszony, salata [...]

[...] 1. nastepnym razem po rozgrzewce od razu roboczo 14kg, ta pierwsza seria a la rozgrzewkowa z 10tka troche bez sensu 2. jw 3a. pierwszy raz robilam, wyczuwalam ruch ale za lekko zaczelam zdecydowanie 3b. ok 4. ok, dokladniejszy ruch na tym ciezarze a mniej szarpania, ale bede dokladac 5a. hmm wydaje mi sie strasznie malo te 7,5kg ale przy 10tce [...]

Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]

[...] trening \-) Nie przepadam za ćwiczeniami na wyciągu, bo u nas (szczególnie dolne) wyciągi chodzą strasznie ciężko, także więcej się z wyciągiem naszarpię niż z ciężarem. Miska: Suple: nic Płyny: woda, kawax1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidor lekko niedojedzona, bo późno wstałam /SFD/Images/2015/9/1/209e3735bd344392bc26e29dce69e333.jpg

[...] i jak zwykle moja teoria się sprawdza - im więcej serii tym lepiej mi idzie. Pierwsza seria z 60kg poszła mi najsłabiej, dlatego ją powtórzyłam i oczywiście druga poszła już lekko. Z 70kg od kiedy nauczyłam się odpowiednio oddychać nie mam aż takiego problemu. Można dowalić. Jeśli ktoś lubi oglądać to podsyłam jeden z moich ulubionych filmów: [...]

Przyszłam zanotować jeden z moich największych dotychczasowych sukcesów siłowych dzisiaj pękło 95kg w martwym ciągu :-D robiłam 3 podejścia do 100kg ale udało się jedynie lekko poderwać z ziemi, mimo wszystko już wiadomo, że setka tuż tuż.... aż mi cięzko w to uwierzyć, jaram się :-D (i o to chyba chodzi w tej całej zabawie z ciężarami) a [...]

Brawo %-) :-)) ja się z 60 kg bujam i mi sie 80 marzy, a tu lekko setka idzie ;-)

Może nie aż tak lekko... \-) ale faktycznie czuję przypływ mocy więc korzystam %-)

[...] seria asystowana przez obcego chłopaka, który niestety za bardzo się wczuł i za dużo mi pomógł. Za tydzień spróbuję sama chyba znowu na tych samych ciężarach. Nadgarstek lekko dawał o sobie znać na początku ale trzymałam go maksymalnie sztywno i było dobrze. W wyciskaniu na bary zabrakło mocy w końcówce. Nie było takiej pompy jak tydzień temu [...]

[...] na siłach by wziąć więcej. Maly problem mam też z tym, że po remoncie siłowni squat racki kompletnie nie współgrają z moim wzrostem, żeby zdjąć sztangę muszę albo wspiąć się lekko na palce albo kucać. Działa mi to na nerwy, nie powiem. I cieżko przez to odpowiednio ułożyć sztangę na plecach. Reszta OK, tyłek bolał. W wykrokach miałam wziąć [...]

[...] przekładałam też nim ciasto parę razy. Czasem sobie też rozgniatam banana i mieszam z łyżką tahini. Czasem też jem tahini prosto ze słoika %-) tylko wtedy lubię posłodzić lekko stevią. Widziałam w internetach przepisy na lody chałwowe ale jeszcze nie próbowałam. Ogrzewania właśnie nadal nie ma. Parodia. Dzisiaj budziłam się kilka razy w nocy z [...]

[...] mocno ciągnęłam plecami. Jeszcze zauważyłam, że kurna prawa strona mi szybciej do góry leci niż lewa, ale to przez to, lewa dłoń nie jest tak mocno zaciśnięta na sztandze, lekko mi się otwiera. Może będzie trzeba jednak paski zakładać. A te regresyyy :-O już ledwo ledwo HT też tylko ta emotka się nadaje :)) nie miałam nic do podłożenia pod [...]

[...] / 10x10,5kg 18x8kg / 12x10,5kg / 10x10,5kg 8kg x 15/14/12 12x8kg / 10x10,5kg / 9x10,5kg 7. Odwrotne pompki 3s 20/17/12 27/18/14 22/18/15 15/15/15 15/12/9 Zmieniłam lekko progresję w WL. Na następnym treningu biorę 45kg, mam nadzieję, że uda się chociaż na 3-4 razy wycisnąć. Rozpiętki bardzo ciężko jak widać. Unoszenie bokiem -krótsze [...]

[...] było mi wręcz ciężko przejeść te 200g. Zapewne wkrótce i tak się to zmieni, w końcu jedzenia nigdy zbyt wiele :-) Wieczór spędzony w kinie na filmie Creed. (przez co lekko się nie wyspałam) Jako totalny kinomaniak zdecydowałam się wykupić abonament w kinie, co oznacza możliwość oglądania nielimitowanej ilości filmów 8-) Przez najbliższy [...]

[...] to trochę się ociągałam ale kolega specjalnie przyjechał, żeby robić ze mną MC więc stwierdziłam. że mogę potrenować na lekkich ciężarach dla towarzystwa. Ale tak jakoś lekko i ładnie szło, że jak doszłam do 90kg stwierdziłam, że mogę spróbować jedynek i tak 1x100kg , 1x105kg i 1x110kg poszło. Wrażenia niezapomniane :-D To był mój cel do [...]